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家庭医疗知识（第1页）

家庭医疗知识

一、疾病自测常识

1．24小时健康自检

※起床时。盗汗：盗汗是发热的征兆，要查明原因；口臭：常有口臭，有可能是胃病。

※洗脸时。脸呈黄色：若清早起来就身体疲倦，不排除是黄疸的可能；眼睛的颜色有所改变：充血、呈黄色，应立即看医生。

※读报时。眼睛痛：看报时眼睛痛，可能是青光眼；手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森病；无法阅读：应该请教心理医生。

※上楼梯时。心跳若加速而不得不停下来休息：心脏功能较弱。

※工作时。健忘：可能是动脉硬化；常犯困：不要以为是缺少睡眠，应查明根本原因；口干：若总觉得口干，有可能是糖尿病：背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有问题：单纯头晕：若并非是因为单调的工作，请检查一下甲状腺。

※淋浴后。头发容易脱落：头发缺少养分或是荷尔蒙分泌不正常；黑痣变大：有时可转成皮肤癌，新形成的痣也得注意；皮肤上有红斑出现：若并非是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。

※剪指甲时。指甲反翘：贫血，也可是甲亢、甲状腺机能衰退或长期接触碱性物质或是营养不良；指甲变白：贫血或肝肾有病，通常是半透明，但肾脏病患者为白色；指甲呈半剥落状态：常与糖尿病相关。

※睡眠时。打鼾：若非常严重有可能是鼻子的问题；噩梦连连：每晚都做噩梦，可能是心脏功能不佳，须头部垫高才能入睡；脚抽筋：若经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。

2．如何测量体温

将体温表上的水银柱甩到35℃的刻度以下，用75％的酒精棉球擦拭。放在舌下或腋下五分钟后取出。幼儿可使用肛门体温表。正常体温为37℃左右，腋下比口腔的温度低0．5℃，肛温比口腔的温度要高0．5℃。口腔温度在37．5℃~38℃为低热，38℃~39℃为中等发热，39℃以上为高热。

3．检查身体不正常的技巧

身体不正常往往发生在不经意之间。请看一看是否有下列情况：

※一个月内体重增减不应超过3千克。

※每日体温波动不应超过1℃。※正常情况下脉搏每分钟搏动72次左右。

※正常成年人每分钟呼吸16~20次，呼吸与心跳次数是1：4的比例。

＃每日进食保持在1～1．5千克，超过正常量的3倍或少于13以上为不正常。

※大便应定时，每天为1~2次，若3天以上不大便或一天大便4次以上时为不正常。

※一昼夜尿量应在1500毫升左右，若多于2500毫升或少于500毫升时多为不正常。

※成年女性的月经周期通常是28天左右，若提前或延后超过15天时多为不正常。

※通常成年人的睡眠是6~8小时左右为正常，若少于4小时或嗜睡多为不正常。

※能从事正常的工作、学习，无疲劳感，或虽有疲劳但经一夜睡眠可解除疲劳者多为正常，反之则多为不正常。

专家提示：以上10条中，如有1项不正常，请向医生说明；若有两项不正常，表明你身体可能患有某种疾病；倘若你已患有某种疾病，不得不去医院详细检查。及早治疗。

4．判别正常身高与体重的学问

正常成年人的身高与体重是成比例的。通常而言，身高与体重的关系是：自己的身高（厘米）减去105就是体重（千克），比如你的身高是160厘米，那么你的标准体重应该是55千克（160-105=55）。

身高与体重的比例对照表

男人女人身高厘米体重千克身高厘米体重千克16355~6015244~4916556~6215545~5016858~6315746~5117059~6516047~5317361~6716349~5117563~6916550~5517865~7116851~5718066~7317053~59倘若你的年龄已35岁以上，而且又是体重超重者，那么，患高血压的可能性比正常人高8倍，患心脏病的可能性比正常人高50％，患糖尿病的可能性比正常人高7倍。

5．肥胖测定的标准

男性体内脂肪超过20％，女性超过28％为肥胖。确定方法根据表1-1超过10％为偏重，超过20％~30％为肥胖。肌肉格外发达者排除此例。

肥胖分为众多类型，减肥方法应有针对性，现介绍几种肥胖类型：