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错误42人越瘦越漂亮（第1页）

错误（42）人越瘦越漂亮

持这种观点的人，想必多数是身体肥胖者。只有她们才会发出这样的感慨。肥胖固然是许多人的烦恼，但身体过于纤瘦的亦大有人在。纤瘦者骨骼突出，四肢细小，她们关心的不是如何减肥，而是如何增肥，使自己显得更健康，丰满而漂亮。

怎样证明哪种人才是消瘦者呢？我们先看一看什么是标准体重。据科学家们研究，体重与身高有一定比例关系，大体为：15～20岁青春发育朗的姑娘标准体重（kg）＝身高（cm）－105。成人的标准体重（kg）＝身高（cm）－100。消瘦者，是指体重低于标准体重。。15％以上的人。体型消瘦者多么希望自己能胖起来，改变皮肤皱褶、干枯、肌肉消瘦带来的衰老干瘪形象，变成体型丰满，身体矫健而富有活力。过瘦对健康是有害的，甚至比肥胖更严重。日本一家人寿保险公司的调查资料表明，在比平均体重减少。。25％以上的范围内，体重愈轻，其死亡的危险性就愈大。美国的一项有关调查资料也表明，在死亡与体重的关系上，最瘦的人死亡率最高，国外的一些医学专家认为，妇女低于标准体重。。13％，可能出现月经不调，性欲减退，不育等生殖系统疾病。因此，瘦人需要变胖一点。

要增肥不能盲目增加食物量，更要注重食物的质，日常生活的调理以及适当的药物滋补治疗。

要增肥不能盲目增加食物量，更要注重食物的质，日常生活的调理以及适当的药物滋补治疗。

①保持一种舒畅快活的心境。俗话说：心宽体胖，胸怀宽阔，笑口常开，有助于神经系统和内分泌系统对各器官的调节，增强消化系统的消化吸收功能，改善体内代谢过程。

②有规律的生活。丰富多采而有规律的生活，对人体健康大有裨益。瘦人要胖起来，最好订出适合自己的生活时刻表，做到起居定时，运动健身定时，每天至少保证8小时睡眠。

③合理的进食原则。瘦人应选用高热量、高蛋白质和维生素含量丰富的食物。一般地讲，高蛋白不如多蛋白，食物小而精不如广粗而。补充点心，但正餐前2小时不要吃零食，以保证正餐的胃口和食量，饭后适当休息。

④要坚持体育锻炼。别轻率地认为锻炼消耗了能量不利于增肥。瘦人要胖起来，一方面要提高消化吸收功能，使食物中的营养成分能被充分吸收；一方面要使全身各部肌肉逐渐发达丰满。这都需要进行科学的体育锻炼。

锻炼的内容可分两类：一类是能使全身器官得到锻炼的不太剧烈的运动，如持续时间不太长的跑步、步行、球类运动、游泳等。另一类是进行肌肉力量性锻炼。如俯卧撑、引体向上，仰卧起坐、仰卧举腿、深蹲起立、摆腿等等。这些锻炼简单易行，只要坚持，就能见效。减少和避免吸烟，多吸新鲜空气。吸烟影响食欲，有损健康，新鲜空气能促进胃的功能。深呼吸不但能镇定神经，而且帮助消化。

第二，药物滋补治疗。

①刺激各经络和中枢，增强消化吸收器官的功能。

②吃补九。可治虚劳赢弱，补益血气，壮筋骨、暖肾脏。

④服母丸，可治瘦病及萎黄等病。

不过进行药物滋补治疗应找有经验的医师进行诊治。