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第八章 烧心（第4页）

?穿着宽松舒服的衣服。不要让过紧的衣服勒着腰和腹部。

?需要低下身子时，用屈膝来代替弯腰。

?千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸分泌。（为了达到理想的效果，有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。但是如果你怀孕后仍在抽烟，并且感觉很难戒掉，请咨询一下医生，看她能不能帮你找到合适的戒烟办法。）

?另外，含镁或钙的非处方抑酸剂也可能帮你减轻胃部的不适感，但是服用之前一定要咨询医生，因为有些品牌的抑酸剂中含有铝、阿司匹林或大量的钠。

提醒大家，合理饮食也十分重要。进食勿过饱，以免使胃内压力升高，横膈上抬。特别是晚餐更忌过饱和过晚，最好在睡前2～3小时内进食，要尽量少吃肥腻、高脂饮食。不吃酸性食物、辛辣刺激性食物及过冷、过热饮食。如果你感觉以上方法对烧心都没有什么用，那就应该去医院看一下。

孕妇“烧心”是咋地一回事?

导读：不少准妈妈有这样的经历，睡眠后，“心窝”处出现烧灼感、重压感或烧灼样疼痛，换个姿势时，也有这种情况发生?这“烧心”是咋地一回事?有危害吗？

孕妇在妊娠后期，常于胸骨后、“心窝”处出现烧灼感、重压感或烧灼样疼痛，多发生在睡眠后。当体位从坐位、立位转变为卧位时，或在咳嗽、屏气用力排便时，也易诱发。吃酸性食物、辛辣刺激性食物后，“烧心”感可加重。

常伴有嗳气、反胃、中上腹闷胀不适等症状。

孕期发生这种“烧心”感，是由于随着妊娠月份增大，腹内压升高，食管返流所致。食管返流时，酸性胃内容物可刺激胃粘膜，甚至引起返流性食管炎。由于妊娠中、后期，孕激素分泌增加，可影响食管蠕动，减缓食管返流胃内容物的清除，从而使返流性食管炎加重。卧位时横膈抬高，咳嗽、屏气用力排便时，腹内压升高，都可使胃内容物向食管返流增加，症状加重。酸性饮食、辛辣刺激性饮食，可刺激炎症的食管粘膜，自然也可使症状加剧。饮食过饱时，胃内压升高，易诱发食管返流。肥腻饮食、巧克力、浓茶、咖啡及芳香性食物，都可降低食管下段平滑肌张力，使食管返流加重。

为减轻食管返流，孕妇衣服要宽松，大便要通畅，积极防治呼吸道感染，以避免增加腹内压力。夜间睡眠时抬高上身，头部的床脚抬高15～20厘米，使上身抬高10～15度，可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧“烧心”感。

此外，合理饮食也十分重要。进食勿过饱，以免使胃内压力升高，横膈上抬。特别是晚餐更忌过饱和过晚，最好在睡前2-3小时内进食，要尽量少吃肥腻、高脂饮食。不吃酸性食物、辛辣刺激性食物及过冷、过热饮食。另外，也可在医师指导下服用碱性药物，如氢氧化铝凝胶、乐得胃或保护胃粘膜的药物，如硫糖铝、迪乐冲剂等，可有助于减轻“烧心”感。

减轻孕妈咪“烧心”感14秘法

导读：到了怀孕中晚期，很多孕妈咪夜间都会有“烧心”的感觉，也就是胃灼热。这种症状在分娩后会自行消失，所以不需要专门治疗。不过，采取一些措施可以帮助孕妈咪缓解这种不适。

到了怀孕中晚期，很多孕妈咪夜间都会有“烧心”的感觉，也就是胃灼热。这种症状在分娩后会自行消失，所以不需要专门治疗。不过，采取一些措施可以帮助孕妈咪缓解这种不适。

孕妈咪为什么感觉“烧心”?

孕妈咪胃灼热的主要原因，是孕期内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器，引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，加之胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段，使准妈咪感觉不适。

缓解“烧心”感14秘法

1。少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。

2。少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。

3。饭后2-3小时再上床。

4。精肉类和低脂肪食品、油腻食物（如薯条）能引起胃灼热感，尽量少吃。

5。避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。

6。每餐不要吃得太饱。

7。进食速度不要太快。

8。睡觉以前尽量少吃零食。

9。不要穿过紧的衣服，腰带也不要系得太紧。

10。保持心情放松，尤其睡前不要有任何压力和刺激。

11。晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。

12。记录所有“触发”胃灼热感的食品和事件，以后尽量避免。

13。把床头垫高15厘米。

14。睡眠时适宜采用曲膝的姿势。