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第九课信仰是希望的来源（第2页）

“我真倒霉得很：”

“事情不太顺利”。等等。

相反，如果有人问：“你为什么这么高兴呢？”他们就会说：

“朋友们待我很好：”

“我时来运转了；”

“没有人找我麻烦：”

“她喜欢我了”。等等。

从以上回答可以看出，这种人还是在用其他的人或事来解释自己的情感，所以他们依然受着外界的控制。

与上一种情形相反，内在控制型的人则勇于为自己的情感承担责任，这种人在我们社会中确属少数。如果有人问“你为什么情绪不好”时，他们的回答更侧重于自己的内心世界：

“我自己产生了一些错误的念头：”

“我过于注重他人的意见：”

“我太担心别人会怎么看：”

“我还不够成熟，所以难免会情绪不高：”

“我还没有学会摆脱精神上的痛苦。等等。

同样，内在控制型的人在情绪高昂时，也会从“我”的角度来加以解释：

“我努力保持精神愉快；”

“我为自己创造了有利条件：”

“我主宰着自己，而且愿意保持精神愉快。”等等。

在我们周围，有四分之一的人敢于为自己的情感承担责任。而其余四分之三的人则将一切归咎于外界因素。那么你是属于哪一类呢}所有的规矩和传统几乎都是外界因素强加于你的，也就是说，它们不是由你，而是由其他的人或事决定的。如果你的生活充满着他人制定的条条框框，而你又不能挣脱其束缚，那你就是一个外界控制型的人。莎拉是一位30多岁的妇女，最令她感到头痛的一个问题是她得了一种肥胖症，当她去看医生时，一坐下来就开始抱怨。她的体重之所以总是过高，因为的新陈代谢功能不大好，小时母亲总是要她多吃多长身体。如今她还是吃得很多，因为丈夫不照顾她。而孩子也不为她着想。她还抱怨，为了减肥，她已经尝试了各种方法——节食、吃减肥药、参加各种减肥训练等，甚至还采用了占星术。她最后没有别的办法，只有求助于心理疗法。

在莎拉看来，她不能减掉多余体重的原因显而易见——每一个人、每一件事都在与她作对，包括她的母亲、丈夫、孩子，自己的身体和天上的星星也不例外。节食、减肥和医生或许对某些人是会有些帮助的，但是对她却是不够的。

很显然，莎拉是一个典型的外界控制型的人。在她看来，使她发胖的是自己的母亲、丈夫、孩子，以及自己身体上某些无法控制的部位。这一切与她在某时某刻大吃某种食品是毫无关系的。同她对于这一问题的认识一样，她在努力解决这一问题时，注意力也是侧重于外界的。她并没有认识到自己过去选择了过度饮食，而要降低体重就必须学会作出新的选择。

经过心理医生几个星期的询诊之后。莎拉逐步认识到了自己的问题——她之所以精神不愉快、体重偏高。这都是自己选择的结果，并不是因为他人造成的。她承认自己经常吃得太多，常常超量饮食，同时又很少进行体育锻炼。她作出的第—个决定便是实行严格自我克制。此外，她还改变了自己对母亲的看法。原先她总以为母亲总要控制她的生活。要她多吃多喝，这有碍于她的积极生活。后来，她认识到，母亲并没有控制她，她愿意何时去看望母亲就何时去，而不必非要遵守母亲指定的时间洞样，即使母亲叫她吃块巧克力，她也并不一定非吃不可。最后。她终于认识到，心理医生也无法帮助她减肥，惟一的办法只有靠她自己。

宿命论者以及相信运气的人都属于外界控制型。有些人以为，人的一生是由命运预先安排的，自己只能听天由命地生活。你可能属于一类，因而你在很多方面都可能受到一些约束，以致在生活中总是谨小慎微，不敢有半点出格。

如果你不冲破外界因素的控制，或者总是认为外界因素在控制着你，你就不可能真正地生活，不可能有所作为。真正的生活并不意味着要消除生活中的所有问题，而意味着将外界控制转变为内在控制。这样，你就要对自己感受到的每一种情感负责。你不是一个机器人，无需根据他人制订的各种莫名其妙的程序。糊里糊涂地度过自己的一生。你应该更为严格地审视这些条条框框。逐步控制自己的思想、情感和行为。每当你不愿为生活中的某件事承担责任时，你都可以求助于抱怨责怪，这正是外界控制型人的护身法宝。抱怨责怪是一种徒劳无益的表现。你可以尽情地抱怨别人，拼命责怪他们，但对自己不会有任何帮助。抱怨的惟一作用是为自己寻找一种开脱的借口，把自己的精神不快或情绪消沉归咎于其他人或因素。然而，抱怨本身是一种愚蠢的行为。即使抱怨能够产生～定的实际效果，这种效果与你也是毫不相干的。通过抱怨，你可能会使别人悔恨。但你却不可能由此而消除使你不快的原因。对于这种原因，你或许可以不去想它，但却无法借抱怨而改变它。

你如果常常将注意力集中于他人身上，这有可能走向另一极端——崇拜偶像。在这种情况下，你的价值观念可能由他人来确定。因此，如果别人做了一件事，你也希望做这件事。偶像崇拜实际上是一种自我否定的表现形式，当你注重他人而否定自我时，你无形之中在抬高别人，贬低自己，并且将自己的生活依附于外界事物。

当然，你可以赞赏他人，羡慕他人取得的成就一这其中并不带有任何自我挫败的因素。然而，如果你模仿他人的言谈举止。甚至顶礼膜拜，这就构成了一个误区。要记住，你所崇拜的每一个对象都是人，都是同你一样有血有肉的凡人。他们每天同你一样做着各种普通的事情。他们也食人间烟火，也有七情六欲，身上也会感到发痒，身体也会生病。所以，偶像崇拜实在是没有任何意义的。

在生活中，你所崇拜的伟大人物并不会使你本身有所提高。他们在任何方面都不比你更为高明。看看那些政治家、演员、运动员、歌星，或者你的上级、询诊医生、老师、爱人等，他们之所以成为他们，仅仅是因为他们在其工作中颇有作为，然而也就仅此而已。如果你将这些人作为崇拜对象，把他们摆到高于你的位置，那么你就是让别人负责保持你的良好情绪，从而难免与外界控制型的人为伍。

如果你要用外界因素来解释自己的感情，或作为自己的行为标准，你就会像傻瓜一样。你应该看到自己的成绩。勇于为自己的行为承担责任，这是消除上述误区的第一步。你完全可以将自己作为崇拜的对象。当你不再抱怨他人、不再崇拜偶像时，就可以从外界控制型转为内在控制型。对于内在控制型的人来说，不存在什么普遍适用的“应该”标准——无论对自己还是对别人，都是如此。

当心掉人是非概念的陷阱。

这里我们所说的是非问题与逻辑、宗教、哲学或道德等方面的是非概念完全不同。我们最重要的研究对象是你，以及你的是非观念为何使你精神不快这一问题。

一般而言，你的是非观念往往是因为那些普遍适用的“应该”标准而造成的。对于这些标准，你或许有着一些不确切的认识。例如，你可能认为，所谓对的就是好的、合理的，而所谓错的则是坏的，不合理的。其实，这种认识是荒谬的，因为世上根本不存在这种意义的“是”与“非”。这种“是”本身有一种保证：你如果以特定的方式做某件事，就肯定可以成功。然而，这种保证实际上是没有任何意义的。从现在起，你可以将某个决定视为不同的、有效的，或者是合理的。但如果你将其视为对的或错的，那你就掉进了一个陷阱，即“我一定要保证事事正确，如果某个人或某件事出了差错，我就要不高兴”