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快乐是养生的第一要诀（第1页）

快乐是养生的第一要诀

人生在世，谁都希望生活得快快乐乐，快乐的人生是一次成功的旅行。拥有快乐的心情会感到活着是美好的，但只有理解了快乐的真谛，才可能拥有真正快乐的人生。

1．快乐是什么

快乐是一种发自内心的情感，是一种清澈美妙的内心感受。别人不理解我，我也自得其乐。庄子认为，生命本应是乐天的、无欲的，真正的快乐是生命本性的自然流露，来源于自己精神的内部，而不以外物所左右。

所谓得志，不是说头戴乌纱，出门车马，只是让自己的身心得到无以复加的快乐。实际生活中人们对快乐一般有两种认识。一是有的人把物质生活享受及肉体的感官刺激认为是“快乐。”为求得这种“快乐”，心身为名缰利锁、酒色财气所困，增加了诸多烦恼，为求“快乐”而失掉了生命的本色。这种物质的、肉欲的快乐是虚幻的，短暂的，只能说是生命的堕落，人生的穷途末路。中国历代的皇室贵族、富商显贵，有不少人便为追求“醒握天下权，睡枕美人膝”，“穷奢极欲，欲所欲为”的物质享受，轻者烦恼丛生，重者不是身败名裂。便是年轻早逝。庄子说：“嗜欲深者天机浅”便是指这种“快乐”所致后果而言。二是有的人一生追求淡泊纯美的心灵，高雅的文化素养，从不为五斗米折腰，并将其看作是人生的快乐，即中国正直文人式的快乐；有的人虽不富有，但很知足，把日子过得节俭一点、从容一点，身心自在一点，看作是人生的快乐，即纯朴憨直中国山村乡民式的快乐。可以说这样的快乐才是人生真正的快乐，值得追求的快乐。

2．快乐的养生意义

对于现代人来说，物质享受的快乐无可非议，但一定要使快乐更持久、更高尚，生命也受益更多，是人间之真乐、生命之真趣。

快乐心性的外在显现便是笑，可以说，快乐是笑的基础，笑是快乐的表现。心理学家发现，人类共有18种笑，其中，只有1种是自然发自内心的笑，才有益于健康。其他17种笑如好笑、装笑、皮笑肉不笑等只是一种做作的笑，与健康无益的笑。

现代医学证实，发自内心快乐的笑，能刺激内分泌腺体分泌激素，并可使血流加速，细胞吞噬功能增强，抗体和干扰素增加。此外，发自内心的笑与增强大脑功能有着密切的联系，能使脑垂体释放一种欢快物质，以减轻压力，振奋精神，调节神经系统功能，阻断疾病的恶性循环。

医学家们还发现，在发自内心快乐笑的过程中，人体各个器官犹如在做保健按摩体操，特别是神经系统、呼吸系统、胸腹腔内脏及隔肌会经受有益的锻炼，使其功能增强。笑还能促使面部血液循环加速而有美容美颜的作用，因而，快乐的人不显老。总之，内心快乐的人吃也香甜、睡也安然；发自内心快乐的笑对于祛病抗衰老可起到药物所起不到的作用。

对于“笑”能治病与健身的认识这方面的事例很多。美国有一位医生写了一部《笑有益于血液》的书。书中开篇第一个真实而生动的例子，叙述了一个叫卡曾斯的美国记者，突然患了一种“结缔组织严重损伤”的疾病。这位记者举步维艰，痛苦万分。

某医生告诉他，这是不治之症。然而，坚强的卡曾斯并没有绝望，他想起了一句“悲伤会致病，快活会治病的格言。”于是，想出一个奇妙的自我治疗的办法，先让自己的精神振作起来，蔑视痛苦，同时，弄来一些喜剧影片，让护士给他放映。卡曾斯惊奇地发现十分钟的发笑竞有明显的镇痛效果，连睡眠也比原前安稳多了。后来，他干脆搬出医院，自己安排生活，发自内心的笑成为他每天生活中必不可少的内容。十年过去了，卡曾斯仍奇迹般地活着，消除了病痛，身体也很健康。

还有一位1823年出生的伊朗老寿星。当记者采访他的长寿之道时，他已156岁了。这位名叫阿巴期?哈萨的老人只回答了一句话：“我有快乐高兴的性格。”著名的生理学家巴甫洛夫曾说过：“愉快可以使身体发展，体格强健。”

但是，笑也要适度有节。因为，暴喜或突如其来的惊喜或过分的大笑，是一种刺激。大脑受到这种刺激后，交感神经兴奋，会释放大量肾上腺素，使心率加快，血压升高，呼吸加速，如果超过了人的适应能力，就会造成体内紊乱，特别是对那些患有心脑血管疾病或刚动过手术的人，以及怀孕妇女，则是一种严重的威胁，应当注意避免。

从古至今，能快乐一时一事、能笑一时一事的人很多，能始终如一地保持快乐的情绪的人却为数不多。古今中外的事例都说明，谁能快乐一生，笑的持久、笑到最后，谁便活得最好。

因此说，不要感叹命运的不公，时运的不济。快乐欢喜和忧愁烦恼都由自己来主宰，我们每个人都是用一声啼哭来向这个世界报到的。但愿我们能用快乐的心、内在的笑，走在人生的旅程之上，这是生命的真趣，人生的圆满。