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养成有规律的行为习惯（第2页）

除了利用同伴帮助你实施制定的奖惩方案以克服拖延行为以外，你还可请他们帮你具体完成被拖延的工作。你如果不愿着手学习，可以同一位没有这类毛病的朋友约好，同他一块学习。

同伴的作用能增加你准时完成任务的可能性，其原因是多方面的：

①你会想到必须遵守你与朋友或同学达成的约定，否则你将给他们带来不便；

②你不会希望朋友因为你违背诺言或没有坚持你们俩的计划而指责你；

③你可能选择一个很容易投入到工作中去的同伴，从而为自己树立一个榜样；

④和别人一起进行同一项恼人的工作时，你会发现这项工作变得不那么讨厌，甚至还会喜欢上它；

⑤你如果因为害怕完成不了某件事就不去做，同伴的存在会增加你成功的可能性，来减少你对失败的担心。

我们发现，最后这一条对于完成某些需要担风险的不愿丢面子的事情尤其有效。例如，如果我们给一个人布置的任务是到街上与一个陌生人谈话，他通常报告说没能完成任务。但是如果我们把任务布置给两个人，其中一个只是在旁边看看，另一个人去执行；然后第一个去执行，第二个人看看，这样我们就会发现两人都更有可能去完成任务。

“强化”这样的观点：你只能在这种条件下学习，不管它怎样。如果你的拖延习惯严重，请利用你的同伴，让对方进入自己的工作，但也要练习独自进行那些不需同别人一起做的工作。

此外，勇于承担后果便会战胜自己，如果你着手去完成被拖延的工作，承担起因拖延带来的后果，那么，由此得到的批评或感到的痛苦就会比预料的少而不是多。须知，你长时间地拖延一项任务，往往阻碍他人的工作，给人带来种种不便。此时你往往出于担心他们责怪你拖延的缘故，而不得不找借口。一般来讲，你最好勇于面对他们的不满，而不要继续用拖延的方法来“消除”这种不满。

一般来讲，一项工作若涉及到别人，你越推迟就越难办，你最好这样想：“因我的拖延而受害的人可能会瞧不起我，但我应把他们的反应当做非常令人遗憾而不是非常可怕的。我既然不想让他们反对我，干脆下决心停止这种既愚蠢又自损的拖延习惯算了!”

这种现实又不单纯自责的态度会帮助你不再拖延下去。即使你在某项工作上已远远落在了后面，也要努力并正视拖延所造成的困境，不要在心理上先打垮自己，这样才能把更多精力和时间用在行动上面，而不是一味地责怪自己为什么没开始行动。

争取主动的习惯

有位极具智慧的心理学家，在他的小女儿第一天上学之前，教给他的宝贝女儿一项诀窍，足以令她在学校的学习生活中无往不利。

这位心理学家开车送女儿到小学门口，在女儿临下车之前，告诉她在学校里要多举手——尤其在想上厕所时，更是特别重要。

小女孩真的遵照父亲的叮咛，不只在内急时记得举手；老师发问时，她也总是第一位举手的学生，不论老师所说的、所问的她是否了解，或是否能够回答，她总是举手。

随着日子一天天过去，老师对这个不断举手的小女孩，自然而然印象极为深刻。不论她举手发问，或是举手回答问题，老师总是不自觉地优先让她开口。而因为累积了许多这种不为人所注意的优先，竟然令这位小女孩在学习的进度上、自我肯定的表现上、甚至于许多其他方面的成长，大大超越其他的同学。

多多举手，正是那位心理学家教给他女儿在学习生涯中的利器。

故事中那位深具智慧的父亲所教给女儿的举手观念，正是成功者积极主动的态度。

令人担忧的是，积极力量削减一分，相对地，消极的力量便增强一分。此消彼长，再假以时日，真不敢想像我们会变成什么样的人。

有一次，一名少女碰到不如意的问题时说：“我这辈子注定是没出息了。我干什么都不对劲，不过，这全都是我父母的错，他们离婚，把整个家庭弄得支离破碎。”

进攻，必须强调主动；一切自卑、畏缩不前和犹豫不决的行为，都只能导致人格的萎缩和做人处世的失败。

我们时常碍于面子问题，或恐惧被拒绝，或怕遭受批评，或因自己的热情总是遭到对方冷漠的回应，而使得自己积极主动的力量逐日减弱。但只要我们增强一分积极的力量，亦足以削弱一分消极的困扰。

所以，让我们去除无谓的怀疑，让自己更单纯一些、更热诚一点；充分掌握主动积极的力量，凡事多举手，多去协助别人，成功就在眼前。