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浅谈健美体育（第1页）

浅谈健美体育

健美体育的主要任务是塑造人体美和培养人们对人体美的审美能力，而人体美的基本范畴包括：

健康美

主要指在健康身体的基础上，表现出优美的肤色，明亮的眼睛（神）、充沛的精力与体力。著名的俄国革命作家车尔尼雪夫斯基说过：生命是美丽的，对人来说，美丽不能与人体的健康分开。

体型美或轮廓线条美

体型美或轮廓线条美，一般指身材协调，四肢匀称。女子身材苗条，具有区别于男性的为女性所特有的线条美；而男性身材魁梧，躯体呈三角形。此外，由于地域或人种的差异，民族风俗习惯与传统观念的影响，对体型美有不同的要求，如东亚女性的身材较多适应穿旗袍，显得身材修长；而汤加这个国家却以追求男女肥胖为美。

姿态美

基本上指在立、坐、走时的身体形态。姿态美的关键是脊柱发育正常，脊背不驼，显出身体挺拔。立、坐、走符合人际交往中的礼仪要求，具有风度。

动作美

表现在完成动作的协调性、准确性、灵敏性和有效性。在一定环境中完成动作显得大方、得体。

人体美主要表现在人的外在美，而外在美同人的气质、风度是紧密相关的。在塑造人体美和培养对人体的审美能力中，应与一个人的气质与风度联系起来。

体型美的类型

体型是指人体生长发育的水平及身体的整体指数与比例。在健美体育中，人们对体型美的追求与塑造也是多种多样的，归纳起来可分为以下5种类型：

首先是肌肉发达型。是通过各种力量练习，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称的发展，进行人体造型。"国际健美联合会"每年举行一次比赛，男女获得各级别冠军的分别称为世界先生或世界小姐，而国际职业健美锦标赛，冠军称为奥林匹亚先生或奥林匹亚小姐，就是这种类型体型的代表。

其次是体能型。是通过一定的专门练习，并结合力量练习，把发展体能和发展身体、塑造体型结合起来，像田径、体操、游泳和球类等一些项目的优秀运动员那样，而米隆的《掷铁饼者》雕塑的形象是这种类型体型的代表。再次是舞蹈演员或艺术体操运动员型。是通过大量的舞蹈、艺术体操或健美操等动作以塑造体型。

然后是适应型。是指人们根据各自的身体条件，塑造自己的理想的体型，如解决身高过高过矮，体重过胖过瘦，身体各部分发展不太协调等问题，有针对性地塑造体型、矫正畸形或不协调的发展。

最后是姿态型。有的人长得过胖，而另外一些人身上的肌肉很不发达，甚至已形成鸡胸或人体过瘦，但他们却以良好的姿态弥补了一些不理想体型的缺陷。

各国健美运动概况

古代中国、希腊、印度的健美体育早在2000多年前，中国古代导引图上，彩绘着44个不同性别、不同年龄、栩栩如生的人物，做着各种各样的导引形象，采用站立、蹲、坐等基本姿势做着臂屈伸、弓步、转体、跳跃等各种动作，几乎和当今的健美操动作相仿。三国时（220～280年）的名医华佗，曾把各个导引动作，改编为虎、鹿、熊、猿、鸟5组动作，称为五禽戏。五禽戏模仿虎的勇猛扑击，鹿的伸展洒脱，熊的沉稳进退，猿的机敏纵跳，鸟的展翅飞翔。动作造型美观，生动有趣，使人的机体各部位得到充分锻炼。所以认为五禽戏是我国早期具有民族特色的体操的套路。

还有中国古代的导引、气功、武术，对我国体操的发展有着重要的意义。古希腊人对人体健美的崇尚，在世界上是罕见的。古希腊人为了经商和应付战争，需要人们具备并造就健壮的身体、强悍的性格。当时男女喜欢赤身**，浑身涂上橄榄油，在烈日下锻炼和展示自己健美的身体。古希腊人认为在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑、跳、投掷、柔软体操和健身舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出"体操锻炼身体，音乐陶冶精神"的主张。古希腊人，对人体健美的崇尚与追求，把体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

古印度很早就注重瑜珈术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势），调息（调正呼吸），调心（意守丹田，入静），运用意识对机体进行自我调节，健美身心，延年益寿。瑜珈健身，包括站立、跪、坐、卧弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前世界流行各种健美操所常用的姿势基本是一致的。一些人把瑜珈的精华巧妙地配上现代韵，创编出瑜珈健美操。

而在欧洲文艺复兴时期的文化特点是复兴被遗忘的希腊、罗马的古典文化。这一时期人体美又突出的提出来。许多教育家认为，古希腊体操是健美人体最理想的体育体系，提出"人要有科学的头脑，健美的体魄"的主张。19世纪欧洲先后在法国、瑞典、丹麦、捷克等地出现了各种体操学派。德国人斯皮斯（Adplhnspiessl760～1858年）有音乐天才，他把体操从社会上引入学校，他为体操动作配曲，他的体操是在音乐伴奏下进行的。瑞典体操家林氏（PehgHenriklingl776～1839年）研究解剖学、生理学，并把其知识运用到体操中，使体操建立在生物科学基础上。丹麦体操家布克（NielsBukh）创造了基本体操。他把体操动作分成若干类，包括发展身体各部位的动作，并编成不同性别、不同年龄的各种体操。德国、瑞典、丹麦体操体系的形成和发展为现代健美操在理论和实践两方面奠定坚实的基础。有的人提出，健美操是在基本体操基础上发展起来的，健美操是体操的一个分支不是没有道理的。

我国康建书局曾出版了马济翰等人著的《女子健美体操集》。该书以貌美与体美、女子健美运动、中年妇女美容体操等5章，阐述了人体美的价值、重要性，介绍了采用站立、坐卧姿势做的各种健美操，并附有30多幅照片，其动作与现代女子健美操有许多相似之处。该书在摘要中介绍说"本书所选欧美各国最新发明的体操数种，有适于少年妇女者，有适于中年妇女者，皆为驻颜之秘诀，增美之奇方，至于身体健康，自不待言，能恒心练习，立可获得美满之奇效"。后又相继出版了《男子健美体操集》，以体操之实益、职务繁忙者之健身操、适用于医学的体操等专题，阐述健美操对增进人体美的价值、方法、要求。男子健美操增加了许多哑铃等轻器械，许多动作与现代健美操十分相近。这两本书说明我国早在30年代已介绍和开展了欧美各国的健美操。

总之从古代到近代，从外国到中国，健美操的产生与发展起源于生活，来自于人们对人体美的追求，历史源远流长。

"跳水女皇"--高敏

一"跳"惊人的高敏，终于实现了她梦寐以求的在世界锦标赛、世界杯赛和奥运会上夺得"三连冠"的崇高理想。

这位巴蜀秀女当她每次站在高高的领奖台上、手举鲜花眉开眼笑地向观众挥手致意的时候，当五星红旗徐徐升起的时候，她是多么激动、多么高兴呵!她出生于四川自贡市一个知识分子家庭，但从小并不"斯文"，爬树、翻跟斗、尤其爱下河玩耍。父母担心女儿"野得发狂"，可市业余体校体操班教练王淑琼却偏偏相中了这个活泼好动、反应敏捷的"野孩子"。艰苦的体操训练并没有难住这个精力过盛的姑娘。1979年初夏某日，年仅8岁的高敏随小伙伴们到市游泳池游泳，她觉得高高的10米跳台极为有趣。竟鬼使神差地爬了上去，并一直爬上了10米跳台沿，在下面游泳的人见状大惊，有人边喊边爬上跳台，有人在下面准备营救。小高敏不待来救她的人爬到跳台顶部，就从10米高处笔直地跳入水中，身子斜着砸在水面上，激起轩然大波。众人认为高敏凶多吉少，不料高敏却很快浮出水面，并以漂亮的自由泳游回池岸。在场的成都市业余体校跳水教练杨强惊喜若狂，立即尾随高敏至家。在与高敏家人的交谈中，杨教练得知高敏4岁学会游泳，6岁时已随大人横渡釜溪河，后又在市业余体校练过体操。简直是天造地设的跳水材料!杨强立即收高敏为徒，教她练跳水。入校半年，高敏已在各项锻炼指标中赶上比她大两岁的队友。但教练最头疼的是高敏跳水时手臂总爱弯曲，无论怎么说总不见效。终于有一次，教练忍无可忍，抓起笤帚向她的小手狠狠一击，顿时鲜血直流。这一击使高敏"幡然猛醒"，以致现在跳水时，手脚总是笔直，动作极其规范。成功之日，高敏回首往事时，不无感慨地说："那次挨打，我只有9岁，当时我恨死了那个教练。现在却又感激不尽。"高敏进入国家队后，"疯劲"有增无减。当然这个疯劲主要还是体现在训练和比赛上。凡是教练脑子里想出来的动作，难度多么大她都敢上，连教练不'敢想的，她也敢做。她具有四川姑娘胆大、泼辣、能吃苦的性格，这不仅因为她充满活力的身体天生具有超常的耐受能力，更主要的是具有远大目标，鼓舞着她不怕任何困难和挫折。由于她聪明好学、训练刻苦，在一系列国际大赛中取得辉煌的成绩。国际跳水界人士认为，高敏是世界上最有潜力的跳水运动员。她不仅身体素质好，有着良好的柔韧性和协调性，而且具有不怕挫折、不怕困难的拼搏精神。

她的跳水动作难度并不大，但轻灵、飘逸，起跳高、姿态美，入水直、水花小，有时简直无可挑剔。而尤为可贵的是，她常常在伤后不久便以坚强的意志取得优异成绩。1986年，第5届世界锦标赛在西班牙举行。当时高敏在训练中严重受伤仅两个月，但她在预赛中就一路领先，把其他对手远远甩在后面；决赛中不仅夺得冠军，更创造了女子跳板跳水5822．90分的世界纪录，把第二名拉下40多分。这年年底，国际泳坛颇具权威的美国《游泳世界》杂志便把这位年仅15岁的姑娘列为女子跳板"世界最佳运动员"。1987年高敏再次获此殊荣。

高敏在汉城奥运会上摘取了桂冠，使她成为世界上在三年内连续夺得世界锦标赛、世界杯赛和奥运会"三连冠"的女跳板、跳水选手。高敏年纪虽小，但很重感情。在汉城奥运会夺得金牌后，大会立即献给她一束色彩艳丽、香气四溢的鲜花，以示祝贺；高敏回到奥运村后，立即将鲜花献给了中国跳水队队医杨国贤大夫。因为高敏每次受伤都是由杨大夫耐心细致地按摩治疗，使她得以很快恢复健康。现在她实现了"三连冠"的理想，自然忘不了杨大夫的功劳。

当记者问这位"三连冠"选手，会不会参加1992年巴塞罗那奥运会时，高敏充满自信地回答："很有可能。"人们祝愿这位跳坛上的'小燕子"为祖国衔回更多的金牌。