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九什么时候喝酒能有助于睡眠（第1页）

九、什么时候喝酒能有助于睡眠？

喝酒的最佳时间是睡前半小时到一小时之间

一般人都喜欢在夜里喝酒，这可称为睡酒，因为这时候喝酒对睡眠影响最大。研究指出，在睡觉之前喝酒，酒精对睡眠的效果最好。我对于睡觉之前的看法是上床前半小时到一小时之间。在这段时间，喝点酒就和洗澡的效果一样，身体呈现暖和的温度，身上血液循环良好，手脚温暖，肌肉松弛，人处在一种轻松的状态里，当然容易入睡。那么，为什么喝酒在睡前半小时到一小时之间最好呢？因为在喝完酒以后的几分钟里，酒精就会溶于血液中，三十分钟以后，酒精量最高，接着会慢慢地减少，一直到和平时的量一样，

不久前，有个朋友找我聊天，他每天下班的时间大约在七点左右，然后和家人一块吃晚饭，他每天晚上最少要喝两杯酒，这时候处在微醉的状态里，心情非常的好，但到了十一点睡觉的时候，却睡不着觉，每天都这样，他担心自己是不是患了失眠症。我告诉他，喝酒后三四小时再睡觉，任何人都不容易睡着觉。就像前面所说的，如果超过应该睡觉的时间而不睡觉，后来就不太容易入睡。因此，如果要想使喝酒达到促进睡眠的作用，应该在睡觉之前喝比较合适。

酒是否真是最好的安眠药

一些人常说，酒是最好的安眠药，关于酒是否真是最好的安眠药，从经验上说，喝酒以后，是不是会令人沉沉欲睡呢？至少有些人的感觉是喝过酒，躺在**，觉得很舒服。这对于每个人都一样吗？例如，有的人喝得烂醉如泥，到了第二天早上还想睡觉，以至于连睡了两天，有的人因为碰到高兴事而喝地团团转，胸部已经隐隐发痛，结果整天晚上都睡不着觉。由此可见，酒并不是在任何时候都促进睡眠。如果把酒当成安眠药，那要注意以下几个问题，①喝酒要把握一个度，②在什么时候喝酒最好？

首先谈到酒的种类与数量，这也不能一概而论，从各人的体质上来说，各人所能忍受的酒量程度是不一样的，如果不考虑这些条件，喝酒反而会妨害人的睡眠，有人喜欢喝威士忌酒，但酒量不大，因为睡不着觉，睡前喝了两三杯酒，居然能促进睡眠，相反的，有的人却不是这样。

酒量应该适可而止，我们来谈谈威士忌酒，一杯威士忌酒加些苏打水或加砂糖，再加几杯开水，这种做法是很正确的。威士忌酒之所以加砂糖，这是因为糖分能促进人的睡眠。当人的血液中糖分增加，会使人产生愉快和满足的感觉，如果有人喜欢喝洋酒，可以采取这样的方法。接着我们来说，到底要喝多少才算合适呢？我认为喝一小杯就可以了。一说到碳酸，大家就会联想到啤酒，其实啤酒对于睡眠来说不是很好，啤酒的酒精度只有4%，如果喝下同量酒精的酒，酒精浓度越高，则人醉的越快，如果喝啤酒，酒精浓度至少要到8%。

下面来说喝酒和睡眠的关系。

适度的喝酒为什么会促进睡眠呢？我们都知道，酒的主要成分是酒精，这种酒精不含有麻醉剂的特性，但是极少量的酒精会具有兴奋剂的作用，这在现在的电影里可见一斑，那些无精打采的演员，稍微喝点白兰地，立刻就神采飞舞了。由此可见，少量的酒精可以使中枢神经兴奋，并且具有增加呼吸的功能。所以血液中酒精的浓度要小于0·05，对于衰弱的病人或处于惊吓中的人，毫无疑问，可以收到促进机能的效果。当我们心烦意乱的时候，只要喝点酒，就可以振作精神。若血液中酒精度超过0·05%，中枢神经系统的机能就会紊乱，使正常的精神状态崩溃，判断力下降，对于刺激，反应很迟钝，因为无法抑制下去，所以要从心理的紧张状态下设法得到解放。如果喝下适量的酒，就会容易入睡。对于喝酒起到安定神经的作用，我们用下面的试验来说明，试验组织者让两个人搭来大型的滑翔机，坐在操纵席上的驾驶员具有很丰富的驾驶经验，而坐在助手席上的驾驶员毫无经验。飞行后，我们检验他两小便里的荷尔蒙含量。结果发现后者的小便里荷尔蒙含量增加的很多，这就表明他更为紧张。不久，实验者让他喝点酒，同样的，经过高空飞行后，再检查小便里的荷尔蒙含量，就没有发现增加的情况，由此可见，喝酒可以控制紧张的情绪。

若血液中，酒精度超过0·1%～0·2%时，人的动作会非常的迟钝，思考和判断能力也急速下降。有人会产生无意识行为。根据某教授的报告说，适量的喝酒，即血液中的酒精浓度为0·01%前后，身体会有温暖的感觉，达到0·02%左右，人会呈现微醉的状态，到了0·03%左右忧愁的心情会烟消云散，总之，血液中的酒精浓度在0·02%左右对于睡眠是最有利的。

总结

一、再睡觉前半小时到一小时喝酒有利于睡眠。

二、和少量酒，如果产生兴奋作用，则不利于睡眠。

三、喝酒以后，吃点豆腐、生菜对身体比较好。

四、暴饮会伤身体，对睡眠起反作用。

五、身体不适的时候，酒量减到平常的一般。

六、如果喝得是啤酒，应该挑酒精浓度高一点的。

七、平时不喝酒的人，就不要用这种方法来促进睡眠。

八、喝威士忌酒的时候，加些白酒和开水比较好。

九、要想增进睡眠，最好喝自己喜欢的酒。