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先挑一个小目标(第1页)

先挑一个小目标

人生的最主要能力之一,就是对工作的能力。做同一件事,有人觉得做得有意义,有人觉得做得没有意义,其中有天壤之别。做不感兴趣的事所感觉的痛苦,仿佛置身在地狱中。爱迪生曾说:“在我的一生中,从未感觉在工作,一切:都是对我的安慰……”

我们对工作不再兴致勃勃时,就会产生职业倦怠。职业倦怠不是说来就来的,而是由日常工作中的挫折、焦虑、沮丧,日积月累而成。职业倦怠和挫折、焦虑、沮丧的差异在于,后者发生频率较高,时间也持续较长。丧失斗志的你对疾病的抵抗力减弱,睡眠时间相同却老觉得不够,注意力也越来愈不能集中,到最后干脆放弃尝试,什么也不在乎了,工作变得没有意义;甚至,人生也没有什么价值可言。

想要赶走倦怠而变得兴致勃勃,说的要比做的容易多了。原因在于大多数人觉得为了工作有效率,他们必须有所激励,但是很少人了解激励与工作表现互为因果。如果你能强迫自己努力工作,而达成一些初期的成功目标后,就会发现工作愈做愈有兴致。

暂时把只会挑毛病的老板、难伺候的顾客、永远办不完的公事、薪资少、工作无聊和没人肯定自己等不快的事丢在一旁。等你恢复工作意愿,更有能力接受挑战时,这些剥夺你信心和自制力的外力,还是会屹立如昔,等待接受你的挑战。

现在你最需要的是重新掌握你的人生,把过去这几个月或几年中耗尽的精力再找回来。

下面是皮鲁克斯总结的几个提高工作能力的有用方法:

(1)先挑一个小目标

最好先挑一个小目标,因为这样成功的机会比较大。事实上,你应该把自己设定在成功的位置上。所以,你的目标应该明确,可量化,并能在一定期间内完成。目标的达成可促使你重拾信心,再朝另一个容易达成的小目标前进。

还有,达成目标时,一定要奖励自己(例如:捶捶背、暂停工作、休息一下,或到一家特别的餐厅用餐)。

(2)控制压力因素

当动物甚或是人类遇到威胁时,不外有下列两种反应:攻击或逃走。身为职业倦怠的受害者,你已经失去了反击或辞掉工作的动机。一方面觉得无聊、沮丧、懒洋洋;但另一方面压力却不断升高。表面看来,你似乎屈服于现状,但在你体内,压力却大肆上升,让你疲惫不堪。

要减少压力,首先须找出焦虑来源,并采取必要步骤,以重新掌握你的人生。

(3)转移焦点

许多工作内容都是因主事者而定的。而新人通常被要求依照前人的方式来工作。时时提醒自己,你不是被雇来复制别人的行为,而是来解决问题的。找出问题,看看你是不是能想出不同的解决办法。也许这份工作的弹性比你想像的高;或许你可以把工作变得更符合你自己。例如:几乎没有人是被雇来接电话,就能领到薪水的,而是被雇来尽可能帮助来电者的。想想看,你为什么会被录用?

(4)设定优先顺序

把你的工作内容全部列成清单,然后把这些工作按“比较重要”、“重要”、“较不重要”分级。接下来再看看哪些“较不重要”的工作可以删除不做,或授权给更适合的人来做。再将“比较重要”的工作更为优先,把“重要”的工作分出优先顺序。不要死板地把“比较重要”的工作更为优先,把“重要”的工作摆在后面。开始可以从“比较重要”的工作做起,接下来就可挑一个喜欢的工作来做,而将后者视为完成第一项工作的奖励。

(5)接受新的责任

如果工作已经变得无聊,你大概就不再能获得什么挑战了。把因为删除或转移“较不重要”的工作而多出来的时间,拿来从事职责之外或目前没有专人处理的工作。找一些对你有兴趣的挑战,而且你极有兴趣的责任来承担。不要让别人捷足先登,而且要适时向相关主管展现绩效。

(6)继续工作

许多专家建议面临职业倦怠的上班族辞去现有工作,另找一份更适合自己的工作;但是如果你得靠那份薪水养家糊口,就知道这个建议不是那么容易达到了。就算你真的找到另一份工作,也无法保证它一定比目前的工作好。

比较合理、实际、负责的做法是,找出目前这个工作让你产生倦怠的原因。假使问题能加以改善,也许你就不需要另栖良枝了。不过,如果你已经换了另一个工作,那就努力避免类似问题的再度发生吧!

(7)保持信心

如果你认为无法掌握自己的人生,认为自己老是胜少败多,这只不过是使人看穿自己的无能罢了,要知道,职业倦怠与兴致勃勃的最大差别是在于正确的态度。它能化沮丧、挫败为乐观、自信与成功。

上述七点,对你工作能力的训练会大有益处的,希望你能细心体味。

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