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二妇科常见病症的食疗 一概说（第2页）

忧虑和恐惧，有的担心胎儿发育是否正常，有的为生男生女而挂心，有的则因妊娠而改变了自己的生活和工作而不安，如此等等。由此产生了种种情绪，不仅加剧了妊娠的反应，有的甚至还会出现好激动、易发怒或暗自落泪等现象，严重者会造成妊娠子痛、自发流产等病，因此特别需要大家的关怀和帮助。除此之外，还常见到一些不育妇女，由于受传统社会意识的困扰，生育孩子的愿望与日俱增，越是希望迫切，情绪越是紧张、抑郁和烦闷。据现代医学的临床观察和研究发现，部分不育夫妇是由于心理紧张因素而引起不育的。由于紧张、焦虑刺激大脑，抑制了性腺激素的分泌。常言道：欲速则不达。常见有的夫妇领养了一个孩子以后却怀孕了，更是说明了紧张的心理状态会影响正常的生殖功能。尤其是到了更年期的妇女，由于卵巢分泌雌激素的减少而引起植物神经功能紊乱，以致出现种种生理功能失调的表现：如头昏，头痛，莫可名状的烦躁，常常为一些区区小事而发怒，多疑善忧，闷闷不乐，动辄流泪、抽泣，夜间睡眠不安，甚或彻夜不眠，平时五心烦热或自觉低热不退，容易疲劳等。更年期的妇女还会因面临绝经而认为自己已经衰老，担心会影响家庭生活，或面临退休、工作环境改变而产生种种焦虑不安的情绪。这些紧张的情绪反过来又进一步影响改变生理功能，加剧症状发展而形成恶性循环，大部分妇女在亲友的体谅关心下会顺利地渡过更年期，有的则需在医生的指导帮助下，配以药物来纠正植物神经功能的紊乱，使机体阴阳平和，气血通达，愉快地度过后半生。

4。保健重点及措施

妇女有许多解剖和生理方面的特点。从少女青春期开始，要经历怀孕、分娩、哺乳及更年期这5个生理阶段，这亦是妇女从性功能开始发育逐步到衰退的阶段。这些生理变化，如果超过了一定的限度，就可以变为病理现象，尤其妇女在怀孕、分娩、哺乳期，更是关系到母婴健康及生命安危。这些都是妇女保健的重点。现就妇女5期保健具体措施叙述如下。

（1）青春期保健：青春期是一个人一生中生长的第二个高峰。处在青春期的女孩子变化尤其明显，很多女孩常常由于没有思想准备而产生不同的心理反应。如有的女孩由于害羞，常束胸或弓腰想遮盖隆起的**，对男性极力躲避或故意不理睬；有的变得多疑多虑，性情古怪；有的女孩则认为自己已经成人，处处装成大人模样，凡此种种都是女孩心理不成熟的表现。因此青春期的保健重点在于心理引导，具体措施如下。

①及时地进行性知识教育。在适当时候可以向女孩子很自然地讲解一些有关性知识方面的内容，以及女性特殊的解剖生理知识，使她们了解身体发育的自然规律，消除恐惧、神秘和一些糊涂观念，克服一些不正常的心理状态。

②要尊重、关怀和帮助青春期少女。她们既不是小孩，又不是成人，刚开始接触社会，处事难免幼稚，遇到事情又极希望有个可以依靠的人，因此要做她们的知心朋友。尤其是学校和社会不必禁止男女少年在正常活动和学习中的接触，而要给予正确的引导，使她们能健康地度过这个生理心理转变的阶段。

③如果发现青春期少女发育异常，作为父母应及时地带其找医生咨询。在与医生的交谈及作身体检查时，要特别注意慎重行事，以免引起女孩的反感而造成心理创伤。

（2）月经期保健：妇女在行经期间，机体抵抗力减弱，情绪易于波动，

此时保养不当即可引起疼痛，因此经期保键的重点在于搞好清洁卫生，预防感染。为此应做到以下几点。

①月经期所用的纸垫必须柔软，吸水性能好。要及时更换，不能重复使用。注意外**的清洁卫生。洗澡最好用淋浴或擦身，忌用盆浴以免引起细菌上行感染。

②经期注意避寒，避免冒雨涉水以防感冒。经期妇女不下冷水操作如插秧等。从事冷藏工作的妇女在经期尤须注意保暖。在经期妇女切忌游泳，同时忌食生冷、辛辣的食物。

③经期注意休息。尤其是从事重体力劳动和运动等，在月经期适当减轻工作强度及减少其运动量，必要对要停止活动保证休息。在经期应禁止**，以免引起感染。

④如果遇有不正常的月经紊乱情况，如月经周期提前或延后，月经量过多或过少等异常情况，应及时找医生查明原因，切忌自己乱吃药打针，以免增加日后治疗的困难。

（3）妊娠期保健：妇女在妊娠期保健的目的在于保护妇女和胎儿在妊娠期保持健康，直到妊娠足月能生个身体健康、智力发育良好、高质量的新生儿。为此尤须做好以下几点：

①加强营养：妊娠中的妇女要比平时妇女需要更多的营养食品。尤其是妊娠后半期，由于胎儿的迅速发育，需要的营养就更多了。平时要多摄取蛋白质、脂肪、糖、杂粮、水果、蔬菜、维生素等，要合理搭配，切忌偏食。同时亦需防止饮食过量，尤其是脂肪、糖摄取过多，造成孕妇肥胖对胎儿的生长发育亦不利。同时孕妇应忌抽烟、喝酒，以免导致畸胎。

②注重胎教：妇女在怀孕期间，其思想、视听、言行均应端正，则胎儿可以得到感化，这在古代中医就称之为“胎教”，现已为现代医学所重视。妊娠中的妇女情绪易开朗、乐观、豁达，避免紧张、焦虑等不良情志，心平气和，多听些优美动听的音乐，看些色彩斑斓、妙趣横生的书籍。不要看恐惧、悲惨的电影或画面。尤须忌被惊吓，以免扰动胎气，影响胎儿的发育。

③劳逸结合：孕妇生活要有规律。在怀孕早期3个月内要多注意休息，在妊娠后期要适当的活动，使气血流畅，以免引起难产。平时活动易小心谨慎，不可做攀高、负重等体力劳动，尤须防跌仆损伤。孕妇的衣服宜宽大、舒适，在妊娠头3个月以内和7个月以后，必须避免**，以防引起流产或早产。

④定期检查：妊娠定期检查是保证母子健康的重要措施。现提倡每对夫妇只生一个孩子，因此大都是初为人父或人母，对怀孕期间保健知识一无所知，因此定期检查可以及时向孕妇进行保健指导，对妊娠中发生异常情况可以及时给予处理，以避免发展为危及母婴健康的病理状况。

（4）产乳期保健：产乳期是指产妇在分娩以后开始用乳汁喂养婴儿的时期。由于分娩时出血，产时用力和产后哺乳均可耗血伤气，在此期的保健重点是预防伤口和乳腺感染，预防感冒、中暑及充分发挥产妇哺乳功能。具体措施如下。

①产后宜充分休息，保证睡眠，不宜过早过累参加劳动。房间应保持清洁，空气清新，冷暖适宜。尤其是在夏季，不可贪凉当风而卧，亦不可捂被严实而引起中暑，避免外邪侵袭。

②产妇饮食要清淡而富于营养。应以高热量、高蛋白物质为主，不宜饮

酒或食过于油腻之品，忌食生、冷、硬食物，以免损伤脾胃。

③保护乳腺。母乳是新生儿和婴儿最好的食品，要防止**破裂和积乳。发现**红、肿、胀、痛要及时治疗，以免引起乳腺炎。平时要经常清洗**，保持**的清洁卫生，亦可防止婴儿的口腔感染。

④在产后8周内严禁**，以防感染。产妇若感不适，切忌自行乱服药物，因为许多药物可以经过母乳血液循环进入乳汁而影响婴儿的生长发育。

（5）更年期保健：更年期是女性卵巢功能逐渐衰退，**开始萎缩的一个转变时期。其中最明显的是月经的异常，其次是生育功能的丧失，**能力下降。这些改变是妇女必经的生理过程，因此正确地了解、认识它，有助于妇女的身心健康。①普及更年期生理卫生知识，对出现的症状应正确认识到是一个自然生理过程，并不是什么大不了的事情，消除顾虑，减少不必要的精神负担。加强身体锻炼，通过散步、打太极拳等活动来调整神经功能，改善睡眠。要保持身心愉快，充分调动机体的调节功能和代偿功能，以适应更年期的变化。同时周围的亲人、朋友亦应理解、体谅这种变化，在生活、工作上热情帮助、关心妇女，使其安然地度过更年期。

②更年期的妇女饮食应多选择一些容易消化、清淡而富于营养的食品，多吃蔬菜和水果，少吃含动物脂肪多的食品，防止身体发胖及高脂血症、动脉硬化等症。养成每天排便的习惯，以防止便秘。

③重视健康检查。有条件的话，最好半年或一年定期检查，以便有病早期发现，及时治疗，切忌自行滥服药物。若更年期综合症状严重者，可在医生的指导下应用有关药物进行治疗，以逐渐度过这个阶段。

从上述可见妇女的保健是多方面的，食养和食疗是其中的一个方面，亦是本书论述的重点。