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References（第2页）

&er（natural，

nosugaradded，2tbsp）6。9

&s（2tbsp）3。4

Pes（chopped，2tbsp）2。1

&s（2tbsp）2。4

Pistauts（2tbsp）4。7

Pumpkibsp）3。1

Walnuts（2tbsp）1。7

GRAINS，BREADSANDPASTA

Bagel（212oz）38

Biscuit（2oz）27。6

BlueberryMuffin（2oz）27。4

Flakesflcup）24。2

uffin（2oz）29

Crackers（butter-type，5）51。4

EnglishMuffin26

ItalianBread（1slice）15

Oatmeal（cooked，12cup）12。6

Pancake

（homemade，6"diameter）21。8

Pasta（cooked，12cup）19。8

Pasta

（wholewheat，cooked，12cup）18。6

PitaPocketBread

（612g"diameter）33。4

&Cereal（1cup）11。1

RasinBran（1cup）47。1

&e，cooked，12cup）22。3

Tortilla（）12。1

Waffle（homemade，7"diameter）24。7

WhiteBread（1slice）14。9

WholeGrainBread（1slice）11。8

SOUPS

&h（1cup）1