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什么时候开始保养肌肤以及怎样保养（第1页）

什么时候开始保养肌肤以及怎样保养？

表皮在26岁左右开始衰老凋谢，并且电于它变化的缓慢性和潜伏性，容易使你判断失误。当你看到纵纵横横的皱纹而注意保养的时候，已经为时晚了。保护面容，预防皮肤老化，要比老化以后再使它恢复年轻来得容易。

这是一个常识性的道理。你还不到25岁，那太好了。这本书本身就应该成为给那些妙龄少女的最好礼物。当你从这个年龄就开始注意避免那些对皮肤不利的因素，注意必要的保养，那么，衰老的“第一信号”就会一而再再而三地推迟它的出现，使你有更多的年轻资本。你以为自己早巳超过25岁，保养已经迟了，也就任它去吧，如果这样你就—错再错了。你晚于—步，所以更要加倍努力。在这里，我们将告诉你诊断自己皮肤的方法，并把专家们的建议和修饰皮肤使皮肤复活的“处方”介绍给你。你只要按书中所说的去做，那么奇迹就会发生在你身上。你只要相信“不保养只能比保养更糟”，你就会相信任何时候开始做起都不晚。

皮肤保养常识

皮肤的构造及其生长是一门极为复杂的学问，我们学会保养皮肤，并不需要首先成为生理学家，但了解最基本的皮肤生长常识，也会使你在保养过程中减少负面的盲目性。皮肤构造分为三层：表皮、真皮和皮下组织。

外层是表皮，它的功能是多样的，但最主要是保护皮肤不受外界损害。表皮下面的几层很活跃，新细胞不断产生，并在成熟后到达表皮的表面，但当它们到达表皮时实际上已基本死亡，形成角质，最后呈鳞状或薄屑状，逐层剥离掉。这一过程大体需要一个月左右。你需要记住的是，死亡细胞组成的角质层，遇水会变得很柔软，而如若水份不足，它就会变得很脆，使皮肤看上去一点也不润泽。不过幸好顶部死亡了的角质层会不断的脱落，下面新生细胞会不断生长出来。但令人遗憾地是，2岁以后这一新陈代谢的过程会逐渐放慢，所以我们要创造一些条件，促使这一脱落过程加快。

关于这些条件的创造方法以及如何对付皮肤显得干粗的办法，在下面有关章节中都会一一介绍给你。表皮下面的真皮，是油脂腺、汗腺、汗毛囊、血管的大本营乙真皮是皮肤的支撑系统。其中藏有骨胶原，这是十分重要的弹性蛋白质，它对皮肤的弹性、光泽及柔润都太重要了。它的功能是这样：当你微笑、皱眉或做任何表情后，弹性骨胶原会帮助皮肤回到原来的位置上，当弹性减弱后，暂时的表情线和皱纹就会变成永久性的了。而且真皮这个皮肤支撑系统也会由于骨胶原的退化而撑不住“沉重”的皮肤了。所以皮肤开始浮肿松垂。这一点也需要你记住：严格说从婴孩阶段起骨胶原的新陈代谢就处于一种出多入少的“老化”过程中。当然一定程度上对骨胶原的这种衰变过程加以控制，也不是没有可能。

判断你的皮肤类型

专家把人们的皮肤大致划分成三类：中性皮肤、干性皮肤，油性皮肤。对于不同类型的皮肤，要采取不同的保养措施。你可以根据下述现象判断自己的皮肤类型。

中性皮肤：如果皮肤毛孔不太明显，皮肤细腻平滑，富有弹性，晨起时察看皮肤油脂光泽隐现，化妆后近中午时刻出现油亮，面部T型区（额头，鼻子及下巴）有油腻；洗发四、五天后头发会轻微粘起，并易随季节变化：天冷变于，天热变为油性。为此，则你为中性皮肤，

干性皮肤：如果皮肤毛孔看不清楚，皮肤无光泽，表皮薄而脆，细碎皱纹多。晨起面部无油脂光泽，化妆后长时间不见油光；洗发一周后，头发既不粘腻也无光泽，耳垢为干性，甩手抚摸感觉粗糙。为此，你属于干性皮肤。

油性皮肤：如果皮肤毛孔十分明显，大多时间油腻光亮，早晨起来面部油光浮现，而且需用香皂才易洗清。面部易生粉刺、暗疮，化妆后不超过两小时就面部油腻；洗发后第二天就有粘着现象；耳垢为油性。当然了，为此你一定归为油性皮肤了．

三类肤型中，中性皮肤属于正常的健康皮肤。但假如你是油性皮肤，也未必要为此遗憾。是啊，这种皮肤由于油脂分泌旺，容易堵塞毛孔，造成排泄不畅，易生些粉刺和小疙瘩，而且如果保养不善，皮肤会变得粗糙，同时化的妆也容易脱落，的确让人苦恼。但假如我告诉你皮肤的油脂分泌量会由于年龄的增长而减少，你大概反会为自己的油性皮肤而感到庆幸了。曾使人自豪的中性皮肤趋向干燥后会变得粗糙起来，而生粉刺的皮肤因富有天然的“地下资源”，说不定随着年龄增长反倒漂亮起来。这样说来，最糟的要数干性皮肤了。但如果干性皮肤者比别人更多花一份心思加以护养，那么效果仍会令你乐观的任何皮肤都要走下坡路，这是大自然的规律。但你可以做到使它下降得缓慢些再缓慢些。

此保养方法及要领针对不同肤型各有不同。在下面中，我把它们分类向你做细致说明，你可以对症择方。

干燥类

作为对皮肤的不利因素，把“干燥”排在“阳光”之下并不是没有道理的。正象我在前面提到过的那样，皮肤的柔软度与皮肤的含水量成正比。水分是由起保护作用的性外皮层保留在皮肤内的。干燥的空气很快就会夺去你皮肤中的水分。我们常以“润泽”来形容健美的皮肤，因为健康的皮肤会有90％以上的水份充满在皮肤细胞间，使皮肤柔软而富有弹性，而且平滑不易起皱纹。北方地区空气较南方干燥，而且冬天要使用火炉或暖气设施来增加温度，你说，这能不能成为北方人普遍比南方人皮肤粗糙的原因之一呢?

精神压抑类

情绪与身体健康呈正相关关系，是大夫们十分强调的。同样应该使我们重视的是精神对皮肤的正相关关系。大部分为自己面部的粉刺、小疙瘩而苦恼的女性，不懂得其缘由之一正是精神压抑。精神忧郁会导致你的激素失调，而且也许会使你失眠、饮食不当，并且总在不经意间紧锁双眉，耷拉嘴角，这些表情纹路就会慢慢固定下来。

如果是这样，过一段时间，你会发现你老多了。相反，精神上无忧无虑者的皮肤往往比其他人的皮肤要平滑二些，这个事实是在生活中随处可见的。人们可以从一个憔悴的面容上判断出这个人内心的精神重负，这也是事实。这是因为心理状态时变化能影响神经系统的活动，从而影响荷尔蒙的分泌给皮肤带来变化。荷尔蒙可使微血管的循环通畅，促进表皮细胞分裂增殖，以及储存皮下脂肪的功能。而轻松愉快的心理状态可使女性荷尔蒙分泌活跃。这就是为什么恋爱中的女性显得很美的缘故。

营养不良类

皮肤是人体的一个重要组成部分，是人体最外层的一个器官。身体内是否在进行着正常的新陈代谢，对皮肤的健美事关重大。皮肤自身的代谢依赖体内供给营养，正因为如此皮肤才被称为“内脏之镜”。机体发生疾病时体内的新陈代谢趋于紊乱，皮肤相应也会发生病变。

遗传类

真不情愿告诉你：假如你母亲同你祖母一样，在还不十分老时已比常人有更多的皱纹了，那么令人遗憾，你的皮肤也要继承这一趋势。不过我还要告诉你的是，你虽不能改变你的家族血统，但你能通过改变环境，可以创造条件使你皮肤的命运得到改善。

至少你通过本书掌握了大量系统的保养知识和方法后，你会相信做一点总会比什么也不做好一点。只要有信心，奇迹就会发生。保养并恢复皮肤原貌最好的自然方法就是进行面部按摩。我的有些朋友对按摩一知半解或根据道听途说之方就做起来了。殊不知，如方法不当，事倍功半还算好的，更糟的是带来与愿望相违的结果。但愿你不是一个冒冒失失粗枝大叶的人。

体液的酸碱度与美肤

我们吃的食物进入人体后，可分为酸性和碱性两类，因而便有了酸性食物和碱性食物之分。但是你如果以为带有酸味的食就属酸性那就错了。你瞧，桔子和柠檬都是酸味水果，但它们却都属碱性食品。一般正常人的体液是弱碱性。如果摄取过量的酸性食物使体液趋向于酸性，这时身体组织细胞的新陈代谢活动减弱，抵抗力有所减退，就容易产生各种疾病。如反映在肌肤上，就容易表现为皮肤粗糙、色素沉着、皱纹易生、面色暗淡等等。多吃些碱性食物可以改变体液的酸碱度，使体液恢复为弱碱性，同时还有助于使皮肤黑色素减淡，延缓皮肤老化，使肤色白净红润充满光泽。正因为这样，专家们一致把碱性食品称为“美容食品”。常见食物酸碱性质大致分类

大部分肉类食品多是酸性，而蔬菜、水果类呈碱性。为使你选择食用有益于肌肤健美的食品，这里具体详细地向你介绍一下各类营养对于肌肤的健美功能及其摄入量的多少

蛋白质的美容功能

皮肤每天都处于新陈代谢状态，在这个过程中皮肤会由于角质层脱落而失去蛋白质，所以必须加以补充。尽管我们说碱性食品有益于美容，但如果只食用蔬菜也会使皮肤的组织细胞退化、机能减退。因为皮肤的营养成分是以蛋白质为中心的，当它缺乏时，不要说皮肤，就连整个体质也要减弱。

蛋白质能够促进生长发育，构成生长与修补身体组织的成分，维持血管内的正常流通，并补充代谢的消耗，同时还供给身体以能量。姑且不谈蛋白质缺乏时对身体的其它影响，就对肌肤而言，它是构成表皮、真皮，并是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。缺少蛋白质，你的皮肤必将易松弛和生出皱纹，因为皮肤的弹性降低了，皮肤功能减退了。

蛋白质的食品分类及所需量

蛋白质含量较丰富的食品大体有下列几种：豆类、花生、猪肉、鱼肉类、动物内脏、蛋类、牛奶、乳酪、红茶、绿茶、甘蔗、南瓜、豆腐、啤酒、荔枝等。但你在食用时候仍要有所选择。因为蛋白质的质量是不同的。由20多种氨基酸构成，含有全部氨基酸的蛋白质称为“完全蛋白质”。蛋类、肉类、鱼类、乳类，豆类都含有丰富的完全蛋白质。缺少一种或几种氨基酸的蛋白质是“不完全蛋白质”。大米、白面、玉米等食品中的蛋白质就是不完全蛋白质。而鱼、肉类动物性蛋白质的成分虽然较好，但又含有丰富的脂肪成份并属于酸性食品，多摄入反而对身体和皮肤有害，如脂肪因含有大量胆固醇，这种成分过多就会附在血管壁上，引起血液循环障碍，从而使皮肤机能减退而失去弹性，并促使皮肤老化。生活就是这样，不尽人意的事很多，这就看你把握它的能力如何了。

正因为如此，你只好尽量挑选含脂肪较少的食物品种，如豆类（尤其是大豆）及其豆制品等植物性蛋白质就是较理想的食物了。鸡蛋一般说也比较理想，但注意不要食用过量，以免引起高胆固醇症。如果你偏又喜好肉类食品，那么在“美丽”与“喜好”之间你就得选择了。当然不必成为一个机械的“理智主义”者，杜绝食用一切肉类。我提醒你的是不可过量，适量的肉类、鱼类因其营养丰富也是人体不可缺少的营养来源。但当你食用肉类食物的同时，一定要注意多食用蔬菜，以帮助体内酸碱度平衡。

维生素D的美容功能

维生素D是一种抗坏血病特效药，但对美容有各方面的功能，所以也被人们称作“美容维生素”了。一般来讲，它能抑制皮肤色素颗粒形成。当其含量减少时，色素颗粒形成将增加，皮肤颜色则变黑。这也是为什么给一些黑斑病人使用维生素D的原因。它能增强对日光的抵抗力，保护皮肤的白色。维生素D能协助荷尔蒙的分泌，增加止血功效，并由于对血色有良好的影响，故能使肌肤光泽。同时缺少它会使皮肤新陈代谢发生机能障碍，对细菌的抵抗力减弱且易化脓，成为发生暗疮和粉刺的原因，偶有皮伤，其痊愈也就较迟缓。

维生素D对皮肤结合组织纤维的发育有很大影响，也影响着骨胶原纤维的生成。我把维生素D对于皮肤美容的这一功能视为最重要的功能。也许你还记得，在关于皮肤保养常识中我已提到过骨胶原对手皮肤健美的重要意义，帮助皮肤弹回到原来的位置上。当弹力减弱后暂时的表情线就会变成永久的皱纹了。而维生素D可以帮助产生骨胶原，你的身体内部不能制造和贮藏足够的这种必须的要素，就无法帮助手的皮肤制造骨胶原。所以专家们才告诫我们每天宜补充100毫克左右的维生素D，劝我们要吃富含维生素D的食品，尤其是柑桔。

维生素正具有恢复生殖能力和医治不育症的功能，为此维生素正最初被称作“生育酚”维生素E同人的衰老现象有密切关系。衰老的原因、虽然众说纷纭，然而对于过氧化类脂是导致人体老化的重要因素这一点，还不曾有人否认过。过氧化类脂是一种毒性很强的物质，在身体中破坏红血球中的各种细胞，使血液凝固而影响血液流通造成动脉硬化，并损害肝脏，以致全身衰老。，而维生素E恰有抑制这种氧化现象和减低血液中过氧化脂含量的作用医学临**有一种称为“早衰”的病症，患者十几岁就象老人一样满脸皱纹，其原因之一是机体内抗维生素E缺乏。