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十营养汁汤类（第2页）

【调料】白糖10克，冷水200毫升。

【做法】1。把桑椹洗净，去杂质；红枣去核，洗净。

2。把桑椹、红枣放入炖锅内，加入冷水，置旺火上烧沸，再用小火煮25分钟。

3。将液汁倒入杯中，加入白糖调匀，即可饮用。

P—8综合蔬果汁

【食材】胡萝卜1根，西兰花12个，苹果1个，柠檬12个。

【调料】凉开水50毫升。

【做法】1。胡萝卜洗净，切成小块；苹果洗净后去核去皮，切成小块；柠檬去皮，果肉切块备用；西兰花洗净，切碎。

2。将上述蔬果放入榨汁机中搅打成汁。

3。将榨好的果菜汁倒入杯中，加入凉开水搅匀即可。

P—9菠萝胡萝卜汁

【食材】菠萝半个，胡萝卜1根。

【调料】蜂蜜10克，柠檬汁3克，凉开水50毫升。

【做法】1。将菠萝洗净，去心切块；胡萝卜洗净，切成小块。

2。将菠萝块和胡萝卜块一起放入榨汁机，加入凉开水，搅打成汁。

3。将果汁倒入杯中，加入蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀即可直接饮用。

P—10菠菜橘子汁

【食材】菠菜4棵，橘子2个。

【调料】酸奶100克，蜂蜜15克。

【做法】1。菠菜洗净，切碎。

2。橘子去皮、分瓣，对半切开后去子。

3。将菠菜和橘子放入榨汁机中，搅打成汁后倒入杯中，加入酸奶和蜂蜜拌匀即可。

P—11双椒汁

【食材】红椒2个，黄椒2个。

【调料】凉开水60毫升。

【做法】1。红椒、黄椒分别洗净，去子和筋膜，切成长条状。

2。把红椒条、黄椒条放入榨汁机中榨取汁液。

3。将双椒汁滤净后倒入杯中，加入凉开水搅匀，直接饮用即可。

P—12荠菜萝卜汁

【食材】荠菜500克，白萝卜300克。

【调料】蜂蜜10克。

【做法】1。荠菜洗净，切成细末；白萝卜洗净，切丝。

2。将荠菜、白萝卜放入榨汁机中榨取汁液。

3。将榨好的汁液倒入杯中，放入蜂蜜调匀，即可直接饮用。

P—13菠萝芹菜汁

【食材】芹菜2根，菠萝14个。

【调料】蜂蜜10克，凉开水60毫升。

【做法】1。菠萝去皮，切成小块；芹菜洗净，切成段。

2。菠萝块、芹菜段一同放入榨汁机中，搅打成汁。