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避开抑郁症让心情明朗起来（第1页）

避开抑郁症，让心情明朗起来

前不久，看到一个朋友的Msn个性签名俨然写着“有点莫名的抑郁”，我想朋友肯定是遇到不开心的事了，就随意和她在Msn上聊起来。

朋友向我娓娓到来：最近自己感觉像得了神经病似的，莫名的生气，莫名的和老公急，还时不时的发呆，做什么事都提不起精神来。记忆力也越来越不好，刚放好的东西，没过一分钟就忘记了。不仅如此，最近胃口也不好，而且还经常睡不着觉，身体也感到不适，这已经严重的影响到我的工作和生活了。老公强烈要求我去医院看一下，在他的一再坚持下，我去医院做了个检查，检查结果令我大吃一惊。抑郁症？我才三十岁啊，怎么会得这种病啊？后来医生告诉我现在生活压力大，三十岁的人得抑郁症占了很大一部分，说我就是其中的一例。自己这么年轻从来没想过会得抑郁症这种病……

生活中，无论男人还是女人都要面对很大的压力，所以，现代人得抑郁症的机率是非常大的。

有的人得了抑郁症全然不知，只要不是身体上的疼痛，是不会去医院接受治疗的。岂不知忧郁情绪是身体健康的隐形杀手，杀伤力极大却最容易让人忽视。要知道，长期的抑郁会使身体诱发各种疾病，心脏病、高血压、偏头疼、胃溃疡、糖尿病等疾病就是抑郁症恶化的结果。抑郁症在西方社会被称为“精神上的流行性感冒”，从“流感”二字可以看出抑郁症是可以互相影响和感染的。所以，抑郁症，越早治疗越好，当然，以下几种策略也许能帮你避开抑郁症。

让屋里明快起来。很多人得抑郁症就是因为长期在一个相对凌乱、相对压抑的环境中生活工作的，本来压力就更大了，这种环境更让人透不过气来。一个相对明快的环境总是能让人的心情大好，即使心里有什么不快，在这种环境的感染下，心情也发生180度的转变。聪明的人会把家里布置的井井有条、舒舒服服，温馨清爽的家居环境、柔情蜜意的伴侣、天真可爱的孩子，这景象多美妙，哪还有时间去抑郁啊！而且一个相对舒适的环境，不仅能感染你自己，还能感染你身边的人，在一个有爱的清闲环境里生活，是多么惬意的一件事，种种烦恼早就抛到九霄云外去了。

眼不见，心不烦。你的办公桌看起来是否像个垃圾站？想要什么文件的时候，拨拉开这堆“垃圾”一样一样的翻找，再找不到的话，自己的胃就要炸开了，当然不是因为吃饭吃的太饱的原因，而是因为你要发作了，明明放在这里，为什么就找不到了？这能怪谁，如果文件非常有条理的被放在一个个的文件夹里，能找不到吗？别说是得抑郁症了，想必其它胃病之类的也会发作起来。为什么不清理一下你的办公桌？眼不见，心不烦，把不用的废物统统扔到垃圾篓，别像垃圾一样统统堆放在桌子上。

另外，在你的办公桌上摆一盆绿植，也能大大提升你的心情，不要不相信这些，明朗的环境确实是治疗和预防抑郁症的最佳场所。

让自己动起来，如果你天生就有爱运动的好习惯，那最好不过。如果你不爱运动的话，就要适当的让自己运动运动，运动有助于克服忧郁症。当你意识到自己有轻微的抑郁症的时候，不妨耗尽全身的体力大步跑起来，或者是去跳健美操，精疲力竭之后烦恼也许会烟消云散。总之，别总呆在家里胡思乱想或看电视，这样肯定会使你更沮丧。不妨走出户外，做些休闲活动，具体做什么都没关系，只要是有活力、不枯燥的事情。

把你的老公（老婆）或者朋友当成发泄对象如果你的心情感到极度郁闷，你就尽可能的放松自己，把你的朋友或者你的老公（老婆）当成发泄对象，尽情的、毫不保留的说出自己的感受，这样对缓解压力很有帮助。

在必要的情况下，也可以大哭一场，因为哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血患者大多数回答说从不流泪。由此看来，让人情绪抒发出来要比深深埋在心里有益的多。

换个鲜明的造型。如果你平时总是穿一身严肃的着装，那不妨给自己换个造型。比如对女人来说，可以换个可爱的娃娃造型，对于男人来说，如果你平时习惯于穿西服，那不妨换一件相对休闲、色彩鲜明的衣装。让自己拥有一个和平时形成鲜明对比的造型，在情绪低落时，这种装扮会分散你的坏心情，精神也会振作起来。当然，如果你平时就是休闲着装，那何不找一下老气横秋的感觉啊！穿一身正装，再戴一幅平镜，俨然一个知识分子，这样做的目的也是为了让自己拥有一个不平常的感觉，心情变得好起来，患抑郁症的机率也就大大降低了。

抑郁症出现在现代人的身上很正常，大多是由于不良的心态造成的，摆脱抑郁症关键在于如何改变自己的心态了。