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第十三部分 清洗动脉 让生命源远流长（第2页）

医生建议说，选择一种能提供锌，铬和硒及其它微量元素的矿物质做补充。我们建议在你进行任何补充计划前与医生商量。

营养计划促进体内排毒：在我们中心1天时间的初期，对多数胆固醇含量为50或超过50的人进行血样检查，在这段时间末检查结果是胆固醇已被清洗，效果是显著的，胆固醇含量从50下降到150并不罕见。这是每天实行合理膳食和锻炼的结果，然后医生补充说，我放弃了手术，因为我觉得饮食和锻炼才是通往健康的最终方法。我们中心全部致力于这种新的治疗方式，以促进患者有良好的感觉，和永远年轻的健康。

健康回报：朱利安医生继续说，使用这种饮食计划，大多数人能摆脱许多其它的缺氧症状像疲劳、压抑、混乱、昏睡和许多情况下的低性欲。当实施这个计划时，你将恢复的健康青春。为动脉排毒，你将感受体内和外貌重返青春。

你的身体需要多少脂肪？

你如何认识脂肪的？如果一种食物对来你来说含有太多的脂肪，你会做什么？标准是减少你的脂肪吸收，使脂肪放出的能量少于所有能量的0%。

在下表中查出体重并查明你日常活动水平，诚实一些。你看到的数字是允许你每天吃的脂肪量，以克为单位，你不应该吃得比这更多……但你可以吃更少的！

在你买的食物中有多少脂肪？读标签，读出每份提供的脂肪总克数。用9乘这个数。用每份提供的总能量除这个数，再乘以100，你便可得到食物中脂肪的比例。

轻微活泼：一般活动且每天0－0分钟快速步行。

每天需要多少脂肪？你想精确算出每天允许吸收多少克脂肪吗？下面是方法：

1、计算每天你吃多少能量。例如000卡。

用你要吃的脂肪的比例乘以能量数。例如，你要实行一个0%的脂肪计划。这意味着在一个000卡的计划中，每天你能吃掉大约600克脂肪。

每克脂肪提供9卡能量，用9除600。

2、每天你消耗67克脂肪。

更少的脂肪！你需要进行多久？

大多数健康组织建议从脂肪中得0%的能量。但这是理想和现实间的妥协。其它人建议0%是一个合理的目标，这会对体内排毒有益。从食物中得0%－5%的能量的食物计划将进一步减少患某些癌症，心脏病，中风和糖尿病的机率。0%的脂肪射入量使乳腺癌和结肠癌的患病率有极大的下降。

医生的疗方：“如果我必须选一个数字的话，”肯塔基州的医学和临床营养学教授w约翰，md安德生说，“我挑的理想数字将低于5%。如果一些人很瘦而且每天走英里，他们能从脂肪中得到5%的能量和6%－%的饱和脂肪;那是一种理想情况。我认为在机器的帮助下，你能得到低于0%的能量。”

你不必从脂肪中吃0%的能量。注意　：0%是最高极限！这个数字意味着每天应吃少于0%的能量，少于10%的饱和脂肪和少于00毫克的胆固醇。更少的脂肪吸收，使你体内有更少的堆积物，使你拥有健康。

大蒜的动脉清洗功能

每天几瓣大蒜在你的身体系统中产生一种强大的排毒反应。大蒜能扩张血管，清除废物并帮你平衡血压。尤其是蒜素（大蒜中的活泼的含硫成分），大蒜帮助平衡你血液中的脂肪含量。蒜素帮助分解肝脏和其它重要器官的脂肪凝块，释放并帮助清除它们，使你拥有更干净的动脉。

排毒计划：每天吃几瓣大蒜，吃生大蒜（然后吃欧芹或一串肉桂抵消蒜味），并且在烹饪中使用（大蒜在烹饪时无味）。大蒜帮你清洗动脉。

简单的锻炼在数日内清洗你的动脉

保持身体活跃，做温和的锻炼，你将在数日之内享受一种清洗动脉的效果。简单的运动帮你给身体补充氧气以阻止有毒废物超载。

缺氧＝动脉阻塞。在生理上，缺氧减弱动脉组织的功能，使它更容易堵塞。血液中有一种沉淀集结，它粘覆在红细胞壁上，使细胞壁增厚，使氧气很难从红细胞移到组织中。也就是说，沉淀使红细胞的皮肤“粗糙”，并且使有清洗作用的氧气不能通过到达动脉组织。问题：红细胞是运送氧气到身体组织的主要载体。如果它们不能释放氧气，动脉血管膜将被堆积物累积。

解决方法：增加血液中的氧气含量，通过日常锻炼提高细胞运输氧气的能力。运动身体帮助运送氧气到组织里，然后释放出更多的清洗能量。

锻炼是如何促进氧气清洗过程的？简单的身体运动可以马上增加血液运送氧气的能力。这会自动帮你溶解并清除累积在动脉内部和动脉血管壁上的堆积物。氧气不仅能从动脉里排出废物，还能从血液中清除废物。你的红细胞将变得越来越健康。它们的细胞膜变薄并能够更迅速地传输氧气。通过给你的动脉组织提供适量的氧气，你能够清洗它们并使它们更有弹性。使用这种通过锻炼加快氧气吸收的方法，你会拥有无比清洁的动脉。每天大约0－60分钟的快速步行将帮你加快这种形式的体内排毒。

为什么控制脂肪含量对动脉年轻化很重要

在食用一份典型的高脂肪含量的食物后的几个小时内，血液中的脂肪和胆固醇量迅速增加。与此同时，肝脏吸收脂肪的储备，以产生更多的脂肪和胆固醇供其自身使用。脂肪是你身体能量的来源。但是如果不立即使用，它们会被储存在脂肪组织里。因为油和水不相溶，你的身体必须立即将脂肪—胆固醇包在溶于水的蛋白流质中，所以它们可通过血液被运送到所需部位。随着脂肪蛋白质的流动，它们分解成更小的颗粒并被包在新的蛋白质中。

脂肪超载的危险。脂肪—蛋白质是一种低浓度脂肪蛋白，当它大量循环时，会导致心脏病。另一种浓度非常低的脂肪蛋白质，被认为是产生心血管疾病的原因。高浓度的脂肪蛋白质被认为是有益的，因为它可将胆固醇排出组织并带到肝脏进行清除。

血液检查，将显示你血液中这些脂肪的含量。你的健康顾问可为你做此检查。

为什么你可能有过多的脂肪？每天70－150克这些形成废物的物质进入你的身体，由于你摄入了两种忌讳的食物：1精制的碳水化合物如糖和淀粉来源于动物的硬脂肪。这将导致高脂肪中毒（一种会堵塞动脉的血管疾病）。

如果你体重过重，血液中脂肪含量过高，便可能对碳水化合物过敏：糖、精制淀粉和大量的酒精会增加你脂肪的含量，实施避孕的妇女可能含量也要高一些。

安全的读数是多少？正常的脂肪含量建立在年龄的基础上。0岁以下的人，正常水平是每升血清中脂肪含量少于140毫克，0岁到9岁的人是少于150毫克，40到49岁的人，正常水平是少于160毫克，50岁以上的人是少于190毫克。注意：在任何年龄，如果你的读数大于等于00毫克，将是很危险的。你需要马上进行体内排毒。换句话说，保持脂肪含量少于00毫克。