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食物与美白（第1页）

食物与美白

如果平时膳食中摄取含酪氨酸和锌、铜元素丰富的食物，如牡蛎、蛤蛏、蟹、鱼、虾等水产品，皮肤的色泽就会较黑。经常饮用浓咖啡、浓茶，也会加快色素沉着，而使皮肤变得黑些。故在饮食中，应注意少食这些食物。

维生素C能中断黑色素生成的过程，干扰黑色素的合成。西红柿、菠菜、辣椒、青蒜、萝卜、油菜、白菜等新鲜蔬菜及柑橘、柠檬、山楂、苹果、酸枣等食物中，都含有丰富的维生素C，平时多食用这些食物，会使皮肤变白。

此外，除了注意饮食外，还要减少阳光的照射。外出时应穿长袖上衣和长裤，戴太阳帽，打太阳伞，或外搽防晒剂，以免阳光直射皮肤产生黑色素而使皮肤变黑。