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告别过去的自己（第1页）

告别过去的自己

你长久以来一直生活在过去的阴影中吗？你该如何改写自己的人生故事，获得幸福的人生结局。

周丹娜知道自己就像个会走路的定时炸弹，她患有心脏病、高血压，胆固醇偏高，体重超过标准30磅，她还有抑郁症和神经性胃炎。其实周丹娜自己也知道为了健康，应该改变一下生活习惯了。

“但我就是做不到，每次当我制定了一些计划，我就会失去自制力，最后计划不了了之。”周丹娜苦恼地说。心理学家在对她的治疗中发现，周丹娜的情形和她遭受过创伤的童年有关：当她4岁时，目睹了父亲的去世，两年过后，母亲嫁给了一个残暴的酗酒者，挨打成了家常便饭。

“我无法真正地改善我的健康状况，除非我能够对童年那些伤疼和愤怒释怀。”周丹娜解释说，“过往的伤痛已经吞蚀了我。”

其实每个人或多或少都会有些不愉快的经历，都会有些难以释怀的往事和无法抹平的创伤。但心理学专家们已经证明，如果你不能完全抛弃过往的伤痛——无论是身体、精神还是情绪上的伤害，那些不愉快的经历就会在10年后给你的身体健康带来严重的影响。“过去的‘不好’的经历会给我们带来愤怒、焦虑和沮丧，还会引起嗜食、吸烟等不良生活习惯。那些没得到解决的情感伤痛所带来的慢性压力，会破坏我们的免疫系统、循环系统、心胃功能、荷尔蒙水平，身体的其它器官都会有所影响。”医学专家警告道。

值得高兴的消息是我们的身体和大脑都是一个有弹性的物体，我们完全有能力治愈过去的旧伤，告别过去所带来的伤害。

未来的我要记住活得坦**，将昨天的伤害遗忘在闪烁的星光中，一觉醒来还有期待，我不放弃爱的勇气，我不怀疑会有真心，我要握住一个最美的梦给未来的自己，过去的失败将收获成今天的经验，今天的经验将蜕变成未来的信仰。我会记住自己今天的模样，抛开过去，我想认真去追寻未来的自己，我要看看到底自己今天的未来会是什么样子。

不管你过去有怎样的创伤，你总能在内心中找到一块和平安详之地。如果你能开启这个源头，你曾经的压力就会小很多，你的大脑会清晰，有更新的解决问题的方案。其实有数不尽的办法可以创造平静：瑜珈、冥想、在自然中散步、热水香氛浴、按摩，抚慰人心的音乐、祈祷、令人愉快的回忆等等。

如同老话说的那样，自己生活得好是对伤害你的人最好的复仇。实际上你才是你自己生命故事的创作者，只要你愿意，任何时候都可以开始一个新的篇章。

你可以花上一些时间，来幻想一下你所渴望的生活究竟会是个什么样子，然后用文字把它描述出来，一两天过后，用你现实的目光再来审视一下你的梦想。

为了让梦想成真，你得做些什么呢？在今年里，你能够达成的目标是什么？现在你需要采取什么步骤？

你可以创造一个如此丰富的人生，充满意义和理想，这样过去所留下的痛苦将失去它对你的刺激。

人类情感上的伤口其实跟身体上的擦伤或者是骨折一样真实，修复它们需要经历悲伤的三个阶段。心理学家说，第一个阶段是震惊和否认，接下来是愤怒、害怕和悲伤，最后才是理解和接受。你可以沉浸在第一个阶段，否认你的痛苦或者是麻木你的感觉；或者是你越过这个阶段，直接陷入消沉，愤怒或者是害怕中。但上面这两种情况，你对悲伤的修复都不会完整。

不管亲人逝世发生在多久以前，至关重要的是让你感觉到你曾经压抑了这种情绪。如果你失去了一个你深爱的人，试着给他写下一封告别信，在信中表达你的一切感受，而不仅仅是悲伤和爱意，还有愤怒、害怕，以及别的一些情绪。

如果说过去的伤害会对你永远有影响，那就只有一种可能：是你自己在脑子里不停地重复那一幕。这就像带着结局会更改的希望，一遍又一遍地看同一部电影，“哀叹命运不济对忘掉过去是毫无帮助的。”心理学家指出，“真正的内心平和来自接受曾经发生过的一切，然后让它随风而逝。”

比接受更好的态度是感谢。不管过去发生了什么事情，你都把它当作是一份礼物而心存感激。这样，你甚至会发现自己哪怕身陷烦恼中都会有一份好心情，因为它让你又多了一份人生经验。