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第一部分 尊重 Repcet2（第4页）

了解控制的艺术非常有用。一旦你确定了你自己，你的父母或者监护人，兄弟姐妹，和对你的童年影响很大的任何人属于哪种类型，你就可以利用这些见识来进一步了解你童年时受到的熏陶，以及你为何成为现在的你。

胁迫型的表现

将一张纸分为4个分区，每一个分区记一种类型：胁迫型，质问型，冷漠型，可怜型。

这需要你仔细回忆早年对你影响很大的成年人，然后将他们适当归类。如果其中任何人试图通过大声、侵犯性或者肉体威胁来控制你，将他们列入“胁迫型”。

*注解：（1）如果父母中有一位是胁迫型，情况往往是另外一位不是胁迫型，就是可怜型。

（2）胁迫型父母往往养育出可怜型孩子。

质问型的表现

质问型的人对肉体威胁不大，他们用讽刺、贬损的评论，探测性提问和找错的办法来击退抵抗：“你认为自己是谁？”、“你为什么不？”、“我告诉你是这样的”，等等。质问型往往是尖酸刻薄，自高自大，自以为是。然后，思考一下你的父母中有没有质问者？

*注解：质问型父母往往养育出冷漠型，有时是可怜型孩子，这些孩子总是在寻求逃脱不断审查的办法。

冷漠型的表现

冷漠型人同常人一样喜爱关注和赞许，但是采用了一种不同的策略。他们通常很克制，认为如果他们创造出一种神秘和谋划的光环，其他人会引他们说出实情：“你不知道我的真实想法和感情。”他们没有认识到自己的冷漠可能会阻止自己得到关注，因为他们越退缩，他们越显得不可接近。在你的观察中，发现你的父母冷漠吗？

*注解：冷漠型父母通常养育出质问型孩子。

可怜型的表现

可怜型人面对世界的积极运作感到无能为力，所以他们以受害人的形象来赢得人们的同情。他们总是闷闷不乐，讲述悲剧和个人危机的故事，讲述的过程中还伴随着深深的叹息和哭泣。他们可能试过用冷漠，沉默的办法，但是又要引起别人的注意。另外一个他们喜欢使用的策略是指责对方：“如果你真正爱我，你应该……”，“看看你都对我干了什么。”“请不要伤害我，我很弱。”在你的父母中有没有可怜型人？

*注解：可怜型人常常下意识地挑选那些虐待自己的人以维持自己的受害人形象。例如，一个可怜型妻子可能会找一个胁迫型丈夫。最后的报答就是胁迫者的道歉和悔恨。然而，道歉和悔恨往往是虚假的，短命的。

分析自己的类型

这四种类型，你属于那一种？

◆你是易怒，不耐烦的人吗？你试图控制其他人吗？

◆你喜欢用话挑逗、审问其他人吗？

◆你喜欢同人保持距离，做出让人很难接近的样子吗？

◆你喜欢为自己感到难过、担心、抱怨出现的问题吗？

一些帮助分析的办法

也许一开始你还不能清楚地把自己归入哪种类型，那么你可以试想一下，如果你同父母或者监护人意见不一致时，通常会发生的情况是什么样的。如果你不服从他们，会发生什么？如果你们意见不一致，你又忽视了他们的愿望，会发生什么？

对付不同类型的办法

现在你是不是有些明白对待不同类型的人你完全可以选择不同的方式。例如，在胁迫者面前练习使用自信的句子，去礼貌而果断地回绝他的侵犯。同时要坚定地让可怜型的人知道，你不再会上他们自怜讨好言语的当。假如你发现自己也沉湎于自哀自怜，那么就请立刻停止。

第十三节原谅、忘却、解放

陷入一种自以为受害的状态难以自拔，对于一个渴望自信和成功的人来说，无疑是一个大忌。无论你感觉如何，作为一个成年人，你完全可以对自己干每件事情的方式负责。只有当你停止责备，展示你的宽仁之心，你才能赢得自信和内心的安宁。

那么问题是，要原谅谁？当然是任何一个你认为使你的生活变成了现在这个样子的人，包括你的父母或者监护人。你要意识到的是，他们也有父母，他们也是自己父母熏陶的产品，他们可能也为自信过低而伤过神，也经受压力。那么，现在你可以知道，如果他们伤害了你，可能是因为他们不知道更好的教育方法。

但是，要记住：宽恕并不意味着容忍已经发生的事情，除非你愿意忍受任何发生的事情。你的原谅并不是为他们，而是为你自己。在你紧紧抓住苦难和怨恨不放的时候，你所伤害的只能是你自己。

宽恕不容易。但是，如果你要长大成熟，要自尊自信，宽恕却是必须的。这关系到你如何解放你自己。

停止所有的谴责

首先你要意识到谴责对于你而言是无济于事的，如果你发觉自己在为自己之所以成为这样而谴责其他人，立刻说“停止”，并且重复下面的话，直到谴责的念头消失。

“我，而不是其他什么人，在为自己的生活负责。”

“从现在开始，我不再因为自己身上不好的东西而谴责任何人。”

列出曾使我受伤的名单

将所有过去伤害过你的人、让你失望的人、欺骗过你的人列出一张名单。如果可能，再找一张他们的照片。在每个名字旁边，写下你把他们列在这张名单上的理由。

宽恕所有的伤害

在做一步时没有必要太过激动和愤怒，将名单再看一遍，在你凝视每个名字时，看一下他们的照片，或者在脑海里回想一下他们的形象，实在地感受一下你的伤痛和愤怒。然后，无论他们曾经对你做过什么，或者你想象他们对你做了什么，让一切都过去吧。

真诚地说，“我原谅你。从现在开始，我只付出爱。”要比继续在伤害里喋喋不休有意义得多。