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第十八部分 如何远离血液淤积形成的疾病（第2页）

2、散步，坐时间太常会使一个人的静脉曲张，纽约大学的血管医生M。D巴伦。霍华德说“我叫它‘坐病’，坐着的时候实际上仍然在进行血液循环。”原因：如果你坐着，你的腿肌肉不收缩，所以你的静脉血液服从重力法则。当血液在你腿里集合，它天生虚弱的静脉里累积起压力。你需要步行……步行……步行……更多……更多！

3、健康的腿仍处于危险中，你一个姿势坐太久了，小腿肚产生钉子刺痛的感觉吗，它可能是由暂时缓慢的循环造成的。

一把椅子能有帮助吗？巴伦医生告诉我们，坐在椅子上大腿上产生了不可缓和的压力，压紧静脉壁，当你坐在椅子上压力都会加倍。当你坐在椅子上时，你踝上的压力是你躺着时的50倍

4、运动起来。锻炼，散步，跑跳，任何事。巴伦医生建议说，任何腿部的运动都可以促进你的循环，屈伸小腿肌肉对静脉是有好处的。将双膝顶在墙上即使是在坐飞机时也可以顶在座椅上。脚踩在地上，并扭动。每一小时左右就应站起来或走几步。如果你在飞机上，沿着通道走一走。

5、宽松的衣服。绑紧的高统靴，吊袜带，腰带，和幼儿长统袜，或由坐时所产生的腿部压紧的感觉都会加剧静脉扩张。医生还建议频繁扭动你的脚趾，并抬起脚趾，如果你长时间呆在一个地方，不要穿紧束缚你的腹股沟下面的衣服。并且不要翘腿，而且要尽可能将脚抬起来。

如何清除溃疡毒素？

溃疡是一种疮，有两种基本类型的溃疡：一种消化器官的溃疡是胃膜上的一块疮，一种十二指肠溃疡是小肠上胃入口的第一部分的一块疮。

症状包括胸骨和肚脐之间的一种折磨人的痛苦，从温和变化到剧烈。最常见的危险来自在胃和十二指肠壁流血或穿孔的溃疡。当溃疡穿透肌肉层并破裂血管时，开始出血。这时需要立即治疗。

帮你防止血液中毒并促使体内排毒，加利福尼亚大学，圣地亚哥医学院的教授M。D。琼森提供了一套一步接一步的建议。

“可以放心的一个重要的事实是痔疮并不能威胁生命，也不意味着以后只能吃流食。不幸的是，不要坚持强调这种想法。”琼森医生强调，“总是想你能干什么，而不去想你不能干什么，这样可能提高阻止严重溃疡发作的能力。最好的处理方法是坚持做所有有利于治疗的事情。”下面是医生用来为溃疡排毒的方法。

1、戒烟。它真实的导致癌症、呼吸和心脏疾病的发生，与消化器官溃疡有关。吸烟者比不吸烟者中，消化器官溃疡发生率较高，并导致治愈更缓慢，还可以导致更多的综合症，严重的需要手术治疗。对一个吸烟者来说，同样程度的溃疡可能需要更多的时间来治愈。吸烟者在治疗时间相同的基础上，面临综合症的可能性更大。

2、避免吃阿斯匹林。它毁坏胃膜并能导致胃部溃疡。除去所有含有阿斯匹林的药品。一百多种无药方的，用于治疗日常常见疾病，像上呼吸道感染和消化不良的药品中都含有阿斯匹林。溃疡患者须被反复告知：阿斯匹林不利于溃疡。阿斯匹林比对肠道的刺激较胃部的少。担当它被吸收后，仍可能对消化系统有刺激作用。避免常见的阿斯匹林。

3、小心使用用于治疗风湿病的抗炎症的药物。他们可能损害胃膜，发生腐蚀和溃疡，并恶化溃疡疾病。必须服用上述药物时，请你的你的医生来决定。

一个潜藏的有害的治疗方法是：有规律的使用小苏打（碳酸氢纳），一种珍贵的中和剂。如果反复使用，它造成一种钠的超量，水会滞留人体内，可能增加血压或恶化心脏病。小心：习惯性地与牛奶一起服用碳酸氢纳和和会导致牛奶--碱并发症。大量的并发症包括增加血液中钙，产生含钙的肾结石和肾功能衰竭。

4、适量地饮用酒精还没有显示产生溃疡或阻止它们治愈的报道。但是，长期食用酒精会导致胃炎--与溃疡症状相似。

食物怎么样？我们需要避免刺激的饮食和加有香料的食物战神话像一种的的，1像：

肉不一定产生溃疡，虽然它可能产生脂肪集结。

加香料的食物不产生或加剧溃疡。某些消耗大量红辣椒的人种比其它人种不易产生消化溃疡。

牛奶不是一种药物治疗。虽然它确实通过中和酸暂时缓解疼痛，它是酸产生的一种潜在的刺激物。

5、许多溃疡病人抱怨一种或另一种食物加剧他们的痛苦，对他们我会说，避开所有导致你的疼痛的东西，只要你保持平衡的饮食。避开个别的食物不会加速治疗。

6、维持一个正常的，每天三餐的时间表，频繁的小家蚕不断的刺激未产生的酸和胃液素。在就寝时间吃一顿快餐甚至可能导致中断睡眠的疼痛。

7、压力和溃疡关系如何？没有有说服力的证据证明压力产生溃疡。主要的问题是很难量化压力且压力产生的原因因人而不同。无论何时，尽可能避免恐惧或焦虑导致的压力，对溃疡患者来说，这是很好的一件事。但对其它人来说也有同样的好处。我完全没有任何理由告诉溃疡病人避免兴奋或令人振奋的压力。对一个人的压力对其它人可能是平静，许多人依靠它成功；许多其它的人经历压力会有所损伤（可能甚至一次溃疡的危险）。

8、至于解酸剂和其它的自疗药；非处方药的治疗方法，可能会改变药物的作用。例如，一些解酸剂能减少其它药物像抗生素的吸收。

琼森医生补充说，在这些指导方针的帮助下，你将能够处理你的病情。“今天得了消化溃疡，并不标志着一个快乐，满意的，有意义的人生的结束。”

腿部静脉的内部排毒

下面有一些建议认为对促进的血液循环和促进你腿部静脉的内部清洗有帮助　：

1当乘坐火车旅行时，0分钟后起来四处走走。开车进行长途旅行时，一会儿停一次车伸展腿。

当你读书或看电视时，抬高脚放在椅子上使腿得以休息，将腿放在高于心脏的部位很重要，这样可以正确的排毒。

锻炼是排毒的一种好方法。腿部肌肉运动会帮助你的血液回流。游泳或在深水区步行是另一种有用的体内清洗方法，水对腿部的压力促进静脉血液回流。

4睡觉时，双腿抬到稍微高于心脏处（在你的健康顾问指导下），这样可以帮助血液回流。如果你的血管有严重的阻塞现象，在一端的床柱下放6英寸高的木块，抬高床。

5对于那些长期卧床的人，应多做脚或腿的运动以促进循环。

6不要穿吊袜带。它们会阻断静脉循环，因而增加静脉的压力可能会导致静脉曲张。

7不要长时间地束紧腰带-－尤其是你要长时间坐或是在飞机上时，它会阻塞血液回流。这增加了静脉血液的压力，并恶化了静脉曲张现象。

建议怀孕的病人穿有弹性的袜子，在白天躺下。生育后不久多运动也是很重要的。

9将腿放得高于心脏也很重要，使静脉能正确的排毒，做以下这个简单的动作，每天重复两次，方法是躺在地上并将脚放在椅子或沙发上，大约0分钟后，这种排毒方法便开始起作用了。

10与你的健康顾问讨论是否应起用起支持作用的长统袜，它们可以阻止血液堆积在体表的小血管，并清洗血液并将其推进更大的，更深的静脉，促进血液回流至心脏。

受静脉曲张困扰，不要只是坐着　－用这些体内排毒方法排毒，享受年轻和健康。