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平复自责（第1页）

平复自责

———让内心自责的声音逐渐消失

你内心自责的时候是不是一直在喋喋不休，就像是在唱独脚戏？其实很多人都是这样的。当我们重新认识到是自己搞错了的时候，我们却已经被这种冗长而又枯燥的充满了真实的和想象的罪与错的絮叨击倒在地了。

在我们孩提的时候，碰到怀疑和沮丧之事，总是父亲或母亲告诉我们是怎么回事。下面我们来说说朱迪的事儿。朱迪的后爹对她性骚扰有好几年了，当朱迪终于告诉母亲这件事时，母亲却说她应该为撒谎而感到羞愧，并说如果真的发生这样的事情责任也在她自己。毫不奇怪，得到母亲这样的回答后，朱迪一直责备自己直到她长大成人。我要求朱迪想想每当她自责的时候是在和谁对话，她的脑海里立刻出现了她母亲的模样。

接下来的沉思冥想帮助朱迪慢慢地平复了她内心的自责。那就是闭上眼睛片刻，让自己默默地、仔细地倾听自己内心自责的声音。听起来像是一个熟悉的人吗？让说话人的画面缓缓地进入你的脑海，浮现在眼帘中。这个人可能是你熟悉的人，也可能是个陌生人，或是一种动物，也可能是一种象征性标志。然后直问这个说话的人，为什么她一直对你如此挑剔不满，问问她如果对你说话更温和一些又会怎样？

假如她和你之间有隔阂，不愿与你相互鼓励支持，那么你就把她圈在一道不可能走近你的栅栏外（在朱迪的脑海里，她把与她缺乏交流的母亲圈在一个巨大的泡沫般的光影里，朱迪能看见她，但听不见她说话）。现在，邀请一个令人欣慰的父母形象放入你脑海里，他们与你深情地交谈，你与他们在一起感到安全舒适，就像是在享受午后温暖的阳光……

为了平复我们内心的自责，我们应该使它拟人化，使我们免受它的伤害，然后替换它。不管过去这种指责的声音是谁的，现在这种声音是我们的，我们能够改变它。

我理应得到鼓励与支持。

我有力量将自己的内心的自责变为关爱和激励的声音。

友好邻邦

———与罗杰斯先生为邻

当我们成为父母时，选择善邻是很重要的。我们应该与那些能够互相帮助的人比邻而居，这样我们才会感到愉悦。

儿童电视节目“罗杰斯先生的邻居”深受孩子们的喜爱，在这个节目的最后，温情而又细心的罗杰斯先生注视着我们说：“对我而言，我们共同度过的这一天是个特别的日子，正像你们刚刚表现过的，你们都是富有爱心的人，是受人喜欢的人！”

有时我们的邻居———家庭成员、同事和朋友们，并不都像罗杰斯先生那样令人激动。几年来，罗斯玛丽为了和她的妹妹建立起良好的关系，可以说是任劳任怨地做了每一件她能做的事，可她的妹妹似乎还是不买她的账，而且总爱奚落她。

罗斯玛丽很不幸地发现，我们的家庭成员有时并不是我们最好的邻居。当然，即便是上帝都不指望我们能与每一个人和睦相处。所以上帝激励我们要有爱心、要仁慈待人，目的就是希望关心他人，使他人幸福，而要做到这一点，与是不是多情并没有多大关系。

我们需要保护自己免受他人的伤害，谁会去拥抱一只长满坚硬鬃毛的豪猪？谁又会去触摸一只翘起尾巴的臭鼬？但是，我们有时却无法识别来自亲属或所谓的朋友的伤害。

假如我们想为自己找一个罗杰斯先生这样的邻居，我们就必须远离即便是来自亲戚朋友的威胁和伤害。只有在一个安全的范围里，我们才能够释放出给他人的爱。如果你觉得自己太脆弱，或是很恼怒，不愿付出你的爱，那么你可以想象一下，自己此时正处于老师或指导者的庇护中，你就会感到安全，你就会释然，你就能敞开自己的胸怀，把爱心和同情布施于那些受到伤害的人们。

我应该得到他人的善待。

我有权利远离那些恶邻。

我要为自己找一个富有爱心的邻居。