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二常见病自诊自查技巧（第6页）

在失眠就诊中，有些是真正的失眠症状，而另一些则属于睡眠正常范围的变动或假失眠：

※每天睡眠的时间少于6～7小时认为是失眠。睡眠时间随年龄增长而逐步减少。衡量正常睡眠的时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。

※把正常范围内的变动当作失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，过一段时间后即可恢复如常。例如乘飞机长途旅行的时差改变或突然改上夜班所引起的失眠等。有上述情况者，关键是要消除思想顾虑，积极将这些干扰因素排除和减弱，必要时适当服用镇静催眠药。如果这些干扰因素过强或持续时间太长，或者处理不当，对失眠产生恐惧心理，以致形成恶性循环，则有可能发展为失眠症。

※自我感觉错误。如不少人把疲乏无力认为是失眠。少数人在睡眠过程中有较多的心理活动，尽管实际上睡得很好，但是自己总是觉得自己没睡着，经睡眠脑电图检查，与正常人无明显差别，夜间睡得很好。

专家提示：对于假失眠患者。关键是要让他们认识自己睡眠正常。症状就会随之消失，不必使用镇静催眠药。

22．如何识别缺乏维生素A

指甲有深刻明显的白线出现，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力下降，心情烦躁及失眠。

眼睛怕光，易疲劳，易患结膜炎，对感冒抵抗力差，脱发。

23．缺乏B族维生素的识别技巧

※缺乏维生素B1：

对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛；

消化不良，耐力不足，皮肤粗糙，气色差，有时手脚发麻；

会患视神经炎，在强光下看不见东西，在暗光下反而看得清楚。哺乳期的母亲若缺乏维生素B1，婴儿的视力就会衰弱。

※缺乏维生素B2：

嘴角破裂溃烂，引发各种皮肤性疾病，手脚有灼热感。对光的反应过度敏感；

手脚发热，皮肤多油质，头皮屑增多，饭后有时视力模糊；

眼睛过分潮湿流泪，或得结膜炎、白内障等：

失眠，口臭，无故头痛，精神倦怠。

※缺乏维生素B6：

肌肉**，外伤不愈合，孕妇过度恶心、呕吐；

舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；

会引发角膜营养失调，变得粗糙或剥离。又会患眼睑浮肿。

※缺乏维生素B12：

没有食欲，记忆力不佳，呼吸不均匀，精神不集中；

行动易失衡，身体时有间歇性不定位痛楚。手指及脚趾酸痛。

24．缺乏维生素C的识别窍门

易流鼻血，易感冒，口干舌燥，难以适应环境的温度变化：

伤口难以愈合，虚弱，牙龈出血，舌苔厚重：

会患白内障。

25．缺乏维生素E巧识别

四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张，妇女痛经。

26．胃病与胆囊病检查鉴别技巧

有些患者饭后常有饱胀不适、胃脘部灼热、反酸、嗳气、恶心、呕吐、口苦、大便或干或稀，典型的患者可出现腹部或右上腹部疼痛，多在晚上和饱餐后易出现疼痛，并向右侧肩胛下区扩散；少数人在胸骨后、左上腹疼痛。出现以上症状通常都按胃病处理，但都久治不愈。

正常情况下，人体内的消化液处于平衡状态，胆汁是人体内重要的消化液，消化液失衡，首先出现胃肠道症状，而病因可能就是胆囊内的胆汁代谢失调上。因此建议你先做B超检查。认真地做一次胆囊浓缩和排空功能实验，看是不是存在胆囊炎、胆囊结石的因素，而后再检查胃和十二指肠。胆囊炎和胆囊结石与胆囊功能低下关系密切，30％～40％的人有胆囊功能低下症。因此治胃先治胆，胆健胃自安，治愈了胆病，胃的症状不治自愈。

27．如何才知道孩子是否缺钙

※在入睡时多汗：

※入睡难，进入沉睡状态难；

※入睡后经常惊醒、啼哭；

※白天常烦躁、坐立不安，难以照顾：

※出牙晚（10个月后才长牙口或牙齿排列不整齐）；