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5消除孩子心里的烦闷（第1页）

5．消除孩子心里的“烦闷”

烦闷是现代孩子最为普遍性的一种“常见情绪”。在这种心境下，孩子好像对自己的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉，严重阻碍着孩子的学习与进步。

◇产生烦闷的直接因素

产生烦闷的最直接因素通常有两个：

不知道自己该去做什么

不知道自己所做的事是否值得。

一项研究表明，学习最容易令人开心。这是因为学习本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但学习的性质却使孩子们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给孩子们带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从他们的学习状况着手，在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。

当然，也很有可能有不少孩子目前所学习的课程仅需要自己部分的智力、精力或能力。当孩子的才智越是超出了他们学习的需求，他就越会感到烦闷。

◇烦躁的环境如何保持心理健康

现在我们要解决的是，我们如何帮助孩子在烦躁的环境中保持心理健康？下面是我们的几条建议：

教育他们不要对自己过分苛求，了解自己的能力水平

要让他们将期望确定在自己能力所及的范围以内。每个人的能力都有一定限度，既有优势又有劣势，一个心理健康的人应能对自己的能力作出客观评价，并据此行事。如果通过自身努力最终实现目标，那么在获得成功的过程中，个人的需求得以满足，个人的价值得以体现，自信心得以巩固和加强。

如果好高骛远，仅凭热情盲目追求，就会蒙受打击，产生挫折感，以至于影响自信和情绪。

重新考虑学习的条件

当孩子的才智越是超出了学习的需求，他就越会感到烦闷。

在这种情况下，孩子也不是无所作为的。你还可以设法让他们把自己的能力与学习要求相符，或者干脆让他们去学习更适合自己的课程。总之，孩子需要通过学习自己所热爱的东西来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。

积极参加社会交往活动，培养社交兴趣

孩子也是社会的一员，必须生活在社会群体之中，一个人要逐渐学会理解和关心别人，一旦主动爱别人的能力提高了，就会感到生活在充满爱的世界里。如果一个人有许多知心朋友，可以取得更多的社会支持；更重要的是可以感受到充足的社会安全感、信任感和激励感，从而增强生活和学习的信心和力量，最大限度地减少心理应激和心理危机感。

一个离群索居、孤芳自赏，生活在社会群体之外的人，是不可能获得心理健康的。来自家庭的社会支持减少，走出家庭，扩大社会交往对孩子改变烦闷的性格显得更有实际意义。

丰富孩子业余生活

你可以让孩子在业余生活中，把自己的业余爱好及活动当做学习一样来对待。现在有不少孩子，业余生活安排得单调枯燥，回家后就用看电视、游戏、聊天来消磨时光，久而久之难免会感到乏味无聊。因为孩子们不能总是从旁观别人的生活中获得乐趣，那样的话他必将丧失生活的投入感与参与感，其结果往往是别人生活得越辉煌灿烂，就越觉得自己生活得渺小空虚。所以在业余生活中，孩子们同样应该具有一种积极的、创造性的和挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。

多找朋友倾诉，以渲泄郁闷情绪

孩子们在生活和学习中也难免会遇到令人不愉快和烦闷的事情，如果有好友听他们诉说苦闷，那么压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理可以恢复正常，并且得到来自朋友的情感支持和理解，他们也将获得新的思考，增强战胜困难的信心。

还可向自然环境转移，郊游、爬山、游泳或在无人处高声叫喊、痛骂等。也可积极参加各种活动，尤其是将自己的情感以艺术的手段表达出来。