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第三节 养成良好的习惯的方法（第1页）

第三节养成良好的习惯的方法

前面的章节我们不止一次地强调过，良好的习惯，是一切成功的钥匙；坏的习惯，是通向失败的门。

习惯的力量无法估测。

习惯对人们的影响是显见的。它从各个方面影响人们作出决策。因为人们往往是带了惯性去做事。这些惯性有好有坏。我们通常是不由自主地做了一件事。

那么，我们都需要养成哪些习惯呢?拿破仑?希尔经过认真研究和反复思考，通过下面的章节告诉我们这个问题。

一养成放松的习惯

首先需要知道的是为什么要养成放松习惯。

一项对射击运动员的调查表明，如果他们的精神处于紧张状态，他们的命中率普遍会降低。

长期的紧张会导致人的疲劳。而疲劳会使人厌烦和焦躁，这时人们往往会做出一些失去理智的事来。这样降低了一个人成功的机率。

而且，疲劳同样会降低一个人对忧虑和恐惧的抵抗力，造成一些不必要的过失。

拿破仑?希尔认为：假如你养成放松的习惯，就可消除精神上的紧张和身心疲劳。

这种疲劳感并不可怕，它是很常见的。可以说是对高度紧张和快节奏生活的一种正常反应。

常识是：保证足够的休息时间，这是最直接有效的方法。在你感到疲倦之时，停下你手头的工作。

除此之外可取的是进行一些有意思的游戏或体育活动。不管你有没有时间，停下来，沏一杯咖啡，看一会儿当天的报纸。

这样做的目的是避免疲劳的增加。疲劳增加的速度快得出奇，不是这样的话接下来的疲劳可能将你击垮。

美国陆军的研究表明，不带背包，每隔一小时休息10分钟，队伍的行军速度就加快。他们既防止了过度疲劳，又增加了行军速度。

一个正常的心脏每天压出的血液，足可以装满一节火车的运油车厢；一天之内所供应的能量，大抵相当于把20吨煤运上了3尺高的平台所需要的能量。不出意外的话，这样一个心脏要持续工作50、70甚至90年之久。这是一个难以让人相信的工作量。

哈佛医院的华特?坝农博士解释说：“其实心脏聪明得很。．它并不像人们通常认为的那样连续不断地工作。每一次收缩之后，它都有一个静止期。我们知道，正常心脏跳速为每分钟70下左右。一天24小时内，心脏的实际工作时间仅为9小时。”

邱吉尔是英国首相、二战功臣。他每天工作16个小时仍不疲倦。关键在于他知道怎样防止疲劳。他每天早晨在**工作到11点，看报告，发布命令、打电话，甚至举行会议。而且每隔一定的时间，在疲倦向他袭来之前，他都要上床休息几个小时。这样他有效地防止和消除了疲倦，所以能够每天工作16小时，成功地取得了战争的胜利。

约翰?洛克菲勒是美国首富，石油巨头。他不仅拥有巨大的物质财富，而且也拥有令人羡慕的健康财富——他活到了98岁。这一切的原因便是他养成了休息的习惯，适时而适当的休息。这样他活到了98岁，而且他的家人也因此而大都长寿。

丹尼尔?何西林在他写的一本叫做《为什么要疲倦》的书中写道：休息并非什么事情也不要做，而是修补。

休息时间不一定越长越好。有时哪怕仅仅十几分钟，或者只打一个瞌睡，同样也能有效地抑制疲劳。

棒球名将康黎?马克每次比赛之前都要睡一个午觉，这样到第五局时他就不至于因疲劳而影响自己水平的发挥。

爱迪生只要感到困倦了便上床休息，这样他保持了旺盛不衰的创造力、创新力，拥有2000多项发明。

好莱坞的一位电影导演杰克?查纳克是米高梅公司短片部的经理。他的工作常常是在疲劳和乏累的情况下进行的。他尝试过各种解除疲劳的办法，苦于没有作用。

拿破仑?希尔建议他试用这种方法。两年之后出现了奇迹。他对拿破仑?希尔说：“现在我常感觉浑身有使不完的劲儿，工作时也不再感觉紧张了。我用了很少的时间完成了很多的事情。而且做得都十分出色。”

然而事实是：并不是所有的人都能像爱迪生或者山姆?高尔温那样，随时想睡就可以睡上一会儿，并不是所有的人都能像邱吉尔那样躺在**处理公务。

假如你是一名忙碌的打字员，假如你是一名流水线上的工人，假如……

即便如此，你也没有理由说你根本抽不出时间来休息。如果你住在一个小城市里，想必要回家吃午饭。饭后便是你的休息时间。

另外，晚饭之前的一个小时或者半个小时也是值得利用的解除疲劳的机会。如果你能在下午5点、6点或者7点左右睡上1个小时，你就可以增加1个小时的清醒时间。

曾在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的佛德瑞克?泰勒曾经作过一段时期的观察，他细致地观察过工人的劳动情况，并且从中得到了规律。

他认为工人的作息时间应该像心脏的工作机制一样，每隔一段时间便休息一会儿，只有得到充分的休息，在疲劳产生之前将其消灭，才能提高工作效率。

他发现工人们每天只能装12吨生铁，而实际上可以装得更多。而且时常到中午工人们都已经精疲力尽。他通过观察认为，如果合理休息，这些工人应该每天能装47吨。

他从那些工人中间选出一位叫施密特的工人，给他规定工作和休息的时间，有一个人在旁边指挥施密特。

结果施密特当天装了40吨生铁，而别人只装了20吨左右。他每个小时大约工作26分钟，休息34分钟。他的休息时间比工作时间要多，而工作效率却是别人的4倍。