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21天改掉一个坏习惯（第1页）

21天改掉一个坏习惯

人无完人，每个人身上都或多或少的存在几个环习惯。这些大家都知道，也都明白，关键是怎样改掉这些环习惯。

大家过去普遍认为，人最难改变的是习惯，有些权威人士也认为改变习惯是一个艰苦漫长的过程，不要期望在很短的时间内有很大的改变。这些观点和认识说对也对，说不对也不对。对有些人来说，改变习惯的确是很难很难的事，因为他们太过于原谅自己，太过于迁就自己，太过于开脱自己，太过于娇纵自己。要说改变不难，也真不难。只要你改变一下你的想法，改变一下你的态度，你就可以很快改变你的习惯，因为你的想法和态度是可以改变的。对此，我有切身体验。一次我骑自行车上街，被三轮车撞倒，路边的人都责怪那个骑三轮车的人违反了交通规则。我爬起来正要发火时，我的想法提醒我：“千万不要发火！”接着我便用提早准备好的“灭火器”：一边默想“生气是拿别人的错误惩罚自己”，一边让自己的舌头在嘴里转了几圈。这个过程前后不到30秒钟，一肚子火气就全消失了。一个人有了改变自己的想法时，也就能改变自己的态度，只要改变了自己的态度，坏习惯就容易改变了。尽管原先的习惯是经过成千上万小时形成和巩固的，现在你就用不着再花成千上万个小时去改变。一件事如果能坚持做21天，就会形成习惯。

小朋友跳皮筋时唱道：“小汽车，嘀嘀嘀，马兰开花二十一。”二十一这个神奇的数字，不是我瞎编的，有好几位世界著名的成功大师都认为：“一种新的习惯，如果能坚持21天，你再做这件事时，就会觉得容易多了。”无论是戒烟、戒酒，还是减肥，参加运动，一开始总觉得枯燥无趣，不习惯，但只要坚持21天，感觉就大不一样，如果第22天突然中断，你又会觉得不舒服，不对劲，缺了点什么。原因很简单，一件事你经常反复练习，做起来就容易多了；一件事变得容易做的时候，人就喜欢去做；一旦喜欢去做，就必然会变成一种习惯。

下面举几个美国普通家庭主妇艾伦的例子。

牙医告诫艾伦剔牙和刷牙一样重要。如果不剔牙的话，她的牙龈病会更厉害，她一直打算剔牙，但老是拖延着不行动。

“好，就利用这三周改变自己的方法试试看。”艾伦心里自忖。第一天算是最困难的了。第二天，第三天，剔牙这件事还是显得讨厌又麻烦。但第一个星期才过去，剔牙就成为上床前的例行公事了。

到了第三个星期结束，使艾伦惊异的是，剔牙变得和刷牙一样容易不过了。艾伦得意洋洋——因为她养成了一个好习惯。有了这样一个开头，她就能再接再厉，朝更困难的目标迈步了。

艾伦一直打算多吃些有营养的东西，多吃些蔬菜和水果，少吃些甜食。于是她把该吃的列出表贴在冰箱门上，从精神上提醒自己。

说实在话，第一天的日子可不好过。艾伦努力让自己忙碌些，但脑海里却翻腾着冰箱里的巧克力蛋糕和甜食盒里的奶油甜饼。第四天，全家吃蛋糕和甜饼，她却独自吃水果和蔬菜，这时她心里涌起一阵自尊的波浪。三个星期一过，习惯就固定下来了。她不再拼命吃甜食，并且体重减轻了5磅。不过，真正的考验还在后头。

艾伦和马克近来相处得不好，他们不吵嘴，但几乎没有什么感情沟通。艾伦知道，主要问题是她总对马克挑刺儿。实在遗憾，艾伦觉得丈夫身上的毛病太多。她并不想成为一个唠唠叨叨的人，但往往控制不住自己，于是，马克对她闭起心扉。这是怪不得他的，但艾伦自己能不能改变呢？或者，艾伦自己想不想改变呢？

艾伦又画了一张“三周规划图”，决定试试看：每天她要在丈夫身上找出一个我觉得好的地方，并告诉马克。

第一天就遇到了难题，她看马克有许多事都不顺眼，例如：为什么他吃过东西不收拾？为什么又把那件糟糕的衣服穿上了身？有一段时间她很难找到什么好的地方。难道真连一点好的地方也找不出来吗？

不，当然不是。屋里有什么要修理，马克会敲敲打打，把东西修好。

“啊，你把电灯开关修好了，真不错。”她对马克说，语气中难免几分做作。

第二天，她又对马克说，他对她的缺点十分耐心，而没有像她对他那样唠唠叨叨，这真使她高兴。他笑了笑，那故意的一笑，真叫人别扭。

“看来，这方法行不通了。”艾伦自言自语。

接下去的几天，艾伦仍然觉得很难找到马克的优点。她开始觉得有些虚情假意，像一个机器人口是心非地说着好话。但随着三个星期一点一点过去，她在丈夫身上找优点变得容易起来。他为人诚恳，对孩子又耐心，她想为什么我只看到他的短处呢？

到了21天结束时，她简直不相信要表扬马克是多么轻而易举，一点儿也没有别扭的感觉，而马克看起来也确实与以前不同了。他对艾伦也更加亲近，开始坦率地谈他的工作，谈他所关心的问题。实际上，到三个星期结束，他说是艾伦显得和以前大大不同了。

“是的，”艾伦说，“我最近一直努力克服我唠唠叨叨的坏习惯。”

马克很动感情地说：“难怪我觉得自己好多了，也觉得我们俩之间好多了。谢谢你的帮助，谢谢。我实在应该努力，做个更好的丈夫，做个更好的人。”

艾伦十分激动，几乎说不出话来。后来，艾伦向马克解释了三周改变自己的规划和她的进展。马克说他也要试一试。

培根在《论习惯》中告诫我们：“人的思考取决于动机，语言取决于学问和知识，而他们的行动，则多半取决于习惯。”习惯的养成，并非一朝一夕之事；要想改正某种不良习惯，也不可以一蹴而就。有关专家研究发现，一般人要想改掉一个旧习惯，大概需要三个星期的时间。你必须给自己一段时间，来改掉你的坏习惯，如做事拖拉、不拘小节，甚至吸烟等等，然后以更好的方式取而代之。

你不要对改掉坏习惯这一点既向往不已，又心存疑惑，生活里要改进的地方很多，只要你做了，就会达到目的。