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第六章 用对方法提高学习效率1（第1页）

第六章用对方法，提高学习效率（1）

学习要讲求效率，否则既浪费时间也学不到什么东西。有些家长对自己孩子的学习成绩低感到不明白，每天都看见孩子规规矩矩地坐在桌前学习，可为什么每天的作业也完不成，考试成绩也不能提高呢？

原因就在于孩子学习效率太低，表面上把大量时间都花在学习上了，可实际却有很大部分时间被浪费掉了。如何提高学习效率呢？

掌握正确的学习方法是很重要的，但又不是一件容易的事情，这需要付出的艰苦努力，需要持之以恒的精神。只有每天坚持不懈，日久天长，学习才可能成为自觉的行为，从而掌握学习的主动权，进而提高学习效率。

1．高效利用时间

大多数人都有认为花在学习上的时间越多学习效果就越好，因此有些人为了获得好的成绩甚至以牺牲睡眠时间为代价，日夜不歇。但事实表明，睡眠不充足，学习成绩是难以提高的，甚至还有可以降低，所以成绩好的关键并不在于时间的量，而是在于质的方面。

美国一位心理学家就做过这样的实验，结果表明：每周用功不到三十五小时的学生的成绩远比三十五小时以上的学生的成绩好。简而言之，就是学习的效果的好坏全在如何利用时间。

◇有计划地安排学习

就人的身体状况来说，不容许我们一次睡很久，也不容许我们一次吃很多，同样地，学习也不可一次学很长时间。可是常有人将困难或讨厌的科目留至考前的最后时刻，这种做法是极为错误的，曾有人做过这样一种实验，让实验对象反复做二十次某种练习，如果将练习集中起来不停地做，那么最后一次所需的时间是八十分钟，但是如果每练习一次就休息一天，最后一次的练习却只花五十分钟。因此在学习的过程中与其把学习任务集中起来完成，不如中间隔一些时间，边做边休息，这就像学习开车一样，当你到汽车驾驶训练班去报名时，训练班绝不会让你在一天之内学习很多，而是一步一步地慢慢学下去，因此，临时抱佛脚的方法是无益的，它不会产生良好的学习效果。所以功课要分开来做，不要连续数小时做同一科目，只要懂得此一道理就能产生良好的学习效果。

调整外在规律和内在规律。

每一个人的职业生活背景都存在着一定差异，因此每个人的时间感觉也各不相同，这便是外在的规律。例如工薪阶层，他们是把一天分为上班和下班的时间，把一周分为上班的日子和周末来安排生活；而学生一天的生活都是根据课表来安排的，以周为单位不断的重复。因此，无论是工薪阶层还是学生或是家庭主妇，都要根据个人不同的社会地位来安排自己的生活。

人类的肉体具有生理上的规律。例如，天一黑就想睡觉、春天的午后在课堂上打盹……，这都是受内在生理规律的影响所致。有的人学习很努力，可是却起不到良好的效果。追究其原因发现这是由于内在生理规律和外在生活规律的脱节所致，因此出现这种情况，不要勉强内在去配合外在，而应将外在规律更改一下，这才能有效使用时间。

如何弥补临时抱佛脚的不足

临时抱佛脚的学习一样缺乏效率，既然要学习，为什么不寻求一种最有效的学习方法呢？人的记忆是相当不可靠的，有的东西虽然已进入脑中，但如果没有经过反复不断的再记忆，就会很快忘掉，尤其是在记忆后的第八到第九小时之间容易忘记。因此如果采用临时抱佛脚的方法是：在考试前一个晚上强记很多内容，那么在第二天早晨起床后重新复习一次头天晚上记忆的东西以弥补临时抱佛脚的不足。

夜间和昼的转换要费好几日。

调查分析生活有规律的人的作息时间，我们就可归纳出人们在哪个时候头脑运作得最为灵活，但不排除各人生活习惯所存在的差异，有的人觉得晚上用功有效率，有的人觉得白天用功有效，这就是所谓的“夜间型”和“白天型”，此外，还有认为黎明时学习效率最好的“晨间型”。人的生活规律是一定的，这一点也不容忽视。美国的心理学家曾做过这样一个实验，即让人在不分昼夜的洞窟里生活一百天，结果发现人们每天的生活规律与从前仅差四十分钟，由此可知如果我们要改变生活规律，就需要好几天的时间，这也就是多数出过国到达与出发点有很大时差的国家的总有好多天不能适应的原因之所在。

因此，如果你是个“夜间型”的人，就必须在升学考试的前几天调整学习习惯，否则就会因临时不能适应而遭遇失败。

◇如何利用休息时间

有些人在心说着：“差不多了，我该休息了。”可是眼睛却仍然离不开书本，这种留恋不舍的休息是最愚笨的休息方法。心理学家研究表明休息是恢复疲劳的重要时间，所以一旦决定要休息时，就要好好的休息，切忌将学习的余波带入休息的时间。另外，休息的时间不要安排得过长，只要让大脑作适当的休息即可。

科学地安排休息的时间。

刀磨的时间越长柴砍得越多吗？这是绝对不可能的。因为刀磨到一定的锋利程度就无法更加锋利了，因此当刀达到了这个锋利程度即使再磨也不能增加所砍的柴，同样的道理休息时间越长不见得学习效果越好。该学习时，就应该集中精力全力以赴，该玩时就要玩得尽兴，玩得痛快，不要学习时老想着玩，玩时又老惦记着学习。结果反而学也学不好，玩也没玩痛快。所以为了使孩子能健康的成长，有规律的生活是很必要的。学习、学习、再学习，这也许就是考生所谓的有规律的生活，然而这种所谓的“有规律”的生活，确实能使考生时时精神集中吗无论是？从理论还是从实际来说都是绝对不可能的。因此，必须适当的休息，休息可能使你的一些时间没有用在学习上，但休息过后当你再学习时，你会发现学习效果明显好多了。这正反应了“磨刀不误砍柴功”这名言，那么休息多少时间为宜呢？你的孩子是如何分配休息时间的呢？一般情形下我们认为学习一小时休息十分钟，或学习两小时休息十五分钟为佳。如果休息太长超过这个时间，就会产生负面影响，休息时间太长就会使孩子走出学习状态，当要再次进入时就显得有点力不从心，如果采取十分钟的休息时间，那么这十分钟如何安排呢？肚子饿了，吃点东西吧！看看漫画书，轻松一下吧！躺着也许会更舒服，就稍稍躺一会儿吧！如果这一躺就躺得见周公去了，如此一来也就失去了休息的意义了，休息不仅是为了放松紧张的神经，缓解疲劳，也是为下一回合的学习积蓄力量，由此看来十分钟或十五分钟的时间最为合适。当思考地正是关键时，如果因为休息而中断思考，这实在太可惜了。如何利用休息时间，是非常重要的，我们可以伸伸懒腰，做一下深呼吸或者看看远处来放松紧张的神经缓解疲劳，学习的时间基本上是一个小时，所谓基本上为一小时就是最低限度为一小时的意思。如果能集中精神，即使超过一小时也没关系。也许有人会说：只要超过三十分钟就集中不了精神了，这怎么办？这时就必须慢慢加以训练，逐渐延长学习时间，才能延长精神集中的时间，再者学习时间的长短必须与升学考试的时间相配合，如果考试时间是九十分钟，就要养成在九十分钟以内集中精神的习惯这样才能在考试时集中自己的水平能充分发挥而取得好成绩。

在零碎时间内做些琐碎工作，既可提高读书效率又可转变心情。

记得曾经在一本杂志上看到有关时间的介绍其中有一句话是这样说：“有效利用时间的最大秘诀，如同收拾行李一样，把小东西塞进小空隙。”如擦擦鞋、剪指甲、写封回信、洗脚踏车、去买文具……等，以上都是我们日常生活中并不需要故意挪出一段时间来做的事，因此如果学习任务提前完成的话，不妨利用剩余的时间去做这些事，这样一来，不但可把那些零碎事做好，而且还可以借此缓和一下心情。

◇最有效率的学习时间

合理利用最有效率的学习时间是高效学习的关键。那么哪些时间学习最有效率呢？专家认为以下几个时间段不容忽视：

上午十点和下午三点是学习效率达到高峰的时刻。

有些学生常常猛啃书本到深夜，而第二天早上又迟至十点才起床，中饭也延至下午二、三点钟才吃，饭后经过短暂的休息后再继续学习。当然平时上学的日子他们不能采用这种方式，但是每逢寒暑假，他们的生活常常就会改变为此种形式。

根据著名的心理学家格兹的研究我们可以知道，一天之中学习或工作效率最高的时候大约是在上午十点和下午三点左右，他的研究是以小学高年级的学生及大学生为对象，在各个“时间带”里，对他们进行各种记忆的测验。结果发现八点左右的成绩为九十分，而十点时的成绩却高达一百分，下午一点降至八十五分，到了三点钟则升为九十五分，这一研究结果表明，猛啃书本的学生，并不能得到最佳的学习效果。

最后二小时的效率与第二天早晨的二十分钟内的学习效率相同。

敖夜的读书是不科学的学习方法，但是几乎每个人都有这种“不得已”的经验。但是完全的熬夜并不可能，最少都要留下最后的二个小时，作为睡觉之用。

有人研究过夜间学习的，表明从夜半到凌晨三四点左右勉强还能维持学习的效率，但是从四到六点之间学习效率就会极速下降，最后几乎到达零，所以与其白白的用功不如利用最后这两个小时小睡，让头脑休息一下，等醒来后，再用二十分钟的时间即可轻松的弥补上这二小时的内容。

一周之内效率最高的是星期二。

人们习惯于是以周为单位来安排作息的时间，因此我们有必要了解一周之内那一天的工作效率最高，各种心理调查报告表示，一周的开始时总是情况不佳，到了星期二时情况最好，然后越到周末越差，不过到了星期五又因“明天放假”的原因，能稍微提高。由此可知，我们可以充分利用星期二来进行最有效率的学习。