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第八章 保养类菜单计划（第4页）

柑橘沙拉调味（不限定）*

橘子1个

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：Romertopf带香料的烧鸡4盎司*

蒸青皮豆或黄腊豆l杯

煎番瓜加1汤匙低脂人造牛油12杯

水田芥沙拉（不限定）

柑橘沙拉调味（不限定）*

无花果2个

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：梅子2个

*如选择早餐二，则在午或主蟹时采用煮珍珠大麦粥（1／2杯），或改用一顿便蟹，并除去一种水果，改在午或主餐时补足。

第一周第七天

早餐一：去糖凤梨12杯

蒸大米饭12杯、米糕1或米饼干4块

咖啡代用品或茶

早餐二：去糖凤梨1杯

黑莓或黑樱桃汁1杯

咖啡代用品或茶

午餐：白豆沙拉12杯或烧火鸡片4盎司

米糕1块或米饼干4块

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：烧火鸡片4盎司

蒸硬花甘蓝1杯

此补或波土顿生菜沙拉（不限定）

柑橘沙拉调味（不限定）*

蒸长粒褐色米饭12杯*

凤梨泡沫冰淇淋1杯或去糖凤梨12杯*

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：去糖凤梨12杯

*如选择早餐二，则在午或主餐时采用蒸大米饭（1／2杯）、米糕1块或米饼干4块，或改用一顿便餐，并除去水果1份，在午或主餐时补足。

第二周第一天

早餐一：覆盆子12杯或甘露或甜瓜14杯

燕麦粥12杯或燕麦饼干2块带1汤匙蜂蜜

芭乐或喜爱的果汁l杯

咖啡代用品或茶

早餐二：覆盆子1杯或甘露或甜瓜12个*

芭乐或喜爱的果汁1杯

咖啡代用品或茶