北派小说网

第一章 如何戒除网瘾（第2页）

给中学生的建议

既然是中学生了，那么就应该有自己管理自己的能力了，就应该对自己的行为负责。所以如果觉得自己网惑太大，抵抗力太小，那么就请看看下面的建议：自己要明确上网是为了方便学习知识还是为了娱乐和调节生活。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。另外，不要把上网作为逃避现实生活问题或者释放消极情绪的工具。借网消愁愁更愁。理由之一是，当你数小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃过一时，逃不过一世”。更重要的是你的上网行为在不知不觉中已经得到了强化。根据巴甫洛夫的理论，当你几次上网忘掉烦恼后就会形成条件反射，一听到键盘的声音就会兴奋不已。最好在上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时看看你进展到哪里了。最后再次提醒你：当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。如果有以下情况发生，请你立刻决定脱离网络一段时间：上网的时间已经干扰了你正常的生物节律和社会活动，同时你周围的人也说你上网的时间太多，和他们的交往明显减少。或者上网已经侵占了你正常的学习和休息时间，并且家人、朋友和同学多数这样认为，则可以被判定为网络成瘾。如果你在网络上的活动与学习和生活毫无关系，而是无节制地沉迷于冲浪、聊天或者游戏等消极行为，即使时间不算太长，也有可能是网络成瘾。如果出现下列症状，应警惕是上网导致中枢神经系统功能紊乱。一是需要长时间使用网络才感到满足；二是不上网身体就会出现颤抖迹象；三是手指时而出现不自主地敲打键盘的动作；四是幻想或梦到互联网；五是看到一个新的网址就会心跳加快，看到任何一个名字都萌发出加上电子邮件“@”字符的冲动，且有不明原因的焦虑感。或者是情绪状态发生明显变化，只有在网上才能体验到放松、兴奋和自信等积极情感，而在现实生活中则只能体验到压抑、焦虑和无助等消极情感。并且认知方式发生变化，总是产生适应不良并且把灾难扩大化，心理总有这种观念“我不好”，或者“我是一个失败者”。还有就是试图对家人和朋友隐瞒真实的上网时间和费用。此外正常社会生活的恶化是网络成瘾的直接指标，也是网络成瘾的临床判断基准。如果你感到人际关系恶化、学习能力减弱、学习效率降低、生活质量下降，那你就要小心网络了。如果你对下列问题中的五个题目给予了肯定的答复，那么你已经对网络上瘾，请赶快打住!

·你是否沉溺于互联网?

·你是否需要通过逐次增加上网时间以获得满足感?

·你是否经常不能抵制上网的**和很难下网?

·你是否有触摸键盘的欲望?

·你的事情是否总是因为上网而没有完成?

·是否经常幻想互联网上的事情?

·是否离开网络就感觉头晕眼花，心情不好？

网瘾的七大原因

在对合肥市不同类型的6所中学的2010名学生进行问卷调查后，专家得出了以下结论：

家中有电脑并有自己独立房间的，网络成瘾的发生率高。

借读生和非重点班的学生网络成瘾问题的发生率高于重点班和有正式学籍的学生。这说明学生得不到他人重视或尊重可能是导致青少年网络成瘾问题的原因之一。

中学生与父母关系越差，网络成瘾倾向越明显。

总体上，父母学历越高的家庭，其子女网络成瘾的可能性越大。其中，母亲的学历与子女出现网络成瘾问题的比例呈典型的线型正比关系。

美国的科研人员发现，有四类家庭的孩子非常容易走上犯罪的道路：忽视型家庭、冲突型家庭、分裂型家庭、犯罪型家庭。

忽视型家庭：父母都是高级知识分子，光顾着自己做学问，不注重孩子的成长。冲突型家庭：父母一天到晚你跟我打，我跟你打，完全不顾孩子的教育。分裂型家庭：单亲离异家庭，家庭环境不正常，孩子得不到正常的家庭教育。犯罪型家庭：如果家里有一个人犯罪的话，那么这个孩子就很容易沾染网瘾，甚至走上犯罪的道路。

对于网络成瘾的原因，最后的统计分析结果是：

家中有电脑并有自己独立的房间；独生子；溺爱；四类家庭；多动症；社会化程度低，性格内向；学习成绩差。

网瘾的几种症状

网瘾有哪些症状呢？

症状一：极度恋网

如同‘‘先有鸡还是先有蛋”这个古老的问题一样，目前在“成瘾”与“上网时间变长”谁是因、谁是果的问题上尚无公认的结论，但长时间恋网无疑是网络成瘾者的“标签”。调查显示。网络成瘾者平均每周上网25~30个小时，且不分白天黑夜。与非成瘾者相比，他们的上网频率高出一倍，多耗费两倍的时间。

计算机学科学生的成瘾几率明显高于文、理、医科学生，沉迷于网络的男生人数是女生的两倍多。一些网络成瘾者明知过度恋网不是好事儿，但仍摆脱不了对网络的依赖，无法停止上网或限制自己的上网时间。

症状二：不谙人际

对着电脑屏幕行文如水、滔滔不绝，丢掉键盘、鼠标就变得沉默寡言，网络正在让现在年轻人的人际交往能力逐渐退化。调查表明，56％的网络成瘾者人际关系较差。

网络成瘾者由于把太多的时间、精力花费在网络构建的虚拟世界中，全然忽视了现实生活中与他人的交往或交流。反过来想想，正是那些内心隐蔽的人，才更容易在无人知晓的网络世界**自己，宣泄内心的真实情感。

症状三：身心成疾

网络是无形的，当你深陷其中无法自拔时，它将麻痹你的神经，摧毁你的精神。调查发现，网络成瘾者起初对网络只是精神上的眷恋，而后则发展成为身体上的依赖。由于长期坐在电脑前，缺乏活动并处于同一姿势，时间一久，腰痛、背痛、头昏脑涨、双手颤抖、疲乏无力就会接踵而来，有人甚至因此还患上了颈椎和眼部疾病。‘

成瘾者的心理防线十分脆弱。与正常上网者相比，他们更易抑郁、焦虑，时常倍感孤独。专家表示，网络成瘾和赌瘾、酒瘾极其相似，一旦失去网络这根精神支柱，恋网者就会出现心烦意乱、坐立不安等症状。

怎样预防玩电子游戏上瘾？