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抑郁症（第3页）

［用法用量］将草莓洗净去蒂，山药去皮切小块，留用。将所有材料一同放入果汁机中，打匀即可。

［功效主治］草莓含有丰富的维生素C、维生素E和β—胡萝卜素等成分，可清除体内垃圾和毒素，具有很好的抗氧化作用，并可延缓人体衰老、改善记忆和安定神经。经常饮用可起到安神解忧和愉悦心情作用。

［注意事项］在挑选草莓时，首先要检查外表是否有水伤或褐斑，颜色愈红的草莓甜度愈高，蒂头的绿叶仍然鲜绿无枯萎的较为新鲜。

鲜奶玉米银耳羹

［方剂组成］银耳10克，新鲜嫩玉米100克，鲜奶20毫升。

［用法用量］干银耳用冷水浸泡半小时，发开后撕成小条待用。新鲜嫩玉米摘粒洗净。玉米和银耳用少量水一起煮20分钟，再倒入鲜奶，继续煮沸即可。

［功效主治］玉米含有丰富的纤维素，能够缓解便秘。银耳能润肠通便和润泽肌肤。鲜奶能稳定人的神经系统，使心跳规律，肌肉放松，缓解压力。此羹具有很好的减压抗疲劳，美容润肤功效。

蜜桃汁

［方剂组成］水蜜桃1个，香蕉1根，柠檬半个，低脂酸奶200毫升。

［用法用量］水蜜桃去皮、去核，再切成小块，留用。香蕉去皮，切成小块，柠檬榨汁，留用。将所有材料一起放入果汁机中，打匀，最后再加入柠檬汁打均匀。

［功效主治］桃子类的水果以及香蕉是钾的最佳来源之一。该饮品有很好的舒缓紧张神经和缓解抑郁状态的功效。

猕猴桃果汁

［方剂组成］橙子1个，油菜100克猕猴桃2个，，凉开水100毫升。

［用法用量］将猕猴桃洗净去皮，切成丁块；橙子洗净后，横切两半，用榨汁器榨出果汁，油菜洗净切段，留用。将猕猴桃、菠菜放入果汁机中，加入橙子和凉开水后，用慢速搅匀即可。

［功效主治］猕猴桃富含维生素C，具有较强的抗氧化功能，更具有能降低胆固醇和抑制忧郁症的功效。

胡萝卜小麦草汁

［方剂组成］柠檬汁少许，小麦草汁200毫升，胡萝卜150克。

［用法用量］将胡萝卜洗净，切小块，待用。将小麦草汁倒入果汁机中，加入胡萝卜打匀。饮用时，再加入适量柠檬汁调味。

［功效主治］麦苗汁气味辛、无毒，能除烦闷，是最佳解渴除烦的饮品。

不过，每日饮用不宜过量，因其强碱性可能会让身体无法负荷。

香橙葡萄苹果汁

［方剂组成］橙子1个，苹果半个，葡萄150克，蜂蜜10毫升。

［用法用量］将葡萄洗净，去梗；橙子去皮，切块；苹果去核，切成小块；待用。将葡萄、橙子、苹果、蜂蜜等一起放果汁机中打匀。

［功效主治］葡萄中含有丰富的维生素、纤维素、钾、铁、磷等成分，能有效平衡和改善人体的酸性环境，排除体内毒素，净化血液，促进循环和缓解疲劳状态。葡萄籽、皮中含有丰富的果胶、花青素和降血压等成分，有强身滋补，舒肝理气，平衡血压，缓解抑郁，延缓早衰，消除疲劳的作用。

［注意事项］葡萄汁必须新鲜饮用，防止糖发酵。

鲜椰菠萝汁

［方剂组成］菠萝100克，新鲜椰子1个，蜂蜜10毫升。

［用法用量］将椰子洗净，取汁待用。将菠萝切小块，加入椰子汁，一起放入果汁机中打匀。

［功效主治］椰子汁清凉解渴，含有葡萄糖、果糖、蔗糖等成分，具有清热解暑，生津止渴和滋补作用。菠萝中含有丰富的维生素C和微量元素钾，蜂蜜有滋补强壮，抗早衰，抗疲劳和提高机体免疫功能作用。经常饮用可缓解压力和心情忧郁，美肤养颜，延缓衰老。