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纤美玉臂法（第1页）

纤美玉臂法

1、紧致玉臂运动

（1）手腕以上:用手掌将赘肉往上推直到肩膀，两个手臂来回做5次。这个动作做完后，手臂会有灼热感，可以帮助手臂赘肉的深层运动。

（2）手臂内侧:用手掌往上进行捏、揉、搓等按摩，持续5分钟。可以锻炼这个部位的松垮肌肉。

（3）上手臂：用手掌做绕圈圈的动作按摩，持续5分钟。让上手臂的肌肉更紧更圆润。

2、每天使用紧致霜

每天沐浴后，使用肌肤紧致霜或去脂按摩霜，涂在需要去脂的部位，并一定要在涂上后做轻轻的按摩，加速成分的吸收。

手臂的清洁程序与面部一样，要用性质温和的洁面乳清洁。每次涂上纤体乳液后，要轻轻拍打，促进营养的吸收。

3、多吃瘦手臂食品

（1）海带：海带是维生素的集合体，不仅含有维生素A、B、C，还含有丰富的矿物质和纤维素，是纤细玉臂的美丽武器。

（2）葡萄柚：含有独特的“枸橼酸”成分，使人体的新陈代谢更顺畅。热量低，含钾高是它的优势，渴望加入美手臂行列的你，就要尝尝葡萄柚的滋味。

（3）香蕉：高甜糯的香焦看似热量有点高，其实可以用来当正餐吃。它的钾含量很丰富，脂肪与钠的含量却低得很，这很符合美丽手臂的营养标准。．‘

（4）蛋：蛋里的维生素A可以滋润滑嫩嫩的肌肤；维生素B2可以消除脂肪。其他的营养成分如铁、磷、维生素B，、石碱酸，都是去除赘肉的好帮手。

（5）菠菜：菠菜富含铁质，可以使血液循环更顺畅，输送营养更迅速，想防止手臂粗胖，就要多吃菠菜。

4、做海盐减脂膜

，首先将海盐加上少许的热水拌成糊状，涂抹在手臂上，以不会脱落为度。一般情况下，上臂四周是脂肪含量最多的部位，也是影响手臂曲线优美的关键。涂上海盐糊10分钟，然后进行按摩。

海盐有发汗的作用，可以软化污垢、补充身体盐分和矿物质，所以用海盐来磨砂手臂不但能让手臂肌肤变得细致粉嫩，还能起到一定的减肥功效。不过此法虽然经济，但是在效果方面，可能不是一两天就可以看出的。虽然时效性不佳，但是持之以恒还是很有效的。

5、中药纤臂法

将决明子（炒过的）、山楂、丹参各25g，在水中浸泡10分钟，倒人1000m1的水中开始煎煮，沸腾后用小火慢炖20分钟即成美臂燃脂茶。经常饮用，可以让玉臂慢慢纤美起来。