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第八章 运用你的情感力量（第2页）

步骤1：从第7部分自我认知活的1中选出最能走义你的词语。

步骤2：当你专注于做事你经历的感觉如何。当其特别活跃的时候你的感觉如何?

步骤3：使用如下策略进行实施。

策略1：减轻和引导沉重的感觉。

——显你感到你处于某种沉重之中，你应该好好的引导和减轻它们，所以你可以用你的悟感力量去实现你所需达到的目标，也许通过学习快点工作可以得到某些启发。

→在其落头之前，尽量调整萎缩，低效率以及沉重的感觉，使其进入良好的状态。

→如果心态被控制住了，到调整好已有的这种感觉。

→允许自己用尽可能多的时间进行这种更的感觉的。

技巧1。理解两种情感模式

一种权威的理念是将情感分为基本的两类。

1。一种压力感很强，内缩的情感通常被视为胆怯的基础。

2。一种内在强有力的广泛的情感通常被视为爱的基础。

图表1是一幅表现在你处于这两种不同情感控制之下时不同的表境和感觉。

图1

策略2：感受你自己的感觉。

多数的男性管理者通过压抑和视而不见的方法来控制他们的感情。这种活动产生了很多负面的影响。

压抑的情感不会消失。他们总是试图把状况压制在内部直到有一天达到爆发的阶段。我们总是试图去忘记那些触动我们情感的事件和我的压抑情感的这种事实。因此类似气愤恐惧等情感的爆发对我们来说非常奇怪而失控。

压抑情感会使人致病。那种压抑状况过去很长时间以后这种感觉仍会伴随着我们，于是我们会对这些与压力相关的疾病非常敏感，尤其是溃疡、高血压、偏头痛、过敏、哮喘以及心脏疾病。

压抑情感会阻碍个人的成长。如果你否认情感是人生的一种体验的话，你就会越来越迷失自己——你对某事的真实想法是什么，你处理它的正确的方法，以及它对你及你的生活带来的感受，这种否定得阻碍你成长为一个有创造力的独立的人。它会麻痹使你受不到内心的真正需要其最终结果就是你会发现你将对你的价值目标以及其机会的把握变得模糊，它会导致很多问题诸如眼光狭窄，工作独及最终的爆发。

作为女人来说，当感觉来临的时候，你应该牢牢地把握住你的性别优势。你与自身的情感紧密相连就是一种主要的优势，对于一件事情来说你要想从中获得某种感觉的话，你必须做到清楚的认识到它及感受它。对另一方面事来说，如果你想要接触到另一个人的思想状态，你必须做到能够感受到他正在感受的事情，那些压抑否认自己情感很多年的人将变得迟钝将会十分困难的感受任何事情包括其他人的感受如何。

☆情感方面的知识将在工作中给你提供一个领先的机会。商业文化里往往不会允许太多的机会学习情感知识，多数的商业理念都不相信完善和发展情感知识是有益处的。同样他们也不具备获得情感知识的方式和方法。

策略3：积极上进的女性

理解心情是什么。当你不能控制正聚集的情感时，你把这些情感作为一种心情藏在体内和周围。作为一种情感地带的暗示，心情可以包括继续发展的情感，辟如苦恼，责怪，负罪感和自我同情心。长期生活在这样一种心情中的人将变得非常受激怒，过于敏感或过于自我防卫。我们称他们为过于情绪化的人，因为拥有如此的心境将导致他们采用好战式或消极好战式或消极地行为处理问题。

心情一般不仅是只能在你身体的某一部位感知，而且它会遍及你的全身。心情就像一种你随身携带的氛围。在现实生活中，你随时在选择用何种心情去存在，并且这种心情只要你不介意，就将持续。（如果你怀疑自己进入一种超级癫狂的心理状态，你已经不能控制自己的心情，这时你最好寻求心理医生的帮助。其中有一种可以控制情感的内在动力，那就是集中心力去否定某一情感）。

自己控制感情而不是让情感控制你，当你无法处理你的情感的时候，你就陷入一种由你的情感控制你的情境中，而不是你控制你的情感，习惯变得像是乡情的车痕式小路。一个相似的事件导致了一个特别的情感习惯模式，我们发现我们自身除了能有一些对为什么我们总被自己的情感反映伤害的好奇外，正一步步被抓住。通过让你去完全体会无论情感何时来，你仅仅需要清楚这个情感，你不再需要评价你的感情是好是坏，是对是错。

以下是控制情感的步骤。你如何控制情感?试采取以下步骤。

1。提防你的情感，听那些关心你的对你情感的反映。

2。意识到只有你自己能创造心情也只有你自己能在你心情内控制情感。对你的情感负责任。

3。主动地去触动一个古老的，尘封了的情感。

4。一旦你能够释放这些过于紧和的情感，犹其你那最自然的本性——健谈的感，给予他们，鼓励他们，对他们施以关爱，并把他们当作你的老朋友对待。

5。意识到无论何种情感都是正常的人类的情感。

让重压下的情感变为一种学习的动力。你将毫无疑问地继续去创造一种总会带给你压力情感的环境，这将帮助你去了解更多的你和你周围的人的关系，你们极限和能力，同时继续你的成长和发展。

如果你不能创造自己的完美人性，不要灰心。创造你想要的生活的关键是了解你自己的情感生活，同时当情感到来时果断地控制你的感情。记住，你的生长道路不可能一帆风顺，你必须通过学习你需要掌握的知识探索你的路。