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错误39节食是减肥的好办法（第1页）

错误（39）节食是减肥的好办法

不是说社会上仍然流行用节食来减肥吗？表面上看来，人体发胖了，想必是吃得多了。而事实上，往往并非如此。

食不得其道，千里马也难尽显其才。与此相同，任何人既使天生一个健康的身体，但不懂得后天的保养和护理，铁金刚也有倒下的一夭。

对于人类而言，没有一件事情比忍受不吃喜欢吃的食物更为痛苦。但为了减肥，节食是一般女士们所普遍采用的减肥方式，但有些人不知何故，经过一段艰辛的努力，节食后的体重还会比节食前增加，而精神却大大不如以前。个中真谛非常简单，食不得其道而已。节食的意思是指节制进食多余的食物，是应该有计划、有步骤、循序渐进，而不是心想着节食，就盲目地禁止进食，妄想一步登天，这样反令身体一下子不能适应。

保持一天进食是最基本的，不要以为少吃一餐，体内的脂肪便自然消失。内脏机能所消耗的能量是你体内的营养，而脂肪的消耗只是少数，反之当你真饿时，不管什么东西也胡乱的吃上一顿，可能所吃的杂食、零食比你需进食的正餐所吸收的养料还要多。

内脏机能所消耗的能量是你体内的营养，而脂肪的消耗只是少数，反之当你真饿时，不管什么东西也胡乱的吃上一顿，可能所吃的杂食、零食比你需进食的正餐所吸收的养料还要多。过7至8小时的充足睡眠后，体内的营养也被吸收得差不多了，如果不立即补充，又怎能以饱满的精神去开始一天的工作呢？许多女士都以水果代替早餐，一夭清早便吃上4至5个橙、菜果、雪犁等什么的，以为水果所供应的养分不会使脂肪增加，其实这是很错误的想法。尽管各类水果均含有丰富的维生素及矿物质，是非常有益的东西，但水果中同时含有大量的糖分，糖分能使人体脂肪增加，所以进食过量的水果不但不会使体重下降，反而会使体重增加。

有人说每天早上以一杯蜜糖代替鲜奶、豆浆及其他饮料可达到减肥的效果。但应该知道，蜜糖除有轻泻作用外。其高浓度糖分同样会加快脂肪聚积。

有人因为减肥而不敢接近肉类。这也是错误的认识。恰恰相反，肉类所含丰富的蛋白质是美容的最佳良伴，亦是人体中不可缺少的重要要组成部分，减肥的女士们正是要吸收充足的蛋白质，才可以把人体内的脂肪变为能量。蛋白质是当我们工作或运动时就成体温的能源，不断的消耗会使身体变得苗条。

更有减肥中的女士对米饭怀有恐惧感，以为米饭的淀粉令人增胖。但营养专家却认为以米饭为主食才是减肥的好办法，尤其是未经精磨的糙米饭对减肥更有帮助。

除了懂得进食之道外，还要注意保持适当的运动，只有运动才是减肥的治本之方，节食只是一种辅助作用而已。把节食的心思和精力花在运动上，对你的减肥将事半功倍。