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第十五节 发现自己周围的美好事物（第4页）

但是，你正在痛痛快快地淋浴，不可能在此时此刻解决同邻居发生的那个问题。你浑身都是肥皂沫，不可能这个样子去找邻居交谈解决问题。等你冲完淋浴之后，你会更有精力，有办法去处理问题，解决同邻居的纠纷才比较见效。

那么，看看你此刻在做什么吧：你无意之中在用同邻居发生的那个问题来剥夺掉了自己洗澡所享受到的欢乐。不要糟蹋自己的愉快时光！

要拿出你的“情绪吸尘器”，把有关你的邻居的念头统统排除掉。在这个时候，你根本解决不了跟邻居争吵的事情，但是能够把澡洗得痛痛快快、情绪愉快是理所当然的，而不去破坏这种情绪的责任在你自己身上。

把头脑里的烦恼念头清除掉以后，你可以选择用什么积极的念头来取代。我总是选择花，在脑子里想象着花的形象，阅为我喜欢在家里和工作的地方摆上鲜花作为装饰。你可以挑选任何喜欢的东西作为起鼓劲作用的去想像。

我有一位患者喜欢想象棒球比赛。她拿出“情绪吸尘器”，把头脑里那些令人灰心丧气的景象扫除一空，然后就去想象她最喜爱的棒球明星跑回本垒时滑垒的情形。她每次这样一想，都能把精神振作起来，脸上露出了笑容，也就能够接着去想别的比较高兴的事情了。

要照这个办法练习几次。一旦你在这样做的时候尝到甜头，头脑里浮现出的愉快景象会使你觉得舒畅得多。

假如过了几分钟之后，你又想起了那些使你泄气的往事，赶紧再去除尘，再去想象美好的事情。

不论你有多少次觉得需要使用“情绪陈尘器”去打扫，就去用吧。只要你一不自觉地想起了泄气的事情，就必须有意识地行动起来，把那些念头赶跑。要不断地用鼓劲的念头去代替泄气的想法。在你想要放松自己休息一下的时候，你脑子里那些泄气的想法往往趁你平静的机会更为频繁地出现。许多患者对我说，他们在躺下要睡觉的时候周围没有了旁的声音，没有了旁的刺激，就开始觉得发愁和担心，烦恼的事情也一起涌上心头。

不管什么时候，只要脑子里出现泄气的想法和问题，就要采取措施。只有你自己才能够控制你的头脑。要用你的“情绪吸尘器”把它们赶走，留出地方来装即将到来的欢乐时光和成功胜利！

要学会象勤快的女管家那样，使头脑里时刻保持一尘不染。练习6:学福尔摩斯

这个练习的目的是教给你在讲话的时候如何当心。生活本来象是盛了一半水的杯子，可人们往往只看到杯子有一半是空的。这个练习能够帮助你在这样看待生活的时候有所警觉第一步：要揭露不要掩盖

当你试图改变自己的言行举止时，要养成一种有助

于改变自己的态度。人们都知道，福尔摩斯以揭露事实

真相为乐事——你要采取这种态度。你到底是正视自己

究竟有多么消极，并且不向自己和别人隐讳自己这种实

际情况，还是力图辩护自己如何正确?这个问题便是你

为了帮助自己实行改变而必须要侦察清楚的。如果能够

正视这一点，会有助于你排除那些消极的因素，来一个改

变。第二步：在失言的时候要鼓励自己

在你比较能够意识到自己讲话象是失败者的时候，

最重要的是要对自己非常热情和宽厚。

要记住，当你对自己采取积极态度的时候，你就已

经改变了。

如果你发现自己说了泄气话，要为自己能够听得出

来感到高兴。失口说出泄气话的时候，不要责怪自己或

者惩罚自己。因为那样做也是起消极作用的。反之，你

应当赞许自己，因为你已经愿意承认自己在说泄气话

了。

你对待自己越宽厚，改得就越快。所以，每当你能

够发现自己走了回头路，又说了泄气话的时候，要敢于

承认，要对自己采取友善态度，要给自己打气。

譬如，如果有个人问你在一家新开的饭店吃的那餐

饭怎么样，你可能发现自己的答话当中用了两个消极的

字眼，说的是，“还不算太糟糕”。“不”和“糟糕。

两个字从你嘴里一讲出来，是不能再收回去的。但是，

你能够对自己一笑，为发现自己讲了这两个消极的字感