北派小说网

区别一是否有良好的习惯（第5页）

三周与恶习说再见

人无完人，每个人身上都或多或少的存在几个环习惯。这些大家都知道，也都明白，关键是怎样改掉这些环习惯。

大家过去普遍认为，人最难改变的是习惯，有些权威人士也认为改变习惯是一个艰苦漫长的过程，不要期望在很短的时间内有很大的改变。这些观点和认识说对也对，说不对也不对。对有些人来说，改变习惯的确是很难很难的事，因为他们太过于原谅自己，太过于迁就自己，太过于开脱自己，太过于娇纵自己。要说改变不难，也真不难。只要你改变一下你的想法，改变一下你的态度，你就可以很快改变你的习惯，因为你的想法和态度是可以改变的。对此，我有切身体验。一次我骑自行车上街，被三轮车撞倒，路边的人都责怪那个骑三轮车的人违反了交通规则。我爬起来正要发火时，我的想法提醒我：“千万不要发火！”接着我便用提早准备好的“灭火器”：一边默想“生气是拿别人的错误惩罚自己”，一边让自己的舌头在嘴里转了几圈。这个过程前后不到30秒钟，一肚子火气就全消失了。一个人有了改变自己的想法时，也就能改变自己的态度，只要改变了自己的态度，坏习惯就容易改变了。尽管原先的习惯是经过成千上万小时形成和巩固的，现在你就用不着再花成千上万个小时去改变。一件事如果能坚持做21天，就会形成习惯。

下面举几个美国普通家庭主妇艾伦的例子。

牙医告诫艾伦剔牙和刷牙一样重要。如果不剔牙的话，她的牙龈病会更厉害，她一直打算剔牙，但老是拖延着不行动。

“好，就利用这三周改变自己的方法试试看。”艾伦心里自忖。第一天算是最困难的了。第二天，第三天，剔牙这件事还是显得讨厌又麻烦。但第一个星期才过去，剔牙就成为上床前的例行公事了。

到了第三个星期结束，使艾伦惊异的是，剔牙变得和刷牙一样容易不过了。艾伦得意洋洋——因为她养成了一个好习惯。有了这样一个开头，她就能再接再厉，朝更困难的目标迈步了。

艾伦一直打算多吃些有营养的东西，多吃些蔬菜和水果，少吃些甜食。于是她把该吃的列出表贴在冰箱门上，从精神上提醒自己。

说实在话，第一天的日子可不好过。艾伦努力让自己忙碌些，但脑海里却翻腾着冰箱里的巧克力蛋糕和甜食盒里的奶油甜饼。第四天，全家吃蛋糕和甜饼，她却独自吃水果和蔬菜，这时她心里涌起一阵自尊的波浪。三个星期一过，习惯就固定下来了。她不再拼命吃甜食，并且体重减轻了5磅。不过，真正的考验还在后头。

艾伦和马克近来相处得不好，他们不吵嘴，但几乎没有什么感情沟通。艾伦知道，主要问题是她总对马克挑刺儿。实在遗憾，艾伦觉得丈夫身上的毛病太多。她并不想成为一个唠唠叨叨的人，但往往控制不住自己，于是，马克对她闭起心扉。这是怪不得他的，但艾伦自己能不能改变呢？或者，艾伦自己想不想改变呢？

艾伦又画了一张“三周规划图”，决定试试看：每天她要在丈夫身上找出一个我觉得好的地方，并告诉马克。

第一天就遇到了难题，她看马克有许多事都不顺眼，例如：为什么他吃过东西不收拾？为什么又把那件糟糕的衣服穿上了身？有一段时间她很难找到什么好的地方。难道真连一点好的地方也找不出来吗？

不，当然不是。屋里有什么要修理，马克会敲敲打打，把东西修好。

第二天，她又对马克说，他对她的缺点十分耐心，而没有像她对他那样唠唠叨叨，这真使她高兴。他笑了笑，那故意的一笑，真叫人别扭。

“看来，这方法行不通了。”艾伦自言自语。

接下去的几天，艾伦仍然觉得很难找到马克的优点。她开始觉得有些虚情假意，像一个机器人口是心非地说着好话。但随着三个星期一点一点过去，她在丈夫身上找优点变得容易起来。他为人诚恳，对孩子又耐心，她想为什么我只看到他的短处呢？

到了21天结束时，她简直不相信要表扬马克是多么轻而易举，一点儿也没有别扭的感觉，而马克看起来也确实与以前不同了。他对艾伦也更加亲近，开始坦率地谈他的工作，谈他所关心的问题。实际上，到三个星期结束，他说是艾伦显得和以前大大不同了。

“是的，”艾伦说，“我最近一直努力克服我唠唠叨叨的坏习惯。”

马克很动感情地说：“难怪我觉得自己好多了，也觉得我们俩之间好多了。谢谢你的帮助，谢谢。我实在应该努力，做个更好的丈夫，做个更好的人。”

艾伦十分激动，几乎说不出话来。后来，艾伦向马克解释了三周改变自己的规划和她的进展。马克说他也要试一试。

培根在《论习惯》中告诫我们：“人的思考取决于动机，语言取决于学问和知识，而他们的行动，则多半取决于习惯。”习惯的养成，并非一朝一夕之事；要想改正某种不良习惯，也不可以一蹴而就。有关专家研究发现，一般人要想改掉一个旧习惯，大概需要三个星期的时间。你必须给自己一段时间，来改掉你的坏习惯，如做事拖拉、不拘小节，甚至吸烟等等，然后以更好的方式取而代之。

你不要对改掉坏习惯这一点既向往不已，又心存疑惑，生活里要改进的地方很多，只要你做了，就会达到目的。

与坏习惯迅速一刀两断

一个人无论做什么，都可能形成习惯。有的人怕干活，时间一长，就会变成习惯性的懒惰；有的人遇上稍不顺心的事就会烦恼，时间一长，就会变成习惯性的烦恼；有的人遇上一点小事爱忧虑，时间一长，就会变成习惯性的忧虑……通常人们只是把人的外在表现，比如走路的姿势、个人卫生、吸烟、喝酒等称为习惯，其实人拥有很多习惯。好的习惯有诚实、勤奋、热情、节俭、快乐、自信等等；坏的习惯有虚伪、说谎、自卑、懒惰、忧郁、骄傲、胆怯等等。说白了，这些行为也只不过是人们给习惯起的别名而已。

习惯成自然，自然成人生，这里面隐藏着人类本能的奥秘。因为习惯的养成不只是动作的重复，也是脑神经指令的积累。一件事你做的次数越多，脑神经所受的刺激和记忆就越深，人的反应也会越来越熟练，到一定时候习惯就会自然形成。

我们看举重比赛时发现，赛手们都是先从自己举得动的重量开始，然后慢慢地增加重量。有经验的拳击经纪人都为他的拳击赛手先安排容易对付的选手，然后逐渐地让他们和较强的对手交锋。这是为什么？为的是把成功的模式，成功的感觉先注入赛手的大脑中，赛手就会在不知不觉中产生不知难的感觉，获得成功的信念和习惯。

某中学的一位数学教师每天给他的一个学生出三道数学题，作为课外作业，让他回家后去做。这个学生每天都能认真完成。有一天，这个学生回家后，发现老师今天给他出了四道题，而且最后一道似乎有些难度。他想，以前每天的三道题，都顺利地完成了，从未出现过任何差错，老师早该给我增加点分量了。于是，他满怀自信地投入到解题的思考中，天亮时分，他终于把最后一道难题也解答出来了。但他还是感到有些内疚，认为辜负了老师的多日栽培，一道题竟然做了好几个小时。谁知，当他把这四道已解的题一并交给老师时，老师看完后惊呆了。原来最后那道题竟是一道在数学界流传百年而无人能解的难题。老师把它抄在纸上，也只是出于好奇。结果，不经意把它与另外三道题混在一起了。这位高三的学生却在不明实情的前提下，把它攻克了。

这位学生能解答出数学界无人解出的难题，似乎有些荒诞，但仔细想想，却在情理之中。因为这个学生过去每天都能很好地完成老师布置的作业，从而养成了良好的成功意识和成功习惯，同时又因为不知道这是一道百年未解的难题，所以遇上时，就“不知难”而“更好进”了。

哈佛大学校长艾略德，以“成功的习惯”为题，作过一次演讲，他说：“很多小学生在学校功课不好，成绩失败，是由于没有给他们足够数量可能成功的功课，以至于他们没有机会去养成‘成功的习惯’。”他鼓励老师们在教低年级时，为学生安排一些容易成功的事。艾略德博士说：“小小的成功，可以使学生获得成功的感觉，引起成功的兴趣，这在他们日后的工作中，会有无价的帮助。”我们不少人都有过这样的体会或感受，那就是从小培养一种习惯比将来改变一种习惯更容易得多。小时候听过的故事“狼来了、孔融让梨……”过了好多年，还深深地记在心里，由此形成了自己的良好习惯。这就像刻在小树上的字，随着时间的推移，会越变越大。

哲人说：“种下行动便会收获习惯，种下习惯便会收获性格，种下性格便会收获命运。”习惯的力量往往是强大而无形的，一个好的习惯一旦定型，它所产生的影响是很难想象的。好习惯的报酬是成功，成功的人生和成功的事业就是好习惯延续的必然结果；而失败的人生和失败的事业，则是坏习惯导致的恶果。巴尔扎克说得好：“要断送一个人，只消叫他染上一种嗜好。”仔细琢磨，这话实在深刻。只要你是一个神智清醒的人，就应该经常问问自己：“我的习惯使我得到了什么？既然这种坏习惯对我不利，为什么还要继续下去？”如果你有改变自己的想法和决心时，就马上行动起来，既不要找借口，也不要等待别人来动员督促你，因为我们每个人都固守着一扇只能从内开启的改变之门，这个门只能由我们自己去打开。

人生是一种优胜劣汰的竞争，在追求成功的道路上，良好的习惯常常是获得成功的捷径，即便是很小很小的好习惯，也会给人带来意想不到的收获。有个大学毕业生，到一家公司应聘。面试时，外边等了许多人，看起来个个踌躇满志，应试者一个个被叫到经理办公室，一个个又表情严肃地走出来。当叫到他时，他没有像别人那样慌忙推门而进，而是先敲门问：“我可以进来吗？”经理说了声“可以”，他才进去。进门后，他又轻轻地关上了门。几天后，他被意外地聘用了。两年后，他工作出色，升为业务主管，与经理接触的机会多了，才把心中的疑惑说了出来：“当初有人学历比我高，为啥要聘用我？”经理说：“说实话，你哪一条都不比别人强，我就看中你进门时很有礼貌，懂礼貌说明你有教养，有教养的人，先不说能在公司有多大的作为，起码不会给公司制造乱子。”可见好习惯处处受人欢迎，能使自己受益无穷。