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第三章 情绪与养生保健（第1页）

第三章情绪与养生保健

好情绪是一种发自内心的情感，是一种清澈美好、快乐的内心感受。

第一节情绪概论

1。什么叫情绪

情绪是一种心理感受。哈佛大学教授威廉·詹姆斯将情绪定义为：“由身体明显变化而体现出的一种精神状态。”人们时时刻刻都会发生某种情绪，伴随着这些情绪的发生，人体的肌肉、容貌、血管、内脏、内分泌腺都会发生不同的变化，而这些变化以及伴随这些变化发生的有知觉的精神状态就是情绪。

2。情绪的分类

中医把情绪分为：“七情”即：“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。现代人的研究把情绪分为几十种甚至几百种，如愤怒、忧虑、恐惧、气馁、自卑、悲痛、不满、嫉妒、紧张、喜悦、鼓舞、平和、友爱、满足……都属情绪的范畴。

形形色色的情绪若从性质上划分，大体可分为两类，即愉快情绪和不愉快情绪。如：欢喜、快乐、满意、平和、友爱属快乐情绪；而恐惧、担忧、厌恶、悲愤、嫉妒等属不快乐情绪。实际上，对快乐情绪和不快乐情绪的划分是没有限制的，谁都能够列出很多愉快情绪或不愉快情绪。能使人发生一种舒服、愉悦的感觉就为愉快情绪；若使人发生一种不舒服、不愉悦的感觉就为不愉快情绪。

各种各样的情绪若从层次上划分，大体也可分为两类，即表面情绪和基础情绪。表面情绪，就是从一个人的表情，举止所表现出来的情绪。如一个人的笑、哭、怒可从他（她）的举止上明显地显露出来。基础情绪，是人们内心深处的情绪，是与人们生活的环境、社会背景息息相关的内心感觉。表面情绪的显露，从时间上说是短暂的；而基础情绪的存在可能会贯穿人的某一阶段或一生，无论对人生的事业与健康都有很大的影响。因而人在一生中，应追求基础情绪的快乐，以求取人生的健康与辉煌。

3。情绪的来源

从表面上看，人为万物之灵，有着多种欲望，其情绪的出现可依各人的欲望追求机制的出现而出现。如欲望追求机制成功了，则表现出愉快情绪；如欲望追求机制失败了，则表现出不愉快情绪。但从根本上讲，情绪的出现如何，同一个人的世界观、认识观、及思维能力、道德修养密切相关。

下面举几个例子来说明：

通常的入，死去了亲人便认为是永别，会伤心地大哭一场；而道教的庄子却认为：人死了，是消歇了尘世的种种搅扰，安静地回归了自然。所以，他在妻子死了时，不仅没哭，还边敲瓦盆边唱歌地为妻子送终。

在悲欢离合时，平常的人往往会出现大喜大悲的情绪。但佛教的认识论则认为，人生的悲欢离合是缘分，有缘则相聚相合，缘尽则离则散，无缘则不相见，因此，佛教徒们在悲欢离合时往往显得那样平静自然。

在升学、工作、事业、婚姻的失败面前，度量小的人往往出现自卑、沮丧、灰心等情绪，因失败而患精神障碍性疾病或寻短见的大有人在；而度量大的人，则会在失败中振奋起来，吸取教训，并认为失败与成功是人生之常事，能够重新再来；或认为“上帝在这里给你关上了门，在那里会给你再开扇窗”。“天无绝人之路”。并因此而满怀信心地另求进取与发展之路。

一个没有修养的人，往往会为了一些小事而自找烦恼，或常与别人争吵生气；而有教养的人，从不为小事与别人争吵生气，也不因小事而计较别人，因此，他们很少因小事而烦恼。

同样是一件事，同样是一个人，往往因思维方式的改变，情绪也会做出相应的改变。

有个故事这样讲：有个老太太的大儿子卖雨伞，小儿子卖扇子。老太太在晴天时常为大儿子担忧，怕他的生意不好；而在雨天时又常为二儿子担忧，怕他的扇子卖不出去。因此，她总没有高兴的时候。后来，在一个明白人的开导下，她在晴天时为小儿子高兴，在雨天时为大儿子高兴。这样，老太太由天天担忧变为天天高兴，情绪也由天天不愉快，变得天天愉快。

4。情绪的状态

人们的各种情绪除了性质、层次上的不同外，还有强度、速度、持续时间等方面的不同，根据这些方面的不同，可将情绪分为心境、**、应激三种状态。

1．心境心境是一种较轻微而持久，且具有渲染力的情绪状态。如：寺庙中的和尚，常持平静安详的心境；一个事业上成功，家庭美满的人，常持高兴的心境；一个常做坏事的人，常持惊恐不宁的心境；一个山村的老农，常持知足而平和的心境；一个贪心的人，常持躁动不安的心境。

2．****是迅速、猛烈、爆发式的和短暂的情绪状态。例如：狂喜时的手舞足蹈；发怒生气时的拍案大叫，暴跳如雷；情人相见时的热烈拥抱、亲吻。

3．应激应激从心理学角度讲，是人在一种特殊情况或紧迫情况下导致高度紧张的情绪状态。常处于应**绪状态对身体健康会有一定的影响。

第二节情绪与情绪诱发病

1。情绪诱发病的概念

生活中，每个人都有可能生病，但有很多病却是由不良情绪因素导致的，我们把这类病叫做情绪诱发病。

情绪诱发病被现代医学称之为“心身疾病”。“心”指的是心理、情绪、精神；“身”指的是人的躯体。心身疾病主要是因为心理的因素影响了身体健康，并且形成了疾病；或在病情演变过程中心理与情绪因素起主导作用加重疾病。这类疾病在发生、发展、转归和防治中，情绪和思想起着重要的作用。为此美国人称心身疾病为“心理生理疾病”。

对于情绪诱发疾病的认识，我国中医在几千年前就有所论述。《内业中说：“人生生也，必从（情绪）平正；所以失之，必以喜怒忧患。”西方医学直到19世纪才开始认识到，情绪此心理因素能够导致和诱发疾病，从而出现了心身医学。直到20世纪40年代心身医学才成为医学领域的一个新兴的学科。心身疾病就是根据心身医学的理论观点与临床研究及动物实验提出的一系列疾病。

2。常见的心身疾病的种类

心身疾病可发生于各类人群。

1．内科常见的心身疾病内科的心身疾病有很多种，但常见的心身疾病有以下表现：

（1）心脑血管系统：原发性高血压、原发性低血压、冠心病、心肌梗塞、心律失常、心脏神经症、雷诺氏病等。

（2）呼吸系统：支气管哮喘、过度换气综合征等。

（3）消化系统：消化性溃疡病、神经性厌食症、神经性多食症、神经性呕吐、神经性呃逆、食管**、贲门**、幽门**、胃肠胀气、过敏性结肠炎、溃疡性结肠炎、胆囊疼痛等。

（4）泌尿生殖系统：遗尿、尿频、**、早泄、不**、性**障碍等。

（5）神经肌肉系统：紧张性头痛、偏头痛、颈椎疼痛、失眠症、嗜睡症、眩晕、心因性知觉障碍、心因性运动障碍、**症、口吃、书写**、**性斜颈、腰背痛、灼性神经痛。

（6）内分泌系统：甲状腺机能亢进、糖尿病、肥胖症、神经性低血糖、心因性烦渴、心因性尿崩症等。