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女人生完小孩后如何保持苗条的身材（第3页）

3、水洗净化法是利用水分和低热量纤维（例如胶素、甘露菊糖、纤维素类），以清洗肠内的方法。定期的施行上述三种方法，则可维持肠内的卫生，就不会使皮肤粗糙，长肿疱、青春痘等。

基于上述三种方法的理论，最近开发出消除滞便的粉末状食物，其中有促进排便的波布草，含有利水作用和肌肉组成效果的薏仁，其他还有与枸杞、柿叶、高丽人参精等配合的产品。这些消除滞便的粉末，均利用温开水吞服。内服三四十分钟后，即在肠中发酵，可听到肠内咕噜噜的响声。大约2小时后，可排出水状便或泥状便，然后每隔10——20分钟，就排泄1次，所以必须做好计划，安排半天的时间，以消除滞便。如果是习惯性便秘者，可以在夜间及早餐前各1次，将这些粉末溶于牛奶中饮用。也许会排出类似煤焦油的黑便。若每星期施行1次上述排便法，大约1个月后，肠内就不会有滞便。如果排便正常，自然对美容有益。N小姐是某化妆品厂商的美容指导员，她患习惯性便秘，后来服用治疗便秘的粉末消除滞便。

她发表了如下深刻感想：“我由于工作性质的关系，喝酒、应酬或熬夜的机会较多，故而造成习惯性便秘，当开始服用治疗滞便的粉末之后，首先察觉到的效果是脸上的化妆品不易脱落，渐渐地发现黑斑也在不知不觉中消除了，皮肤增加了透明感，因此使我的心情日益轻松愉快。另一位女士则表示：她的丈夫身体不好，动过二三次大手术，因为需要看护丈夫，所以经常睡眠不足，偶尔服用一些安眠药、补药等，所以皮肤既黑且粗糙。在开始服用消除滞便的粉末约三个月后，全身的皮肤仿佛焕然一新，不但雪白且光润。

肝脏功能衰弱和美肤

肝脏具有解毒作用。人体所需的各种营养成分在肝脏合成，而且它具有贮藏和供给营养的功能。故肝脏为人体内的重要脏器之一。如果肝脏功能衰弱，则皮肤的代谢能力也随着衰弱，易造成皮肤粗糙助长皱纹。如何加强肝脏功能呢?；最有效的方法为消除滞便。附着于肠内的滞便会使肝脏功能衰弱，体内毒素增加。肝脏功能衰弱，最易在皮肤上表现。皮肤呈现异常状态，则暗示肝脏功能低落。

现代无论置身何处，都有造成人类精神紧张的因素。精神紧张对肌肤具有不良影响。时常处于紧张状态或精神感到有压力时，易造成血液循环不良，致使肌肤粗糙。自律神经作用也受影响，皮脂分泌增加，所以容易长青春痘或增加皱纹、黑斑等。由此可见，当人长期处于不安、焦躁的心理状态时，很容易反应于肌肤。应尽量减少精神紧张，维持平静的心理状态。

可以采取欣赏音乐，画画、看漫画，邀请好友聊天、跳舞等方式，使紧张情绪得到放松。保持稳定的精神状态，对控制行动、维持生命以及保持肌肤健康的自律神经和激素的分泌都会得到好的影响。只要肌肤的机能恢复正常，就能减少小皱纹和黑斑。所以，自律训练法或自我暗示法等精神疗法，对松弛紧张很有效。在此介绍“内观法”，这是在禅的临济宗常用的方法。相传是白隐禅师所提倡的。其方法为人躺卧着缓慢地深呼吸，同时从身体中心，向手脚方向放松力量的做法，其顺序如下：

1、着宽松的衣服，不必系腰带，仰卧着把两手两脚放开成为“大”字型，然后轻松地闭起眼睛。

2、身体中央，向手脚末端逐渐放松力量。首先从心脏，再至其他内脏逐步放松，然后肩部、腰部等关节放松，手肘、膝盖、手腕、脚踝、手指、脚趾也顺序放松，整个身体软绵绵地躺在棉被上。

3、等全身放松，精神也平稳后，再缓慢地从鼻子吸进空气，停止时有将空气吞进的感觉，稍停片刻，然后将空气从口中吐出。继续保持此呼吸状态10分钟。

以上为内观法的简介。当精神、身体都感疲劳时，肌肉的情况也不会太理想，可在一天中作几次内观法，这样对稳定心情、消除疲劳、维持良好的身体状况有益。睡眠要充分，现代的大城市，到了三更半夜仍然很热闹，好似忘了夜间休息。这对于缓解人身心的疲劳很有害。人属于自然的一部分，是生存于自然界的一种生物，必须遵循自然的规律。

应注意烟、酒

最近女性饮酒的人数日益增加，适量的饮酒可促进血液循环，又可解除紧张。逢年过节，亲朋相聚，或有时同事、知心朋友聚餐，少量喝点酒，可以增强我们的兴致。但是饮酒过量就会危害健康。

喝酒喝到脸色呈粉红色的程度就须停止，因为饮酒过量，很容易做出有失体面和风度的事来。还有酒醉之后，精神混乱，不能清洗脸上的化妆，便倒床呼呼大睡，这只会对皮肤造成伤害，毫无益处可言。喝酒且抽烟多的人应小心，前章已提过香烟的害处，当烟配合着酒时，其毒性更厉害，若再熬夜，肯定第二天头脑整日不清醒，连食欲都受影响。喝酒、抽烟又熬夜，在翌日照镜子就能看到自己的皮肤已失去弹性和光泽，也许仔细看还能发现多了些小皱纹。如果日常生活离不开喝酒、抽烟和熬夜，肌肤一定会很快老化。喝酒应该节制，少量为宜。香烟是现代人应该戒掉的。

其他常饮用咖啡、红茶，对皮肤也不好。其理由为这些饮料中所含的咖啡因，除了能使中枢神经和心脏兴奋外，还可使毛细血管扩张，促进黑斑、雀斑及小皱纹的形成。所以咖啡和红茶也应该控制少饮为佳，尤其在青春期，更不可常喝咖啡、吃巧克力，因为会助长青春痘、肿疱的出现。

保持皮肤健美的化妆法

一、美丽的皮肤以淡妆较适宜

首先我们要了解自己皮肤的类型，了解自己的皮肤是何种类型，已成为现代人的常识，只有了解自己的皮肤才能选择适合的化妆品。皮肤的类型大致上可分为两种．

1、干性皮肤：皮肤表面干燥，有粗糙感，仿佛在上面撒了层粉末，容易脱落皮屑。这类皮肤润性不够，洗脸后皮肤有绷紧感，因此化妆品的附着性不佳。

2、油性皮肤：皮肤时常有潮湿的感觉，乍看皮肤像是有光泽，随着时间的延长皮肤上好像浮着一层油，用纸擦拭，纸上会沾有一些油。这种皮肤化妆后，很快就脱落，这种类型皮肤的年轻人易长青春痘。

虽然皮肤的类型可划分为两大类，但实际上大多数人往往同时具有这两种类型。譬如说，鼻子部分为油性，经常保持光泽，但两眼周围却很干燥，属于干性。化妆前，应该照镜子仔细看清楚面孔各部位的皮肤后，再着手化妆。皮肤无论属于干性或油性，都需要做合理的保养。尤其女性应该考虑月经前后的身体变化，以及睡眠是否充足，是否有滞便、便秘等情况。从这些情况观察自己皮肤的变化后，再化妆。

其次选择化妆品要有重点：

1．化妆水：化妆水有碱性和酸性两种。碱性化妆水能使表皮的角质软化，去除污秽，使皮肤湿润。酸性化妆水能收敛皮肤，尤其是春夏的季节里，皮脂与汗水的分泌较多，擦用酸性化妆水，可防止化妆品脱落。

2．面霜：有雪花膏（vanishingcream）、润肤霜（hygieniccream）、冷霜（）、清洁霜（gcream）、按摩霜（massagecream）等。雪花膏富有亲水性，容易浸透皮肤，尤其二十几岁的女性，都用此打底化妆。润肤霜的油脂成分比雪花膏多，但比冷霜少。冷霜的油脂成分最多，30岁以上的妇女可当做晚霜使用，以补充皮脂分泌的不足。若上述的面霜均觉得不适当，也许可尝试使用前面提过的具有药性成分的面霜比较好。

3．粉底霜（foundationcream），是一种形成皮肤基础色的化妆晶。使用此化妆品，卸妆时应特别注意清洗干净。

4。粉饼（powder），具有吸收水分和油脂的作用，因此能防止化妆品脱落。粉饼还能反射阳光，有某种程度的防晒作用。若此化妆品长时间停留在脸上，将会吸收皮肤的水分，妨碍皮肤的呼吸。化妆品和加工食品一样，具有安全使用时间期限，所以购买时应特别留意。超过安全期的化妆品，往往有腐败、变质的危险。大部分的化妆品有效期为两年，以天然晶为原料的化妆品，安全使用期则相当短，此类化妆品不要一次买太多，能在一个季节内用完最适当。从春季到秋季，皮肤的皮脂分泌比较多，到了冬季皮肤较干燥，所以夏季和冬季使用的化妆品应有所不同，要依季节选择适于使用的化妆品。

最后要画淡妆

以长期保持淡妆者和长期化浓妆者的皮肤做比较，前者的皮肤显得较光滑漂亮。人因生病或疲倦皮肤会变得粗糙，而健康的皮肤有天生的自然康复力。尤其是将疾病治愈后，又保持睡眠充足，皮肤会逐渐恢复健康状态，脸色也会好看，流露出润泽感。

只靠化妆品来美化的人，表面上虽很漂亮，可是到晚上卸妆后，就会显出白天不易看见的黑斑、雀斑和小皱纹，甚至有些部位的皮肤很粗糙。也有些人为了掩饰缺欠，更加浓妆，虽然能暂时瞒过别人的眼睛，但是由于使用过多的化妆品，造成小皱纹变大，黑斑增加，结果变成一场恶性循环，也是—场悲剧。我们的皮肤原有很宝贵的自然康复力，不仅能防止外界的各种刺激，也能把体内的废物排出体外，所以浓妆会破坏皮肤的自律性。为了皮肤的健美应尽量保持皮肤的自然状态，不要经常上妆，更应避免浓妆，这是爱护皮肤的重要原则。