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失眠盗汗（第1页）

失眠、盗汗

1．睡前吃香蕉有助于催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中5一羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

2．蝉蜕治失眠

蝉蜕3克，加水250克，武火煮沸，改用文火缓煎15分钟，取汁饮服。

3．莲子芯菜治心烦失眠

莲子芯30克，加少许盐水煎，每晚临睡前服。

4．百合、莲子银耳羹治失眠

百合250克，莲子50克，银耳25克，洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅水蒸约1小时即可，可经常食用。

5．桑椹、远志茶治失眠

桑椹50克，远志5克，冰糖适量，水煎服每日1剂，每天1次。

6．花生叶茶治失眠

以落花生鲜叶150克（干品50克），煮水喝，有效。

7．小米粥可有效治疗失眠

色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。

小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

8．小枣葱白汤治失眠

小枣20枚，煮20分钟，加入洗净葱白（连须）1根，小火再煎煮10分钟，吃枣喝汤。

9．睡前服龙眼茶益智催眠

龙眼开胃益脾、补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为1个疗程。服用后能使人安神入眠、心慌消失、精神转好，记忆力亦有所加强。

10．苦茶油治失眠

每日清晨空腹及临睡前服1～2勺苦茶油，连续服用1周即能见效。

11．加醋生姜水泡脚治失眠

每晚睡觉前，用50克生姜煮开水，沸后加适量醋，用该水浸泡双脚，浸泡时间久一点更好。坚持半月后失眠可好转。

12．饮温糖水可制怒催眠

若因烦躁发怒而难以入睡时，可饮1杯温糖水。果糖在体内可转成大量血清素，及时补充给大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

13．生姜治失眠

将生姜切碎，用布包裹放在枕边，闻其芳香气味可安然入睡。姜属辛热燥烈之品，阴虚胃热者及孕妇忌用。

14．桃花茶饮用治失眠

用桃花20～25克加水煮开10分钟，晾凉后饮用，每日2～3次，每次1盅（80～100毫升），1个疗程（15～20天）便可治愈失眠。

15．非药物治疗失眠的秘诀

（1）脑子要空，精神放松。睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。

靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10点至凌晨两点半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。

（2）津液催眠。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后，你便进入梦乡。

（3）眼球看眉梢催眠。眼球使劲地看自己的眉，坚持10来秒钟，眼疲自闭，可快速入睡。

（4）疲劳催眠。睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。