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别让焦虑阻碍自己（第1页）

别让焦虑阻碍自己

想办法克服忧虑非常重要，因为忧虑是快乐的敌人，它影响你思考的能力，进而影响你的工作效率，甚至还对健康有危害。

你仔细考虑便可以发现我们是进取心很强的一代人。我们不断开发地球资源，使科学发展到惊人的地步；在很多领域中，我们都是主宰，但是我们却无法主宰内心中的忧虑，我们仍活在恐惧之中。，

实际上，我们确实是受惊吓的一代，曾获诺贝尔文学奖的法国文豪加缪把20世纪叫做“恐惧的世纪”，称其中充满了恐慌与不安。有一首现代交响曲就叫“焦虑的时代”，我们连作曲与文学也以焦虑为题，可见其影响之深，覆盖面之广。

我们不仅仅有一般的传统的忧惧，我们还有更大的新忧惧——担心导弹、原子弹、氢弹随时会打过来。即使核弹不打过来，我们仍然会担心无形的杀手“辐射”会对我们及子孙后代造成严重的伤害。这种对战争、对未来的担忧使我们的日常生活如履薄冰。有一位科学家最近断言：“我们对原子弹、空间导弹和许多毁灭性的杀伤武器产生了无所不在的担忧。”

用“无所不在的担忧”这句话来描绘我们现在的情形，真是再恰当不过了。并且我们所感到的这种恐惧，与过去原始人因听到剑齿虎的嚎叫声引起的恐惧大不一样。原始人因恐惧或者匆忙逃走，或者急中生智，在木棒前端绑上石头，将老虎打死，结果，除了有美味可餐以外还能拿皮做外套。当然，这是面对恐惧最基本和最原始的行为，它促使我们采取行动保全性命。恐惧的作用不论在过去或现在都一样有效。这使我们随时注意自己的人身安全，提高警惕，保护自己。

但是，我们今天花时间和精力去担忧的不是这类恐惧。今天，困扰我们的往往是一种模糊不清、难以名状的焦虑。我们无法对这些忧虑进行反击，因为我们根本不知道自己在害怕些什么。也许我们害怕的事情太多了，仅仅是反击其中一个，根本无法解决问题。对我们来说，如果恐惧来自一种具体的可以言明的威胁，我们便能够采取具体行动来对抗它、消灭它。但事实上，它看不见摸不着，像笼罩在我们头上的阴云，给我们所做的每一件事都投下阴影。

这只是个关于恐惧的大概的模糊的认识。就像搭乘飞机的旅客所知道的一样，因为地面的热气、尘土和烟雾常会引起低空的薄雾。飞机往往要再爬高一定距离，飞到雾气上方去。而当飞机升高后，我们就进入了完全不同的世界。晴空万里，能见度非常高。我们在思考时也应如此，使思想超越各种冲突、忧虑的层面之上。我们需要穿过恐惧、忧虑的云雾，进入可以清晰、理性地思考的层面。

想办法克服忧虑非常重要，因为忧虑是快乐的敌人，它影响你思考的能力，进而影响你的工作效率并对健康有危害。

美国一位著名的内科医生曾说：“许多人并没有意识到，紧张焦虑可能会引起许多心血管方面的疾病。焦虑不安是普遍的现象。少许不安对人有好处，因为它可以促使你去完成任务、做事情，但若是焦虑过度则非常有害，它可能会引起身体任何器官的疾病。”

他还说：“对于焦虑，心脏有多种反应。心跳速度加快，心律可能会受到影响，强大的压力或焦虑可能导致心律不齐。众所周知，焦虑也可能导致心脏阵痛，这便是平常所说的‘心绞痛’，尤其是中年人容易患这种病。而紧张也可能会造成心血管血流不畅，即一般所说的‘冠状动脉血栓症’，会导致严重的后果。”

据《华盛顿邮报》报道，加州大学洛杉矶分校的精神病临床教授阮吉尔博士认为：“焦虑和烦恼的人比较容易感染上细菌或其他微生物。”

认真回想一下吧，你曾在恐惧中浪费了多少时间和精力?你可记得上次敲木头是什么时候?是否记得你上次绕梯子走的时间?还有上次拿了一把盐洒在肩膀上是何时?（译注：这些例子均是西方人迷信，他们认为以此可去除晦气。）你最近一次无缘无故地突然觉得心跳加快是什么时候?你是否有过半夜里醒来，感到口干舌燥的体验?也许当你去拜访客户时，曾有过这种情况?虽然如此，你也不必惊慌，你绝对有能力去克服恐惧，你不要以为它一定会使你受到伤害。事实是，只要你愿意，就可以对自己担心的事采取建设性行动。能够采取行动正是积极思想最绝妙的效果之一。积极思想需要极强的自控力。一旦你能控制自己的想法，你便能控制自己的情绪，包括忧虑和恐惧。

别再让焦虑阻碍自己，以积极的心态面对未知事物，以适当的担忧激励自己取得进步，这样你才能踏上成功之路。

一个积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦。你期望快乐，便会找到快乐。你寻找什么，便会发现什么。这是人生的基本法则。

能活着是一件多么好的事！多么愉快的早晨！我从未感觉如此开心！我想今天一定会是个美好的一天。

这话听起来可能有点奇怪，但是我今天早上确实感到如此。我很快乐，觉得很舒服，我准备今天享受诸多生活乐趣。当我走在大街上时，如果像年轻时那样吹口哨，我也不觉得惊奇。倘若每天都能保持如此快乐的心情，那么快乐一生听起来就不是那么遥不可及。

为什么会这样呢?如果你也如此，你该如何把过去那种想吹口哨的心情找回来，成为你此刻的生活态度呢?你该如何去找回内心深处那种自然、毫不做作的乐趣?我最近听说，有一个有名的精神医师，·正在进行一项“积极心理健康”的计划。每次当他要描述自己希望获得的结果时，他总是要谈到他的狗。他说：“每天下班回家，我的狗总是很高兴地来迎接我，又叫又跳，非常兴奋。这和我白天在医院里所看到的病人忧愁、沮丧的脸，恰好相反。我的狗能知道如何享受生活，这也应是我们对待生活的方式。”。

当然，我不是建议大家应该像狗一样到处又跑又跳。我知道有些人因为表露出过分的兴奋快乐，而让人感到滑稽。我常常怀疑，像这样的人的快乐是装出来的。但是，我们也知道有少数人是发自内心感到高兴的。这便是关键之处。所谓真正的乐趣并不是表面上的，或随时可看见的，而是一种发自内心的感觉。你是因你的处境和你所做的事而感到深深的幸福。你如果暗中注意这种人，就可以发现他们总是在唱歌或吹口哨。

让我重复一次，今天我真的感到快乐，我想我可以说出感到愉快的原因。昨天是个晴朗的星期天，下午我和太太露丝还有小女儿丽莎一起去散步。我们在一起很快乐，玩得很开心。我们沿着公园走上第5大街，步履轻快，挺胸抬头，兴致高涨。“抬头挺胸走路真有趣！”我们齐声说。

我们走了约一里多的路，觉得全身舒畅，充满活力。我们走过第5大街上的莱特大厦和古根汉姆博物馆时，丽莎说：“看，多美啊！”以前，我从没有想过这些建筑物有多特别，丽莎一说，我便抬头又看了一次，这时，我才真正了解了伟大的建筑以及注入在这个建筑中的人生乐趣。它高高的尖顶直人云霄，真正传达着一种振奋、快乐和活力。我第一次觉得开始喜

欢上它了，而这可能是我当时的一种发自内心的感觉。

这正是关键所在。当你觉得心情舒畅时，你会情不自禁地表现出快乐的神情，同时会欣赏万物，心中的幸福感也油然而生。心理学家亨利·C·林克博士说，当他看到病人沮丧时，他会要他先沿着街道快步疾走一番。“快快地走，绕街道走十圈。”林克博士说，“这样走的话，可以锻炼大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出去。而当你走回来后，你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。”

你的身体健康状况，与你是否能享受生活有关系。当你精神振奋，心境开阔，容光焕发时，生命也便呈现出新的意义。适量的运动及休息，是心情愉悦的必要因素。我读过的一篇文章说，有些科学家最近对他们所谓的“大剂量催眠剂”做过实验。他们让那些疲倦和上年岁的人服用这些药物，帮助他们休息。结果发现，这些人的生理功能增强，寿命延长，疾病消失了，当然，他们也焕发了新的活力，找到了生命的乐趣。

所以，要获得人生深度的乐趣，首先要感觉正确。而要想让自己的感觉正确，必须好好对待自己的身体。这样做起事来才会充满活力，才能事半功倍。

还要思想正确。要好好对待自己的心灵，积极地思考。一个积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦。你期望快乐，便会找到快乐。你寻找什么，便会发现什么。这是人生的基本法则。开始找寻快乐吧，你一定不会失望的。

如果我们在心中有个目标，就像是提出一个飞行计划，并以直线的路径稳定地朝前方飞去。如果我们能够坚持稳定的心态向着目的地前进，即使有乱流来袭，我们也可以飞得更高或平稳地穿过它。

坚持表示你能坚守梦想的目标，专心一致并保持平衡的心态，努力不懈直到成为你想成为的人、想做的事和想拥有的梦想。